Kiedy Jessica poznała Josha była to miłość od pierwszego wejrzenia. Był sympatyczny, zabawny i otwarty, nie wspominając o ciemnym przystojniaku i sportowcu. Kiedy powiedział jej o swoich zaburzeniach koncentracji uwagi (ADHD lub ADD), nie zaniepokoiło jej to. „Odnosił sukcesy na studiach prawniczych” – mówi. „Jego ADHD nie wydawało się mieć dużego wpływu na niego lub na cokolwiek co robił.”
Ale Jessica wkrótce poczuła jego wpływ na ich małżeństwo.
To dlatego, że styl radzenia sobie Josha z ADHD był ściśle zorganizowany i stworzył sztywną strukturę swojego życia. Od biurka do szuflady ze skarpetkami, wszystko musiało być w porządku i na swoim miejscu. „Musiał mieć swoje klucze w określonym miejscu” – mówi Jessica. „Jeśli coś z nimi robiłam, dostawał szału.”
Tak samo traktował ich konto bankowe. „Przed rozpoczęciem każdego miesiąca, wszystko musiało być zapisane w budżecie i rozliczone. Musiałam dokładnie wiedzieć, ile mam na co wydać w każdym miesiącu. W przeciwnym razie byłby niespokojny i zdenerwowany.”
Jessica, trzydziestokilkuletnia profesjonalistka przyzwyczajona do swojej niezależności, znalazła część dotyczącą pieniędzy szczególnie trudną do przełknięcia. „Jeśli coś się pojawiało i zbijało nas z tropu, on nie mógł sobie z tym poradzić” – mówi. „Doszło do tego, że jeśli dostałam mandat drogowy w wysokości 50 dolarów, bałam się mu o tym powiedzieć.”
Jeśli coś się nie zmieni, ich małżeństwo będzie zagrożone. Tak mówi Lynn Weiss, Ph.D., psycholog kliniczny i ekspert od ADHD w związkach. „Kobiety często uważają, że faceci z ADHD są świetni na randkę, ponieważ są aktywni, zabawni w pobliżu, radośni i wychodzący”, mówi Weiss. „Ale kiedy dojdziesz do punktu prowadzenia gospodarstwa domowego i prowadzenia życia, to zupełnie inna historia.”
„Różnice między mężczyznami a kobietami są zaostrzone, gdy mężczyzna ma ADHD”, mówi Weiss. Jeśli zgadzasz się z założeniem Weiss, że kobiety mają tendencję do personalizacji częściej, i że mężczyźni mają tendencję do być bardziej oderwane emocjonalnie, można zrozumieć, co ona ma na myśli. Jeśli mąż działa w pewien sposób, który wydaje się mówić o jego oderwania (powiedzmy, zapominając o czasie i pokazując się późno, aby spotkać się z nią w kinie) żona może czuć, że nie obchodzi ją wystarczająco dużo. Kiedy ADHD jest zaangażowany, takie scenariusze mają miejsce częściej.
Radzenie sobie ze scenariuszem Uh-Huh
Żona mówi: „Kochanie, czy wyniesiesz śmieci?”, a mąż z ADHD odpowiada „Uh-huh”. Trzy godziny później śmieci nadal tam siedzą. Żona personalizuje: „On jest opozycyjny,” lub „On nigdy nie słucha mnie,” i to czyni ją złym. Wywiązuje się kłótnia. Będzie to pierwsza z wielu.
„Żony mężczyzn z ADD muszą zrozumieć, że poziom uwagi męża do zadania jest niezwykle płytki” – mówi Weiss. „On nie zachowuje się w ten sposób celowo. Ale kiedy zaczyna personalizować jego zachowanie, małżeństwo jest w tarapatach.”
Aby wyjść z kłopotliwej pułapki Uh-Huh Scenario, żona musi najpierw zrozumieć, co to jest problem: trudności w skupieniu się i pobyt na zadanie są charakterystyczne objawy ADHD. Akceptując ten fakt życia, ona następnie musi ramki jej wniosek w sposób, który przenika na wystarczająco głębokim poziomie, aby być realizowane. Weiss sugeruje czterostopniową strategię:
- Dotknij swojego męża, gdy składasz prośbę. Osoby z ADHD odbierają informacje łatwiej i dokładniej, gdy zaangażowanych jest kilka zmysłów.
- Nawiąż kontakt wzrokowy z mężem i zaangażuj go w rozmowę. Powiedz mu: „Dzięki, naprawdę doceniam to, że wynosisz śmieci”. Poczekaj na jego odpowiedź.
