wersja przyjazna dla drukarki (PDF)
Wprowadzenie do Klasy V
Witamy w Klasie V; ostateczne wyzwanie w raftingu na białej wodzie! W Sierra Mac jesteśmy podekscytowani, że możemy podzielić się z Tobą tą ekscytującą przygodą. Rozważając udział w spływie klasy V, należy zdać sobie sprawę, że są to intensywne i wymagające doświadczenia z udziałem pasażerów, szczególnie na łodziach wiosłowych, a udany spływ zależy od Ciebie i Twojego zespołu (pierwsi rafterzy radzą sobie bardzo dobrze, gdy postępują zgodnie z instrukcjami i wykonują polecenia przewodnika). Nasze szkolenie obejmuje wszystko, co trzeba wiedzieć, aby odnieść sukces w spływie Cherry Creek.
Spływ klasy V wymaga od uczestników przede wszystkim zwinności i umiejętności szybkiego przemieszczania się na skos na „wysoką burtę” (jak na żaglówce), aby zapobiec wywróceniu się. Nie trzeba być sportowcem, aby uczestniczyć w spływie, ale dobra kondycja fizyczna jest oczywiście wymagana. Uczestnicy spływów klasy V zazwyczaj regularnie uprawiają jogging, grają w tenisa, jeżdżą na nartach, pływają, uprawiają aerobik, jeżdżą na rowerze, noszą plecaki itp. w celu utrzymania dobrej kondycji fizycznej.
Wcześniejsze doświadczenie w raftingu jest oczywiście pożądane, ale nie jest wymagane. Każda wyprawa klasy V rozpoczyna się od intensywnego seminarium szkoleniowego na temat białej wody, które obejmuje szkolenie w zakresie pływania po wodach zmiennych, wiosłowania klasą 5 oraz technik bezpieczeństwa. Seminarium przed wyprawą może dać Ci szkolenie niezbędne do szybkiego i odpowiedniego reagowania na wymagania wyprawy; Twoja wytrzymałość i zdolność do wykonywania poleceń są jednak na Twoją własną odpowiedzialność.
Decydując się na wyprawę Class V white water rafting, narażasz się na pewne ryzyko. Będziesz zobowiązany do podpisania oświadczenia zwalniającego Sierra Mac River Trips z odpowiedzialności za wszelkie obrażenia, których możesz doznać podczas spływu.
Prawdopodobieństwo odniesienia obrażeń jest niewielkie. Poniższe informacje mają na celu pomóc Ci lepiej zidentyfikować i zrozumieć ryzyko oraz sposoby jego uniknięcia. Nigdy nie odnieśliśmy poważnych obrażeń podczas spływu rzeką Tuolumne lub spływów klasy V na rzekach Giant Gap North Fork American lub Cherry Creek/Upper Tuolunme. W sezonie 1994 Sierra Mac River Trips zorganizowała 30 z 34 komercyjnych spływów na Cherry Creek/Upper Tuolumne i 50 z 267 spływów na Main Tuolumne. Nasi przewodnicy mają średnio ponad dziesięcioletnie doświadczenie w profesjonalnym przewodnictwie wodnym. Mamy nadzieję, że będziesz się świetnie bawił na spływie z nami!
Techniki bezpieczeństwa
Bezpieczeństwo jest naszym głównym zmartwieniem i powinno być również Twoim. Najważniejszym kluczem do bezpieczeństwa jest unikanie sytuacji, w których możesz znaleźć się pod wodą. Postępowanie zgodnie z poniższymi wskazówkami oraz instrukcjami podczas seminarium szkoleniowego przed wyprawą zminimalizuje taką możliwość:
Podczas pobytu w łodzi, trzymaj się z dala od lin i sznurów. W mało prawdopodobnym przypadku, gdy łódź się wywróci, musisz być w stanie uwolnić się od niej i odpłynąć.
Jeśli wypadniesz z tratwy w środku rwącego potoku, nie panikuj. To naturalne, że się boisz, ale musisz się skupić na tym, co musisz zrobić, aby pomóc sobie w bezpiecznym miejscu. Paniczne zachowanie przyspiesza zużycie tlenu i zmniejsza twoją zdolność do pomocy we własnym ratunku. Zachowaj swoją energię na czas, kiedy będzie najbardziej potrzebna do wyjścia w bezpieczne miejsce.
