Serce ma rodzaj naturalnego rozrusznika, który wysyła regularne impulsy elektryczne, które powodują skurcz serca. Ten ruch krwi w naczyniach krwionośnych odczuwamy poprzez puls, który określa liczbę uderzeń serca. Jeśli chodzi o bicie serca, kardiolodzy zazwyczaj zwracają uwagę na dwa główne aspekty: tempo i rytm.
Są, ogólnie rzecz biorąc, trzy różne rytmy bicia serca: regularny, regularnie nieregularny, nieregularny (jak w przypadku migotania przedsionków). Najczęstszym rytmem jest rytm miarowy, który zazwyczaj jest rytmem zatokowym, czyli normalnym układem rozrusznikowym serca. Jeśli chodzi o tempo, istnieją trzy ogólne sposoby jego klasyfikacji: normalne, szybkie i wolne. Szacuje się, że w ciągu 70 lat serce człowieka może bić ponad 2,5 miliarda razy.
Jaka jest normalna spoczynkowa częstość akcji serca
Serce spoczynkowe to serce pompujące najmniejszą ilość krwi, jakiej potrzebuje, ponieważ nie ćwiczy. Mierzy się ją poprzez liczenie liczby uderzeń serca na minutę w czasie spoczynku. Na przykład, jeśli serce kurczy się 72 razy w ciągu minuty, puls będzie wynosił 72 uderzenia na minutę (BPM). Jest to również nazywane tętnem. Jeśli siedzisz lub leżysz, jesteś spokojny, zrelaksowany i nie jesteś chory, Twoje tętno wynosi zwykle od 60 do 100 uderzeń na minutę.
Jednakże, niektóre ostatnie badania sugerują, że idealne tętno spoczynkowe wynosi od 50 do 70 uderzeń na minutę. Tętno może się zmieniać w czasie snu lub podczas codziennej aktywności. Ogólnie rzecz biorąc, będzie on wolniejszy podczas snu i szybszy podczas codziennych czynności lub ćwiczeń. Oznacza to, że serce dostosowuje się i odzyskuje siły, co jest związane z dobrym zdrowiem serca.
Pobytowa częstość akcji serca może być użyta do oszacowania ilości energii zużywanej przez organizm lub do obliczenia podstawowej przemiany materii. Dobrym momentem na sprawdzenie tętna spoczynkowego jest poranek, po dobrze przespanej nocy, zanim wstaniemy z łóżka i wypijemy pierwszą filiżankę kawy w ciągu dnia – przyznaje American Heart Association (AHA).
Dla ekspertów, jeśli chodzi o tętno spoczynkowe, wolniej jest lepiej, ponieważ oznacza to, że mięsień sercowy jest w dobrej formie i nie musi pracować tak ciężko, aby utrzymać stały przepływ krwi. Ważne jest, aby pamiętać, że tętno różni się u poszczególnych osób, a także zależy od wieku i poziomu aktywności fizycznej.
Gdy tempo jest zbyt szybkie lub zbyt wolne
Wolne tętno (mniej niż 60 uderzeń na minutę), zwane bradykardią, może być powszechne u ludzi, którzy są bardzo aktywni i wysportowani. Dzieje się tak, ponieważ ich mięsień sercowy jest w lepszym stanie i nie musi pracować tak ciężko, aby utrzymać stałe tempo. Lub może być również powszechne u osób, które biorą leki, takie jak beta-blokery, które blokują adrenaliny. W niektórych przypadkach może to wskazywać na problemy z sercem.
W przeciwieństwie do tego, kiedy ćwiczymy, tętno może wzrosnąć do 130-150 uderzeń na minutę, co jest normalne, ponieważ serce musi dostarczyć więcej tlenu do aktywnych mięśni. Im ciężej pracuje ciało, tym szybciej bije serce. Szybkie tętno w spoczynku, zwane tachykardią (120 uderzeń na minutę), może być spowodowane różnymi stanami, w tym anemią lub chorobą tarczycy (zbyt duża ilość leków na tarczycę podnosi puls).
Oprócz ćwiczeń, inne czynniki, które mogą powodować szybsze bicie serca obejmują spożycie kofeiny, nikotyny, niektórych leków. Serce może również bić szybciej, gdy odczuwamy silne emocje, takie jak niepokój czy strach. Innym czynnikiem, który może wpływać na tętno jest masa ciała. Otyłość może powodować większą niż normalnie liczbę uderzeń serca na minutę. Może się on również zmieniać w zależności od temperatury powietrza, ponieważ gdy temperatura i wilgotność powietrza wzrastają, serce pompuje nieco więcej krwi, więc puls może się zwiększyć.
Gdzie mierzy się tętno?
