Większość ludzi doświadcza stresu i niepokoju w pewnym momencie swojego życia. W zależności od poziomu nasilenia, mogą one szkodliwie wpływać na jakość życia jednej osoby. Chociaż stres i niepokój dzielą wiele z tych samych emocjonalnych i fizycznych objawów – niepokój, napięcie, bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi i utrata snu – mają one bardzo różne pochodzenie. Ustalenie, którego z nich doświadczasz, jest kluczowe dla znalezienia skutecznego planu leczenia i poczucia się lepiej.
Ogólnie rzecz biorąc, stres jest reakcją na zewnętrzną przyczynę, taką jak napięty termin w pracy lub kłótnia z przyjacielem, i ustępuje po rozwiązaniu sytuacji. Ponieważ stres jest spowodowany czynnikami zewnętrznymi, zwalczanie ich może pomóc. Jeśli doświadczasz długotrwałego, przewlekłego stresu, istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nim i zmniejszania jego objawów, w tym aktywność fizyczna, ćwiczenia oddechowe, odpowiednia ilość snu i poświęcanie czasu na kontakty z innymi.
Lęk jest specyficzną reakcją danej osoby na stres; jego źródło jest wewnętrzne. Lęk zazwyczaj charakteryzuje się „uporczywym uczuciem strachu lub lęku” w sytuacjach, które w rzeczywistości nie są groźne. W przeciwieństwie do stresu, lęk utrzymuje się nawet po ustąpieniu niepokoju. W cięższych przypadkach lęk może przerodzić się w zaburzenie lękowe, które jest najczęstszym problemem zdrowia psychicznego w USA. Zaburzenia lękowe są klasyfikowane na różne sposoby: lęk uogólniony, zaburzenie paniczne, fobie, lęk społeczny, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD).
Ci, którzy żyją z lękiem, jak również z przewlekłym stresem, prawdopodobnie skorzystają z nadzorowanej opieki i powinni rozważyć wizytę u licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego.
Ważne jest, aby wiedzieć, jak zidentyfikować i rozróżnić oznaki stresu i lęku. Stres jest częstym czynnikiem wyzwalającym lęk i ważne jest, aby wcześnie wychwycić objawy lęku, aby zapobiec rozwojowi zaburzeń lękowych.
Dlatego Pierwsza Pomoc w zakresie Zdrowia Psychicznego uczy uczestników, jak zauważać oznaki niepokoju. Na przykład, atak paniki jest objawem lęku, a nie stresu. Podczas ataku paniki ludzie doświadczają objawów podobnych do tych występujących przy ataku serca, takich jak ból w klatce piersiowej, pocenie się, uczucie omdlenia, mdłości, dreszcze i trudności w oddychaniu. Objawy pojawiają się nagle i zwykle osiągają swój szczyt w ciągu 10 minut. (Oczywiście, aby być bezpiecznym, nigdy nie wahaj się zadzwonić pod numer 911.)
Weź udział w kursie pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się więcej o sposobach radzenia sobie ze stresem i niepokojem w twoim życiu i społeczności.