Przyjmij najlepszą pozycję obronną do nawigacji przez rwący nurt: płynąc na plecach, trzymając stopy w górze i kierując je w dół rzeki, i trzymając się z dala od zanurzonych drzew, krzaków i sitowia głazów. Trzymając stopy w górze, zapobiegasz ich uwięzieniu przez skały na dnie rzeki. Kierując stopy w dół rzeki, sprawiasz, że są one pierwszym punktem zderzenia z kamieniami, które możesz napotkać po drodze. Gdy napotkasz sito na górze wody (gałęzie drzew lub skały), będziesz chciał się odwrócić i stanąć twarzą do przeszkody, aby wspiąć się na nią lub przez nią.
Jak płyniesz przez bystrze, fale i turbulencje mogą uniemożliwić ci oddychanie w dogodnym dla ciebie miejscu. Najlepszym miejscem do złapania oddechu są koryta fal, gdzie woda jest najspokojniejsza. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest wstrzymać oddech pomiędzy dobrymi okazjami do oddychania.
Słuchaj swojego przewodnika i postępuj zgodnie z instrukcjami. Trzymanie się blisko tratwy po wypadnięciu z niej nie zawsze jest najlepszym planem. Przede wszystkim unikaj sytuacji, w której skały znajdują się tuż pod prąd, a łódź tuż przed Tobą. W takich okolicznościach powinieneś płynąć z dala od tratwy, aby nie zostać wciśniętym między tratwę a skałę.
Zastanów się, jak zamierzasz wrócić do tratwy. Można to zrobić na wiele sposobów:
Płyń na plecach, trzymając nogi w górze i kierując się w dół rzeki, aż dotrzesz do względnie spokojnego obszaru; wtedy dopłyń do łodzi, brzegu lub wyspy na rzece.
Jeśli warunki w miejscu, w którym się znajdujesz pozostają szybkie i dostrzegasz zagrożenia w dole rzeki, płyń do najbliższego wiru. (Śmiałek to zbiornik spokojniejszej wody, który znajduje się bezpośrednio pod prąd od głazu lub cypla na brzegu rzeki). Pływanie stylem grzbietowym lub bocznym pozwoli Ci lepiej widzieć przeszkody znajdujące się w dole rzeki. Styl dowolny jest zalecany na krótkich dystansach, aby uzyskać większą prędkość i moc.
Przyjmij linę do rzucania lub uchwyt wiosła wyciągnięty przez współpasażera lub przewodnika, który pociągnie cię w kierunku tratwy. Jeśli złapiesz linę do rzucania, nie chwytaj tylko worka, ponieważ w worku może znajdować się kilka stóp liny, którą trzeba będzie wciągnąć przed tobą. Linę tę, jak również każdą inną linę, należy traktować jako potencjalne zagrożenie. Nigdy nie należy wiązać lub owijać liny wokół nadgarstków lub jakiejkolwiek części ciała, ponieważ lina może wciągnąć nas pod wodę. Jeżeli lina ciągnie cię w dół i jesteś trzymany pod wodą przez dłuższy czas, powinieneś puścić linę. W przeciwnym razie, trzymaj linkę nad ramieniem i blisko klatki piersiowej, pływając twarzą do góry i z dala od rzucającego. Weź głęboki oddech i przytrzymaj go, oddychaj pomiędzy falami.
Przepłynięcie przez przeszkody zwane sitami (drzewa w rzece lub usiany głazami spadek) jest rzadkim wydarzeniem i jedną z najniebezpieczniejszych przeszkód, jakie napotykają biegacze rzeczni. Wymaga to agresywnych manewrów z Twojej strony, aby skutecznie przepłynąć przez przeszkodę. Najlepszym podejściem do sita jest płynięcie w jego kierunku głową. Mimo, że jest to sprzeczne z uniwersalną pozycją pływania „stopy w dół rzeki, pływamy na plecach”, jest to najlepsza pozycja do użycia rąk, aby wspiąć się na szczyt, nad lub przez sito.
Różne wskazówki
ALKOHOL/NARKOTYKI
Nigdy nie pij alkoholu przed lub podczas spływu. Spożycie alkoholu lub narkotyków spowalnia czas reakcji i zmniejsza odporność na zimno. Jeśli pojawisz się na miejscu spotkania pod wpływem lub nawalony aktywnością, w której uczestniczyłeś w noc poprzedzającą spływ, nie weźmiesz udziału w raftingu!
UWAGA
Miej oczy skierowane w dół rzeki, bądź uważny na rzekę i swoich przewodników. Niezmiennie, skała lub fala, której nie zauważysz lub na którą się nie przygotujesz, będzie tą, która wybije Cię z tratwy. Nie oznacza to, że powinieneś wpatrywać się w dół rzeki i nie dostrzegać piękna otaczającej cię dzikiej przyrody. Oznacza to, że powinieneś być świadomy nieoczekiwanych wydarzeń i uważać na latające wiosło lub pasażera zmierzającego w twoją stronę.