- Daj mu limit czasowy. Powiedz: „Poczuję się lepiej, jeśli wyniesiesz śmieci przed 15.00”. (Zwróć uwagę na użycie pozytywnego języka.) Zapytaj go, co o tym myśli.
- Przypomnij mu ponownie, jeśli zajdzie taka potrzeba. On może potrzebować cię, aby to zrobić.
Weiss zauważa, że wiele kobiet zaprzecza takim radom, sugerując, że łatwiej jest samemu wynieść śmieci lub że takie badane interakcje są „jak wychowywanie kolejnego dziecka”. Wielki błąd.
„Jeśli strategia jest ujęta w protekcjonalny sposób, pojawią się problemy wtórne” – mówi Weiss. „Żona musi zrozumieć, że jeśli postrzega słuchanie lub organizację lub śledzenie jako bardziej dojrzałe zachowania, małżeństwo będzie cierpieć.”
W skrócie, nie oceniaj moralistycznie zachowania ADHD swojego męża. Bądź odpowiedzialny za swoją część równania. To jest człowiek, którego kochałaś na tyle, aby go poślubić. Jesteś to winna obojgu z was, aby dowiedzieć się o ADHD i rozwijać narzędzia do pracy razem.
Scenariusz kontroli
Opis Jessiki z jej męża „freaking out” nad nie na miejscu kluczy lub pozycji poza budżetem mówi do jego intensywnego lęku przed utratą kontroli nad swoim światem. Ludzie z ADHD, których wewnętrzna zdolność do pozostania zorganizowanym i w kontroli ich wszechświata może być brakuje, często radzą sobie poprzez tworzenie wysoce zorganizowanego środowiska dla siebie.
„Oni naprawdę czują, że jeśli stracą jedną rzecz, cała rzecz się rozpada,” mówi Weiss. A osoby bez ADHD muszą to uszanować.
Małżeństwo składa się z dwojga ludzi, którzy muszą pracować razem jako zespół. Kilka pomocnych wskazówek:
DLA NIEJ: Nie dotykaj jego rzeczy. Każdy z małżonków powinien mieć oddzielne obszary do pracy lub rzeczy osobistych. Jeśli małżonkowi z ADHD przeszkadza, że jego rzeczy są poprzestawiane lub w jakiś sposób traci nad nimi kontrolę, postaraj się ich nie dotykać. „Ona naprawdę nie powinna być przy jego biurku”, mówi Weiss.
DLA NIEGO: Odpowiedz za swoje zachowanie. On musi zdać sobie sprawę, że jego nadmierna kontrola, nadmierna struktura nawyków są kompensacyjne i że zły acting out nie jest sprawiedliwy lub akceptowalny. Ja pomaga rozwijać autodeprecjonującego poczucie humoru o nim zbyt (e.g., „Jeżeli no mieć mój głowę przykręcającą, prawdopodobnie gubił je zbyt.”) Nadmiernie kontrolujący typ może być bardzo ciężki żyć z, ale mąż osobisty wgląd i dobry humor zrobi jego żonie czuć dużo lepiej.
The Non-Goal Directed Behavior Scenario
Wyobraź sobie, że jest sobota i masz siedem zadań do wykonania. Musisz je wykonać przed szóstą, ponieważ film zaczyna się o 19:30, a ty chcesz najpierw coś szybko przekąsić w pobliskiej restauracji. Wiesz, że pies musi być chodzić przez dziewięć i trawnik musi być koszone przez 11:30 w celu uczynienia go do Johnny’ego gry w piłkę nożną do południa. Będziesz musiał zrobić zakupy spożywcze przez trzy, mieć obiad dzieci przygotowane i gotowe do opiekunki do ciepła przez pięć, i być pod prysznicem i gotowy do opuszczenia domu na sześć.
Gotowy, że prosto? Nie, jeśli masz ADHD.
Ludzie z ADHD mają inny system zegara, i nie tyka do standardowego czasu. „Ludzie z ADHD żyją w procesie”, mówi Lynn Weiss. „Zadanie określa czas.”
Jeśli ta koncepcja jest trudna do wyobrażenia, oto przykład. Twój mąż wyprowadził psa, w porządku, ale teraz nadszedł czas na koszenie trawnika. Mniej więcej w połowie zadania, kosiarce zabrakło gazu. Off on idzie w samochodzie do stacji benzynowej.
Podczas gdy tam, widzi stary MG bardzo podobny do tego, który miał w college’u. Właściciel stacji wychodzi i dwa żuć tłuszczu nad jak wiele lepiej samochody używane być. Właściciel MG pojawia się i dołącza do rozmowy, a następnie pyta męża, czy chciałby się przejechać. Kiedy twój mąż pojawia się w domu prawie cztery godziny później, trawnik nie jest skoszony, zakupy nie są zrobione, a on zapomniał dostać gazu.
