If you are going to lose a lot of excessive weight I suggest that you not follow the ridiculous diets claiming to reduce your weight in 'no-time'. Jeśli starasz się stracić 80 funtów w 3 miesiące, jest to bardzo niebezpieczne dla Twojego zdrowia, aby zastosować jedną z tych diet.
Widzisz, szybkie diety utrata masy ciała oznacza, że można stracić na wadze, ale niekoniecznie tłuszczu. W rzeczywistości, będzie stracić tylko bardzo mało tłuszczu, główne utrata masy pochodzi z masy wody i chudego mięśni-masy. Stosunek szybkiej utraty wagi jest około 20% tłuszczu, 40% wody i 40% mięśni. Woda jest zdobyte po zatrzymaniu diety, ale nie mięśni, ponieważ powiedział organizmowi, że trzeba tłuszczu więcej niż trzeba mięśni.
Jak to zrobić?
Cóż, na początek zmniejszył spożycie kalorii podczas diety podejmowania ciała patrząc na dodatkową energię w innych miejscach. Twoje ciało jest wstępnie zaprogramowane, jak radzić sobie z tą sytuacją poprzez ewolucję. W pierwszej fazie dostosuje metabolizm, aby dopasować spożycie kalorii. W drugiej fazie zaczyna szukać magazynów energii w swoim organizmie. Znajduje je w rezerwach, mięśniach i tłuszczu. Ciało chce zachować tłuszczu na deszczowy dzień tak zaczyna metabolizować masy mięśniowej.
Woda tracisz jest głównie dlatego, że zmniejszyć całkowite spożycie wody. Woda jest naprawdę ważne dla organizmu, jak wiesz. Ciało składa się w 70% z wody. Woda jest używana w wielu niezbędnych procesów w organizmie. Jeden proces, który jest bardzo ważny podczas bycia na diecie jest transport odpadów metabolicznych. Jeśli nie pozbędziesz się tych odpadów, będą one magazynowane w podskórnej tkance tłuszczowej i dadzą Ci cellulit.
Losowanie nadmiernej wagi bezpiecznie oznacza, że trzeba zmienić kilka podstawowych zachowań, i jak wszyscy wiemy, że nie jest łatwo nauczyć psa, aby usiąść. Zmiany te jednak nie są aż tak duże. Musisz zmniejszyć spożycie kalorii do pewnego stopnia i musisz zacząć ćwiczyć. Łatwo? Najwyraźniej nie, 95% wszystkich ludzi, którzy idą na dietę nie. Taka jest smutna prawda. Istotne jest następujące pytanie: dlaczego te 5% odnosi sukces?
Różnica między tymi, którym się udaje, a tymi, którym się nie udaje, zależy od wielu czynników. Przede wszystkim, aby być skutecznym dietetykiem, musisz zmienić swoje nastawienie do jedzenia i nawyków żywieniowych. Musisz również zrozumieć, jak ważne są ćwiczenia fizyczne.
To tylko dwa czynniki ważne i istnieje kilka więcej. Aby być skutecznym dietetykiem, musisz pomyśleć, dlaczego odnosisz sukcesy w innych dziedzinach swojego życia. Odnosisz sukcesy, ponieważ uczysz się i osiągasz. Utrata wagi nie jest inna. Sukces zależy od wszystkiego, od myśli, poprzez działanie, aż do rezultatu.