UŻĄDLENIA PSZCZÓŁ, ALERGIE LUB NIEPEŁNOSPRAWNOŚCI FIZYCZNE
Jeśli jesteś uczulony na użądlenia pszczół lub masz inne alergie, niepełnosprawność fizyczną, niedawno przebyte operacje, itp. które mogą wpłynąć na twoje bezpieczeństwo lub samopoczucie podczas spływu, prosimy o omówienie tego z naszym biurem i przewodnikiem przed rozpoczęciem spływu. Zaplanuj dostarczenie własnych leków i poproś, aby lider wycieczki umieścił je w bezpiecznym miejscu.
DEHYDRACJA
Słońce i/lub Twoja energiczna aktywność mogą Cię wysuszyć, a Twoje elektrolity mogą stać się niezrównoważone. Bardzo ważne jest picie płynów, aby się nawodnić i zrównoważyć poziom elektrolitów.
FEET
Jednym ze sposobów ustabilizowania się na tratwie jest wykorzystanie poduszek na stopy znajdujących się na podłodze tratwy i/lub wciśnięcie stóp pod rury boczne lub poprzeczne (rury poprzeczne). Stopy powinny przez cały czas leżeć płasko na podłodze tratwy. Buty są niezwykle ważne: muszą być bezpiecznie przymocowane do stóp i zapewniać ochronę na obwodzie oraz przyczepność na śliskich powierzchniach. Sandały i większość butów do mokrych kombinezonów są niedopuszczalne. Większość przewodników nosi wiązane buty sportowe i ty też musisz je nosić.
FLIPS
Im dziksza woda, tym większe prawdopodobieństwo, że tratwa się wywróci. Zwinna i szybko reagująca załoga może zapobiec większości wywrotek. Jeśli tratwa się wywróci, potraktuj to doświadczenie z takim samym spokojem, jaki zwykle zachowujesz w przypadku wypadnięcia z tratwy. Możesz mieć dodatkowe zmartwienie: możesz znaleźć się pod tratwą. W takim przypadku wypłyń spod niej, najlepiej pod prąd (abyś nie znalazł się między tratwą a twardym miejscem, np. skałą). Zrób to naciskając na tratwę, aby zejść głębiej, z dala od tratwy, aż do wyjścia na jej bok.
Dołki
Dołek to miejsce w rzece, gdzie poziom rzeki gwałtownie spada. Główna część prądu podąża wzdłuż dna rzeki, podczas gdy prąd powierzchniowy zawija z powrotem w górę rzeki. Pływacy mogą zostać uwięzieni w dziurach i krążyć wokół nich. Strategia ucieczki z dziury polega na płynięciu w bok lub na dno dziury, aby złapać prąd z prądem rzeki.
HIPOTERMIA
Hipotermia jest ogólnie definiowana jako potencjalnie niebezpieczna utrata ciepła ciała. Zjedz dobre śniadanie przed wyprawą. Termiczna warstwa odzieży jest najlepszą ochroną przed utratą ciepła ciała. Zacznij od cienkiej warstwy wełny lub tkaniny syntetycznej, którą należy nosić pod pełnym mokrym kombinezonem (od kolan do ramion). Kombinezony mokre są obowiązkowe na spływach rzek klasy V. Najlepszy mokry kombinezon na rafting pozwala na swobodę ruchów ramion, chroni kolana i nie jest tak gruby, aby powodować przegrzanie. Dla dodatkowego ciepła, dobrze sprawdza się gumowana nylonowa powłoka na mokry kombinezon. (Skafandry mokre & gumowane nylonowe powłoki są wydawane i dołączane do każdej wyprawy.
KAMIZELKI PŁYWAJĄCE/KASKI FLOTACYJNE & KASKI
Zawsze noś kamizelkę ratunkową i kask podczas pobytu na rzece, a także podczas obserwacji rwących potoków. Sprawdź czy kamizelka jest dobrze dopasowana chwytając za oba ramiona i mocno pociągając do góry. Kamizelka nie powinna podnieść się więcej niż o około cal. Kask powinien przylegać do głowy, a pasek powinien przylegać pod brodą.
