Podnieś stopy do góry podczas siedzenia lub spania
W ten sposób podniesiesz stopy powyżej poziomu serca i wywołasz zwrotny przepływ płynów ze stóp. Możesz to zrobić umieszczając poduszki pod stopami podczas snu lub kładąc stopy na innym krześle lub stołku, jeśli siedzisz przez dłuższy czas.
Wykonuj regularne ćwiczenia
Jeśli masz cukrzycę, musisz ćwiczyć regularnie. Siedzący tryb życia może zwiększyć opuchliznę stopy. Wstawaj i ruszaj się. Wybierz się na spacer wokół bloku lub po okolicy. W rzeczywistości, idź na 60-minutowy spacer każdego dnia bez przerwy. Pobudzi to krążenie i zmniejszy obrzęk. Pływanie i jazda na rowerze są również dobrymi opcjami i możesz je uprawiać regularnie.
Pozbądź się nadwagi
Otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy. Jeśli pozbędziesz się zbędnych kilogramów, nie tylko obniżysz ryzyko przewlekłych powikłań, takich jak choroby serca, ale także zmniejszysz nacisk na nogi i stawy. Utrzymasz stabilny poziom cukru we krwi i będziesz mniej narażona na uszkodzenia naczyń krwionośnych.
Ograniczyć spożycie soli
Staraj się unikać nadmiernego spożycia soli. Zamiast więcej soli używaj przypraw, aby dodać smaku swoim potrawom. Dieta wysokosodowa zwiększa ryzyko wystąpienia obrzęków stóp i kostek. Dzieje się tak, ponieważ powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie. Możesz zapytać swojego lekarza o ilość soli, którą musisz spożywać każdego dnia.
Publikacja:Thu, May 21, 2020 6:44pm | Updated:Thu, May 21, 2020 7:22pm
Eksploruj więcej
- Home
- Fitness
- Beauty
- Choroby
- Ciąża
- Rodzicielstwo
- Aktualności
- Galerie
- Filmy
.