W dzisiejszych czasach coraz więcej przyszłych matek pracuje aż do kilku dni, a nawet kilku godzin przed porodem. Fakt, że mniej niż 40 procent pracujących kobiet w Stanach Zjednoczonych otrzymuje płatny urlop ciążowy może mieć coś wspólnego z tym trendem. To jest zła wiadomość. Dobrą wiadomością jest to, że większość kobiet, w zależności od kilku kluczowych czynników, może pracować w czasie ciąży bez narażania zdrowia swojego lub dziecka.
Czy mogę pracować w ciąży?
Prawdopodobnie tak, ale zależy to od wielu czynników, które powinnaś szczegółowo omówić ze swoim lekarzem i być może z pracodawcą. Jeśli nie cierpisz na żadne schorzenia i przechodzisz normalną ciążę o niskim ryzyku (i jeśli twoja praca nie jest niebezpieczna, uciążliwa lub zbyt stresująca), najprawdopodobniej możesz kontynuować pracę przez cały okres ciąży.
Czy mogę pracować aż do porodu?
Jeśli ciąża przebiega bezproblemowo, a Twoja praca nie powoduje żadnych problemów dla Ciebie lub dziecka, najprawdopodobniej możesz pracować aż do porodu, jeśli tego właśnie chcesz.
Pamiętaj jednak, że pod koniec ciąży będziesz odczuwać większe zmęczenie i ból pleców, więc staraj się być ostrożna. Jeśli możesz sobie pozwolić na odrobinę wolnego czasu przed terminem, możesz po prostu skorzystać z tego, co będzie twoim ostatnim samotnym czasem przez dłuższy czas. Możesz również chcieć mieć więcej czasu na cieszenie się ciążą i planowanie swojego nowego przybycia.
Czy istnieją powody, dla których powinnam przestać pracować lub ograniczyć swoją pracę?
Jeśli twoja praca jest niebezpieczna, nadmiernie uciążliwa lub potencjalnie szkodliwa dla zdrowia płodu, lekarz może zalecić ograniczenie godzin pracy, poprosić o inne zadanie w pracy lub całkowicie przestać pracować.
Jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby nerek, choroby serca, problemy z kręgosłupem lub wysokie ciśnienie krwi, lub jeśli miałaś problemy w poprzednich ciążach, lekarz może chcieć ograniczyć twoje działania zarówno w pracy, jak i poza nią. Pamiętaj, aby omówić wszystkie swoje problemy zdrowotne z lekarzem i zapytać, w jaki sposób mogą one wpłynąć na zdolność do wykonywania pracy w czasie ciąży.
Podobnie, jeśli rozwijające się dziecko jest w stanie, na które może mieć negatywny wpływ obciążenie lub stres związany z pracą, lekarz może zalecić wprowadzenie zmian. Kobiety, które noszą bliźnięta lub inne wieloraczki mogą również być zmuszone do przerwania pracy wcześniej niż planowały.
Jakie rodzaje pracy mogą być uważane za niebezpieczne dla kobiet w ciąży?
Każda praca, która naraża Cię na kontakt z substancjami uznanymi za szkodliwe dla płodu – w tym pestycydy, niektóre rozpuszczalniki do czyszczenia, ołów i pewne chemikalia – może być bardzo niebezpieczna. Branże, które są uważane za potencjalnie ryzykowne dla kobiet w ciąży to rolnictwo, opieka zdrowotna, niektóre prace fabryczne, pralnie chemiczne, drukarnie, niektóre zakłady rzemieślnicze (takie jak malowanie i szkliwienie ceramiki), praca na autostradzie lub w punkcie poboru opłat (gdzie pracownicy wdychają wysoki poziom ołowiu i tlenku węgla ze spalin samochodowych) oraz przemysł elektroniczny.
Pracownicy służby zdrowia mogą być narażeni na kontakt z innymi substancjami szkodliwymi dla rozwijającego się dziecka, takimi jak leki stosowane w chemioterapii, promieniowanie rentgenowskie, rtęć organiczna i inne chemikalia, a także wiele wirusów i bakterii.
Nauczyciele i opiekunowie dzieci, którzy są stale narażeni na kontakt z wieloma wirusami i bakteriami, również mogą być zagrożeni. Osoby wykonujące te zawody mogą zmniejszyć narażenie na zarazki poprzez częste mycie rąk. Podobnie pracownicy restauracji i barów, którzy wdychają dużo biernego dymu podczas pracy, mogą również narażać swoje dzieci na ryzyko. Twój pracodawca może zaoferować ci dodatkową ochronę lub tymczasowo przydzielić cię do innych zadań.