WYSOKIE BOKI
Naturalną reakcją człowieka może być cofnięcie się przed szybko zbliżającą się skałą lub wznoszącą się falą. Takiej reakcji chcesz uniknąć, ponieważ przesunięcie spowoduje obciążenie tratwy po stronie oddalonej od skały lub fali, co sprawi, że strona uderzenia stanie się „wysoką stroną”; im wyższa jest ta strona, tym dalej tratwa zsunie się na skałę lub podniesie na falę. Tak więc, gdy istnieje niebezpieczeństwo, że tratwa ześlizgnie się po skale (i może utknąć, tzw. „zawinąć” lub nawet przewrócić się), przewodnik wyda polecenie „high side” lub „over right/left”, co oznacza, że powinieneś przesunąć się na odpowiednią stronę tratwy i przygotować się na uderzenie. W tych ruchach „sprzęgła” musisz działać szybko i być w stanie wrócić do swojej pozycji, aby otrzymać dalsze instrukcje nawigacyjne.
ZAGROŻENIA PO WYJŚCIU Z ROWERU
Obrażenia mogą wystąpić wzdłuż brzegów rzeki. Uważaj, aby nie poślizgnąć się i nie upaść, i zwróć uwagę na zagrożenia takie jak osunięcia skalne, trujący dąb, grzechotniki i ule.
INNE
Te informacje są przeznaczone jako uzupełnienie seminarium szkoleniowego przed wyprawą i nie są kompletne same w sobie. Konkretne polecenia dotyczące wiosłowania i bezpieczeństwa zostaną dokładnie opisane podczas seminarium przed wyprawą na białą wodę.
Złożone w czerwcu 1995 r. przez Marty’ego McDonnella, przewodnika rzecznego od 1965 r., byłego kapitana Tuolumne County Search & Rescue Team i właściciela Sierra Mac River Trips. Informacje pochodzą również od naszych przewodników i klientów oraz z książki Rena Margulis, Whitewater Rafting Tours.
Wskazówki dotyczące kondycji
Ogólne wskazówki dotyczące sprawności fizycznej i psychicznej wymaganej do uczestnictwa w spływie klasy V:
Serce
Podnoszenie i opuszczanie się na 12-calowym pudle 30 razy na minutę przez trzy minuty. Usiądź i mierz puls przez jedną minutę bezpośrednio po zakończeniu testu. Twoje tętno po jednominutowym odpoczynku powinno wynosić poniżej 140 uderzeń na minutę.
PŁUCA
Przebiegnij 70 do 90 jardów na jednym wdechu powietrza. PŁYWANIE: Przepłyń 500 do 600 stóp bez zatrzymywania się.
ADAPTALNOŚĆ
Dobrze wykonuj instrukcje. Pomyślnie ukończ seminarium szkoleniowe na temat białej wody po przybyciu nad rzekę.
Ocena samego siebie
Poddaj się ocenie (ideał =10; średnia = 5; maksymalny wynik to 100).
Wytrzymałość (godziny ćwiczeń tygodniowo) 2 godz.=5; 3-4 godz.=7.5; 5-10 godz.=10 ______
Chęć uczestnictwa w spływie białą wodą klasy V ______
Wydolność (pływanie po rzece, techniki wiosłowania) ______
Doświadczenie w raftingu klasy III-V lub podobnym sporcie akcji ______
Umiejętność wykonywania instrukcji ______
Nadwaga + 10 funtów = 9; + 20 funtów = 7 itd. (max. 250 lbs) ______
Pomyślne ukończenie przedwyjazdowego seminarium szkoleniowego Sierra Mac w zakresie białych wód ______
Podróżowanie z wysokiej jakości outfitterem ______
Zrozumienie technik bezpieczeństwa Sierra Mac Class V white-water & wytyczne fitness
(uzupełnienie przedwyjazdowego seminarium szkoleniowego) ______
Zademonstrowanie umiejętności: pływania, mieć dobrą równowagę i zwinność ______
Total ______
Powinieneś mieć wynik 70 lub wyższy. Niektóre z odpowiedzi na powyższe pytania można uzyskać podczas seminarium przedwyjazdowego. W razie jakichkolwiek pytań prosimy dzwonić do naszego biura pod numer 209-591-8027 i pytać o Marty’ego McDonnella.
Każda wyprawa rozpoczyna się od dopasowania mokrego kombinezonu, kasku i kamizelki ratunkowej oraz seminarium na temat białej wody. Jeśli, naszym zdaniem, nie jesteś gotowy na to rygorystyczne doświadczenie po seminarium szkoleniowym, zostaniesz poproszony o powrót do busa. (W takim przypadku otrzymasz 50% zwrotu kosztów.)
Sierra Mac zapewnia kaski oraz kamizelki ratunkowe dla pasażerów klasy V. Mokre kombinezony zostaną dostarczone przez Sierra Mac. Strój na chłodną pogodę, jak opisano w części Co przywieźć, jest odpowiedni na te wycieczki.
Wersja przyjazna dla drukarki (PDF)