Pierś z kurczaka jest pożytecznym pokarmem dla organizmu ludzkiego, ponieważ zawiera wiele ważnych składników odżywczych, a gotować ją można na różne sposoby. Można ją gotować, smażyć lub piec, a także możemy ją przyrządzić i dodać do niej sałatki i przystawki lub przygotować ją obok ryżu. Piersi z kurczaka dostarczają kilkunastu witamin i minerałów, co czyni je niezbędnym codziennym pożywieniem. Pierś z kurczaka jest bogata w fosfor, który jest jednym z najbardziej obecnych i podstawowych minerałów organizmu, ponieważ jest częścią składu błon naszych komórek. Cynk niezbędny dla reakcji immunologicznych, selen, przeciwutleniacze, żelazo, dotlenienie i układ nerwowy.
Dzisiaj będziemy rozmawiać o liczbie kalorii gotowanej piersi z kurczaka, czytaj dalej, aby się o tym przekonać.
Kalorie gotowanej piersi z kurczaka
Wszystkie mięsa i drób, w tym kurczak, nie zawierają węglowodanów. Kurczak, w szczególności, zawiera niewielką ilość tłuszczu w porównaniu do mięsa, co sprawia, że jest niskokaloryczny, a w każdej jego części znajduje się inna liczba kalorii niż w pozostałych. Kalorie w udach kurczaka różnią się od liczby kalorii w skrzydełka, jak również liczby kalorii w piersi kurczaka.
3 uncje piersi z kurczaka bez skóry i kości zawierają 90 kalorii. Podczas gdy w przypadku skóry, liczba kalorii wzrasta o 25-30%, ponieważ istnieje wysoka zawartość tłuszczu w skórze, a sposób gotowania i przygotowywania może mieć wpływ na liczbę kalorii w piersi z kurczaka, jak przy użyciu smażenia lub dodanie tłuszczu podczas gotowania zwiększa kalorie.
Gdy obliczanie kalorii gotowane piersi kurczaka bez skóry i kości, okazuje się, że w piersi kurczaka, który waży 172 gramów zawiera 284 kalorii, 53.4 gramy białka, 6,2 gramów tłuszczu, co oznacza, że 80% kalorii w piersi kurczaka źródła jest białko, 20% pozostałych kalorii są z tłuszczu.
W przypadku, że skóra nie jest usuwana, 196 g gotowane piersi kurczaka zawiera 386 kalorii, 58,4 g białka, 15,2 g tłuszczu, czyli, 50% kalorii pochodzi z białka, a 50% z tłuszczu. Jedzenie piersi z kurczaka ze skórą zwiększa około 100 kalorii.
1- Każde 100 gramów piersi z kurczaka zawierają 100 kalorii, oprócz 23 gramów białka, a procent tłuszczu w nim jest 1 gram.
2- Dla każdego 85 gramów piersi z kurczaka ze skórą zawiera 220 kalorii.
3- Każde 100 gramów grillowanej piersi z kurczaka zawierają 165 kalorii
4- 100 gramów gotowanej piersi z kurczaka zawiera 150 kalorii.
5- Smażona pierś z kurczaka 220 kalorii.
6- Grillowana pierś z kurczaka 165 kalorii.
7- Gotowana pierś z kurczaka, 150 kalorii.
Powiązane: Pyszne i zdrowe przepisy z kurczaka na dietę
Korzyści z piersi kurczaka
Piersi z kurczaka są bardzo korzystne dla organizmu człowieka, dlatego uważa się je za jeden z podstawowych pokarmów dla kulturystów, ponieważ:
- Przyczyniają się do budowania mięśni.
- Wzmacniają kości i zmniejszają ryzyko zapalenia stawów, ponieważ piersi z kurczaka zawierają fosfor, trochę wapnia i selen.
- Relieve stres, ponieważ zawierają dwa składniki odżywcze, które łagodzą stres, które są Tryptofan i witamina B5.
- Promować płodność u mężczyzn, ponieważ zawierają testosteron.
- Przyczyniają się do kontroli wagi, ponieważ piersi z kurczaka mają niską zawartość tłuszczu.
Wskazówki smakowe
Nie jest dobrze przechowywać piersi z kurczaka dłużej niż 3 dni w lodówce. Lepiej jest przechowywać je w najzimniejszym miejscu lodówki (4°C). Jeśli zamrozisz piersi z kurczaka, możesz je przechowywać maksymalnie przez 6 miesięcy i musisz je spożyć w ciągu 48 godzin po rozmrożeniu.
- Przepisy na makaron z kurczakiem
- Korzyści z jedzenia orzeszków ziemnych
- Jak przygotować chrupiącego kurczaka w piekarniku?
- Jaki jest zdrowy sposób na gotowanie mrożonego kurczaka?
- Jakich jest siedem niezastąpionych zdrowych roślin strączkowych?
Oryginalnie opublikowane na portalu Żyj Pozytywnie.