Zmniejszanie obrzęku
Olodzenie (jak najwięcej)
(15-20 minut, 2-3 razy dziennie) ostre 20-minutowe okłady lodu co 2 godziny przez pierwsze 48 godzin po urazie
Okryj kolano lekkim ubraniem, aby chronić skórę. Następnie umieść woreczki z lodem na wierzchu i po bokach kolana. Często pomocne jest użycie bandaża, aby utrzymać lód w miejscu wokół kolana (pozwala to również na chodzenie)
Porady:
- Lód jest doskonałym sposobem na wspomożenie krążenia i utrzymanie obrzęku kolana.
Wysokość
W miarę możliwości, utrzymuj kolano w pozycji powyżej serca. Można to połączyć z oblodzeniem; podczas obladzania, połóż się i trzymaj kolano powyżej serca.
Porady:
- Jeśli leżysz na kanapie, oprzyj nogę na oparciu kanapy.
Kompresja
Jeśli posiadasz rękaw na kolano lub bandaż ACE, możesz nosić lub owinąć kolano, aby uzyskać wygodne dopasowanie.
Wskazówki:
- Kompresja kontuzjowanego stawu pomoże również zmniejszyć stan zapalny, nie dopuszczając do zwiększenia obrzęku stawu.
Range of Motion
(5-10 minut, 1-2 razy dziennie)
Kontynuuj ćwiczenia Range of Motion, to pomoże w krążeniu krwi.
Wskazówki:
- Kontrolowanie obrzęku i posiadanie dobrego zakresu ruchu przed operacją pozwoli na łatwiejszy powrót do zdrowia po operacji.
.