Odkąd rok temu opowiedziałem rodzinie o swojej depresji i lękach, nigdy nie zapominam o walce, jaką stoczyłem, by skłonić ich do zaakceptowania mojej choroby. Dorastałam w przeciętnym muzułmańskim domu w społeczności, która była dość konserwatywna pod względem kulturowym i religijnym. Nikt nie mówił o chorobach psychicznych. Jeśli to robiłeś, byłeś „jednym z wariatów” i prawie wszyscy wokół ciebie stronili od ciebie. Plotki głosiły, że jesteś albo niewiarygodnie niereligijny, albo że robisz to, by zwrócić na siebie uwagę, albo że po prostu nie starasz się wystarczająco mocno, by być szczęśliwym.
Co wiem osobiście z doświadczenia: Te ciotki były w całkowitym błędzie. Nie byłam „smutna”. Smutek to zupełnie inne uczucie niż bycie przygnębionym. Każdy od czasu do czasu się smuci, np. gdy umiera ktoś bliski lub gdy nie dostaje się wymarzonej pracy. Ale depresja to zupełnie inna bestia. Depresja jest jak mgła nad tobą. To taka chmura, która nie pozwala ci widzieć ani myśleć prawidłowo. Zawsze tak jakbyś tam był, ale nie do końca, i pozostaje tak przez długi czas. Czasami jest jeszcze gorzej. Jak więc możemy odróżnić smutek od depresji? Oto kilka znaków, których należy szukać u siebie i/lub bliskiej osoby.
Zainteresowanie
Straciłaś zainteresowanie rzeczami, które wcześniej lubiłaś robić. Powiedzmy, że uwielbiałaś piec przez cały czas. Ale teraz, za każdym razem, gdy myślisz o pieczeniu, kończysz myśląc: „Nah, nie sądzę, że chcę. Jaki jest tego sens?” Ale utrata zainteresowania to coś innego niż odejście od hobby lub spróbowanie czegoś innego. Kiedy tracisz zainteresowanie w wyniku depresji, wiążą się z tym uczucia beznadziei i apatii. Jest ci obojętne, czy coś robisz, czy nie.
Energia
Masz spadek energii. Wolałbyś raczej zostać w łóżku, nie wychodzić z domu, nie spotykać się z ludźmi i nie wysilać się fizycznie ani psychicznie. Zwykłe zadania, które wcześniej wykonywałeś bez wysiłku, teraz wydają się prawie niemożliwe. Rzeczy takie jak branie prysznica, wstawanie z łóżka czy mycie zębów wydają się trudne.
Koncentracja
To wraca do depresji, która staje się jak mgła. Możesz coś sobie poukładać, ale nie funkcjonujesz najlepiej. Łatwiej zapominasz o różnych rzeczach, trudniej jest Ci się skupić i trudno jest Ci rozpocząć – nie mówiąc już o zakończeniu – jakiekolwiek zadanie. Możesz zauważyć efekty tego w pracy lub w szkole.
Wina
W końcu czujesz się winny z powodu tego, jak się czujesz. Zaczynasz mieć myśli, że jesteś bezwartościowy, masz myśli o beznadziejności i naprawdę wierzysz, że nikomu na tobie nie zależy. Wszystkie te myśli mogą wywoływać poczucie winy. Możesz czuć się winny, że masz takie myśli lub możesz czuć się jak ciężar, jeśli podzielisz się z kimś swoimi uczuciami. Może Pan/Pani myśleć, że nikt nie dba lub nie chce słuchać o Pana/Pani problemach, a to powoduje izolację i poczucie osamotnienia.
Sen
Może Pan/Pani spać mniej lub spać więcej. Czasami, z powodu zmniejszonej energii, może się zdarzyć, że będziesz spał więcej i leżał w łóżku. Możesz czuć się wyczerpany, zmęczony i obolały. Innym razem możesz spać mniej, ponieważ niepokój może nie pozwalać Ci zasnąć. Jeśli istnieje znacząca różnica w twoim wzorcu snu, może to być oznaką depresji.
Appetyt
Zwykle, kiedy jesteś w depresji, apetyt jest zmniejszony. Osobiście wiem, że nie miałam energii, by gotować, wychodzić na zewnątrz i łapać coś lub nawet sięgać do szuflady obok mnie po batonik śniadaniowy. Dodatkowo, mój apetyt był stłumiony. Czasami jednak, u niektórych osób, apetyt może wzrosnąć.
Pomysły samobójcze
Uczucia lub myśli samobójcze nigdy nie są w porządku. To nigdy nie są „normalne” myśli, które można mieć. W depresji można pomyśleć, że każdy ma takie myśli, ale to nieprawda. Przyczyniają się do tego apatia, smutek i izolacja. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, myśli o samobójstwie lub planuje je popełnić, zadzwoń na Krajową Linię Samobójczą (National Suicide Prevention Lifeline) pod numer 1-800-273-8255.
Uwaga
Depresja nie zna żadnej rasy, religii, płci, kultury ani wyznania. Jest to zaburzenie równowagi chemicznej, jak większość chorób, ale w społeczności desi jest zwykle ignorowana, ponieważ objawy są niewidoczne, dopóki nie jest za późno. Jest to choroba z różnymi czynnikami biopsychospołecznymi i nie powinna być ignorowana z powodu reputacji lub statusu. Wstrzymywanie leczenia choroby psychicznej z powodu dialogów typu: „Ktoś może się dowiedzieć” lub „Nikt nie będzie chciał się z tobą ożenić” lub „Co oni sobie o nas pomyślą” nie są wystarczająco dobrymi powodami. Nie ma NIGDY wystarczająco dobrego powodu, aby NIE poddać się leczeniu chorób psychicznych. Są to prawdziwe objawy z prawdziwymi skutkami ubocznymi i mogą się one pogorszyć, jeśli terapia lub leki nie są stosowane.
Nasza kultura tworzy ogromną ilość piętna wokół omawiania chorób psychicznych. Dzieje się tak dlatego, że osoby cierpiące są zazwyczaj postrzegane jako szalone, niereligijne lub leniwe, i po prostu muszą się więcej modlić lub bardziej starać się być szczęśliwymi, albo w ogóle o tym nie mówić. Ale prawda jest taka, że im więcej o tym mówimy, tym bardziej możemy znormalizować fakt, że depresja i lęk istnieją w naszej społeczności. Pozbądźmy się w naszej kulturze tabu, które trzymamy w naszych społecznościach. Znormalizujmy leczenie tych chorób. Kontynuujmy rozmowy o chorobach psychicznych.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na Brown Girl Magazine.
Dr Rabia Toor jest niedawną absolwentką Saba University School of Medicine. Jej pasja do pracy społecznej i zapewniania opieki zmotywowała ją do dążenia do MD. Po cierpieniu w milczeniu przez wiele lat, wierzyła, że nadszedł czas, aby mówić głośno i być rzecznikiem edukacji i leczenia chorób psychicznych. Jej pierwszym krokiem w kierunku sztuki jest film dokumentalny „Veil of Silence” (Zasłona milczenia), poświęcony piętnowaniu chorób psychicznych w społeczności muzułmańskiej. Ma nadzieję, że w przyszłości będzie kontynuować swoją pracę jako lekarz rodzinny specjalizujący się w opiece psychiatrycznej. Pomiędzy bezmyślnym studiowaniem przez wiele godzin a byciem rzecznikiem społecznym, uwielbia jeść meksykańskie jedzenie, szydełkować, bawić się z kotkiem i bezwstydnie dyskutować o swoich porażkach na Pinterest.