Prawo federalne wymaga od twojego pracodawcy poinformowania cię o wszelkich środkach toksycznych, na które możesz być narażona na terenie zakładu oraz ochrony zdrowia i bezpieczeństwa kobiet w ciąży. Jeśli uważasz, że odmawia się ci tej ochrony, możesz skontaktować się z jedną z agencji wymienionych na końcu tego artykułu.
Czy powinnam kontynuować pracę, jeśli moja praca jest bardzo wymagająca fizycznie?
Jest to kolejna kwestia, którą powinnaś przedyskutować ze swoim lekarzem. Podczas gdy umiarkowane ćwiczenia fizyczne są dobre dla Ciebie i Twojego dziecka, zbyt wiele pracy wymagającej dużego wysiłku fizycznego może być zdecydowanie szkodliwe.
Jeśli Twoja praca wymaga podnoszenia dużych ciężarów – ogólnie zdefiniowanych jako więcej niż 25 funtów regularnie – wspinania się, lub długotrwałego stania lub chodzenia, Twój lekarz może zasugerować, abyś pracowała mniej godzin lub przestała wykonywać pewne zadania. Pamiętaj, że dodatkowy ciężar i rosnący brzuch mogą wpływać na Twoją równowagę i powodować upadki. We wcześniejszych etapach ciąży mdłości i zawroty głowy mogą również zwiększyć ryzyko urazu, zwłaszcza jeśli Twoja praca jest bardzo uciążliwa.
Jury nadal nie ma w kwestii tego, jak duży wysiłek fizyczny w pracy jest bezpieczny podczas ciąży. Według przeglądu 29 badań z udziałem ponad 160 000 kobiet w ciąży, praca wymagająca wysiłku fizycznego zwiększyła szanse kobiety na przedwczesny poród o 22 procent i zwiększyła szanse na nadciśnienie lub stan przedrzucawkowy w czasie ciąży o 60 procent.
Długotrwałe stanie w pracy również zwiększyło ryzyko przedwczesnego porodu (przed 37 tygodniem) o 26 procent, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Amerykańskiego Kongresu Położników i Ginekologów. Niemniej jednak, w nowszym badaniu nie znaleziono związku między pracą wymagającą wysiłku fizycznego a niekorzystnymi wynikami ciąży. Jeśli więc będziesz mogła robić wystarczające przerwy i ograniczysz do minimum podnoszenie ciężarów i wspinanie się w pracy, możesz być w stanie kontynuować pracę bez stwarzania ryzyka dla siebie lub swojego dziecka.
Pewnie zapytaj swojego lekarza o radę. Według raportu Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego czynności fizyczne w pracy, takie jak długotrwałe stanie, schylanie się lub praca zmianowa, stanowią największe zagrożenie, gdy występują w połączeniu i w okolicznościach, w których kobiety mają ograniczone możliwości odpoczynku.
Słyszałam, że pola elektromagnetyczne emitowane przez monitor komputera mogą zaszkodzić płodowi. Czy to prawda?
W latach 80-tych, kiedy komputery zaczęły wkraczać w życie przeciętnych Amerykanów, istniało wiele obaw, czy energia emitowana przez monitory wideo może być szkodliwa dla płodu. Kilka badań sugeruje, że energia pola elektromagnetycznego emitowana przez komputery nie stanowi zagrożenia, zwłaszcza odkąd lampy kineskopowe zostały zastąpione przez LCD, ale naukowcy nadal badają ogólne i długoterminowe skutki narażenia na wyższe poziomy pola elektromagnetycznego (takie jak z zewnętrznych linii energetycznych).
Jak mogę zachować komfort i chronić zdrowie moje i mojego dziecka w pracy?
Nawet jeśli Twoja praca jest łatwa i wolna od zagrożeń, nadal będziesz odczuwać pewien dyskomfort i zmęczenie podczas pracy w czasie ciąży. Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne zaleca, aby pracodawcy dostosowali się do zwiększonych wymagań fizycznych kobiety podczas ciąży, pozwalając jej na robienie przerw co kilka godzin, z dłuższą przerwą na posiłek co cztery godziny.