Krytyk może berate go z: „Nie masz swoje priorytety prosto”, ale scolding byłoby bezcelowe. Ludzie z ADHD mają małe poczucie czasu i ograniczoną zdolność do ustalania priorytetów. Aby funkcjonować zgodnie z zegarkiem wszystkich innych, potrzebują twojego współczucia, pomocy i praktyki, praktyki, praktyki.
„Bez besztania, muszą być świadomi razem, że czas i ustalanie priorytetów są problemem”, mówi Weiss. Oznacza to, że musi poprosić cię o pomoc.
Oto kilka strategii, które możesz wypróbować.
- Zgódź się na okresowe meldowanie się u siebie nawzajem. Na przykład, powiedzmy, o godzinie 14 i 17 w scenariuszu opisanym powyżej. Takie ustalenie pomaga małżonkowi z ADHD podzielić długi okres czasu na mniejsze, bardziej możliwe do opanowania elementy.
- Ustalanie priorytetów w połowie strumienia. Jeśli do godziny 14 tylko jedno zadanie zostanie wykonane, lub do godziny 17 tylko trzy zadania, małżonek z ADHD musi wziąć na siebie odpowiedzialność i współpracować z małżonkiem bez ADHD, aby zmienić i nadać priorytet pozostałej liście zadań.
- Nie złość się. Zajmij się pracą. Twój małżonek z ADHD robi co w jego mocy, a ty możesz pomóc mu to zrobić lepiej, pracując z nim jako zespół. Na początku może się to wydawać dużo pracy z twojej strony, ale kiedy przyzwyczai się do rutyny, będzie ćwiczył siebie, aby lepiej planować i wykonywać swoje zadania.
- Wzmacniaj rutynę. Rutyna nie jest czymś naturalnym i musi być okresowo wzmacniana. Przyzwyczajony do nich współmałżonek może powrócić do starych wzorców. Uzgodnijcie na początku, że jeśli do tego dojdzie, przywrócicie rutynę sprawdzania i zmiany priorytetów.
- Bierz odpowiedzialność za siebie, nie za współmałżonka. Jeśli pozostaniesz zdystansowany, obiektywny i akceptujący, będziesz mniej zły w końcu, Weiss wierzy.
Naprawdę, Lynn Weiss przeszła przez ten spacer. Nie tylko ma ADHD – wyszła za mąż za człowieka, który je ma.
W rzeczywistości jest szczególnie dumna ze sposobu, w jaki nauczyła się radzić sobie z chronicznym spóźnianiem się męża, co doprowadzało ją do szału. „Pojawiłby się późno, aby wyjść z domu na mecz piłki nożnej naszego syna, a potem musielibyśmy zatrzymać się po drodze, ponieważ zapomniałby zjeść i chciałby zatrzymać się na jedzenie po drodze.”
Jej rozwiązanie: „Nauczyłam się chodzić osobno” – mówi. „Odłączyłam się od jego niezdolności do bycia na czas, chodząc w różne miejsca i umawiając się na spotkanie z nim tam. Stwierdziłem, że nie lubiłem go o wiele mniej, jeśli nie musiałem się spóźnić też.”
Lekcja: jeśli nie mogła mieć wpływu na niego, mogła przynajmniej zminimalizować jego ADHD wpływ na siebie i ich związek. „Pary z ADHD są najbardziej udane, gdy mąż pracuje nad sobą, a żona pracuje nad sobą. To pomaga im lepiej pracować razem.”
Jessica, teraz spodziewając się pierwszego dziecka pary w ciągu kilku tygodni, nie mógł zgodzić się więcej. „Zamiast próbować nadążyć za jego szalonym tempem, nauczyłam się robić swoje” – mówi. „On zaczyna rozumieć, że przecenia to, co może osiągnąć w ciągu jednego dnia. I zgodziliśmy się, że kiedy jedziemy gdzieś razem, to ja prowadzę, ponieważ on jest nerwowym, agresywnym kierowcą.”
W skrócie, Josh zaczął posiadać swoje zachowanie, a Jessica zaakceptować swoje ADHD. „Wszystko polega na akceptacji, kompromisach i negocjacjach”, mówi. „Ale przede wszystkim chodzi o jasną i szczerą komunikację. Jeśli nie pozwolimy, aby te małe rzeczy się nawarstwiały, wtedy negatywne uczucia nie będą się utrzymywać.”
Uaktualnione 20 stycznia 2020
Dzień dobry.