Istnieją również kroki, które możesz podjąć, aby zachować jak największy komfort. Na przykład, aby zapobiec bólom pleców, Amerykański Kongres Położników i Ginekologów zaleca noszenie butów na niskim obcasie z dobrym podparciem i upewnienie się, że masz krzesło z dobrym podparciem dla pleców. Spróbuj nosić pończochy podtrzymujące, które zapobiegną obrzękom nóg i mogą zmniejszyć szanse na pojawienie się żylaków.
Jeśli musisz siedzieć przez długi czas, oparcie stóp na podnóżku – nawet na koszu na śmieci lub książce telefonicznej – pomoże Ci w krążeniu. Powinnaś starać się unikać krzyżowania nóg, ponieważ utrudnia to krążenie i może sprzyjać powstawaniu żylaków. Należy również pamiętać, że kobiety w ciąży są bardziej podatne na zespół cieśni nadgarstka, więc jeśli często korzystasz z klawiatury, dostosuj wysokość krzesła tak, aby przedramiona znajdowały się na równi z klawiaturą. Pamiętaj też, aby dać odpocząć swoim dłoniom i nadgarstkom, robiąc regularne przerwy.
Dodatkowo, kobiety w ciąży nie powinny nigdy opuszczać posiłków i powinny pić dużo wody. Trzymaj zawsze przy biurku pełną szklankę, aby przypominała Ci o piciu wystarczającej ilości wody, a przerwy w łazience wykorzystuj na krótki spacer lub ćwiczenia rozciągające. (Zmiana pozycji to również świetny sposób na walkę ze zmęczeniem.)
Jeśli Twoja praca wymaga długiego stania, spróbuj oprzeć jedną nogę na stołku lub skrzynce. Podczas przerw często siadaj. Jeśli nie jest to możliwe, lub jeśli twoje stopy i nogi puchną tak czy inaczej, pomocne będą pończochy podtrzymujące.
Podejmując kilka środków ostrożności i słuchając swojego ciała, możesz zapewnić sobie zdrowe i produktywne dziewięć miesięcy w pracy.
Dalsze źródła
Equal Employment Opportunity Commission
800-669-3362
www.eeoc.gov
National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)
800/356-4674
www.cdc.gov/niosh
Occupational Safety & Health Administration (OSHA)
800/321-6742
www.osha.gov
U.S. Department of Labor
866-487-2365
www.dol.gov
U.S. Department of Labor Womens Bureau
www.dol.gov/dol.wb
American Congress of Obstetricians and Gynecologists. Working During Your Pregnancy: Risks and Rights. broszura edukacyjna
Columbia University. Clearinghouse on International Developments in Child, Youth and Family Policies. Issue Brief, Spring
University of Michigan Health Systems. Working During Pregnancy (Praca w czasie ciąży). http://www.med.umich.edu/obgyn/smartmoms/health/working/htm
March of Dimes. Multiples: Twins, Triplets and Beyond. Grudzień 2009 http://www.marchofdimes.com/professionals/14332_4545.asp
March of Dimes. Palenie w czasie ciąży. April 2010 http://www.marchofdimes.com/pnhec/159_155.asp
University of Michigan. Nowe badania szczegółowo opisują związek między warunkami pracy a problematycznymi ciążami; Autorzy wzywają do poprawy polityki urlopów macierzyńskich. March 30, 2000 http://www.eurekalert.org/pub_rleases/2000-03/UoMH–Nsdl-3003100.php
Mozurkewich, Ellen L. et al. Working conditions and adverse pregnancy outcome: a meta-analysis. Obstetrics & Gynecology pp 623-635: 95, 2000
American Medical Association. Raport 9 Rady do Spraw Naukowych: Effects of Work on Pregnancy. 1999. http://www.ama-assn.org/ama/pub/article/print/2036-2338.html
Koren, Gideon. Narażenie na pola elektromagnetyczne w czasie ciąży. Canadian Family Physician, February 2004 http://www.cfpc.ca/2003/Feb/vol49-feb-clinical-1.asp
American Academy of Family Physicians. Carpal Tunnel Syndrome: Zapobieganie bólowi dłoni i nadgarstków. http://familydoctor.org/023.xml
March of Dimes. Zagrożenia środowiskowe a ciąża. http://www.marchofdimes.com/aboutus/681_9146.asp
Pompei, LA. Physical exertion at work and the risk of preterm delivery and small-for-gestational age birth. Obstetrics and Gynecology. Vol. 106(6): 1279-88.