Puls jest zwykle pobierany z tętnicy promieniowej, która jest wyczuwalna na nadgarstku, w linii podstawy kciuka. Należy go wziąć dwoma lub trzema palcami drugiej ręki lekko naciskając, aż do wyczucia pulsu. Po znalezieniu pulsu, powinniśmy kontynuować jego wyczuwanie przez około 30 sekund. Możesz obliczyć tętno w uderzeniach na minutę licząc liczbę uderzeń przez 60 sekund lub licząc uderzenia przez 6 sekund i mnożąc przez 10.
Możesz również zmierzyć puls na tętnicy szyjnej po stronie szyi. Aby go zmierzyć, należy położyć palce na boku tchawicy, tuż poniżej szczęki. Konieczne może być poruszanie palcami, aż do wyczucia bicia serca. Impulsy mogą być liczone przez 15 sekund i ta liczba pomnożona przez 4, aby uzyskać tętno.
Jak osiągnąć zdrowe tętno
Pozostawanie aktywnym, zarówno wśród dorosłych jak i dzieci, jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na osiągnięcie normalnego tętna spoczynkowego. AHA zaleca dzieciom i młodzieży (w wieku od 6 do 17 lat) co najmniej 60 minut umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej każdego dnia. Szacuje się, że jeden do dwóch tygodni treningu aerobowego może doprowadzić do zmniejszenia spoczynkowej częstości akcji serca o jedno uderzenie na minutę. Oprócz ćwiczeń, dla zdrowego bicia serca istotne jest niepalenie tytoniu, utrzymywanie odpowiedniej diety i utrzymywanie właściwej wagi.
Wreszcie, wysokie tętno jest czasami mylone z wysokim ciśnieniem krwi. Ale nie mają one ze sobą nic wspólnego. Wysokie ciśnienie krwi jest miarą siły, z jaką krew uderza o ściany tętnic, podczas gdy tętno to liczba uderzeń serca na minutę. Nie ma między nimi korelacji, tzn. wysokie ciśnienie krwi nie musi skutkować wysokim tętnem i odwrotnie. Tętno wzrasta podczas aktywności fizycznej, podczas gdy ciśnienie krwi może to zrobić, ale nieśmiało.
Jeśli nie chcesz przegapić żadnego z naszych artykułów, zapisz się do naszych newsletterów
Zapisz się do naszych newsletterów
Serce ma jakby naturalny rozrusznik, który wysyła regularne impulsy elektryczne powodujące skurcz serca. Ten ruch krwi w naczyniach krwionośnych odczuwamy poprzez puls, który określa liczbę uderzeń serca. Jeśli chodzi o bicie serca, kardiolodzy zazwyczaj zwracają uwagę na dwa główne aspekty: tempo i rytm.
Są, ogólnie rzecz biorąc, trzy różne rytmy bicia serca: regularny, regularnie nieregularny, nieregularny (jak w przypadku migotania przedsionków). Najczęstszym rytmem jest rytm miarowy, który jest zazwyczaj rytmem zatokowym, czyli normalnym układem rozrusznikowym serca. Jeśli chodzi o tempo, istnieją trzy ogólne sposoby jego klasyfikacji: normalne, szybkie i wolne. Szacuje się, że w ciągu 70 lat serce człowieka może bić ponad 2,5 miliarda razy.
Jaka jest normalna spoczynkowa częstość akcji serca
Serce spoczynkowe to serce pompujące najmniejszą ilość krwi, jakiej potrzebuje, ponieważ nie ćwiczy. Mierzy się ją poprzez liczenie liczby uderzeń serca na minutę w czasie spoczynku. Na przykład, jeśli serce kurczy się 72 razy w ciągu minuty, puls będzie wynosił 72 uderzenia na minutę (BPM). Jest to również nazywane tętnem. Jeśli siedzisz lub leżysz, jesteś spokojny, zrelaksowany i nie jesteś chory, Twoje tętno wynosi zwykle od 60 do 100 uderzeń na minutę.
Jednakże, niektóre ostatnie badania sugerują, że idealne tętno spoczynkowe wynosi od 50 do 70 uderzeń na minutę. Tętno może się zmieniać w czasie snu lub podczas codziennej aktywności. Ogólnie rzecz biorąc, będzie on wolniejszy podczas snu i szybszy podczas codziennych czynności lub ćwiczeń. Oznacza to, że serce dostosowuje się i odzyskuje siły, co jest związane z dobrym zdrowiem serca.
Pobytowa częstość akcji serca może być użyta do oszacowania ilości energii zużywanej przez organizm lub do obliczenia podstawowej przemiany materii. Dobrym momentem na sprawdzenie tętna spoczynkowego jest poranek, po dobrze przespanej nocy, zanim wstaniemy z łóżka i wypijemy pierwszą filiżankę kawy w ciągu dnia – przyznaje American Heart Association (AHA).
Dla ekspertów, jeśli chodzi o tętno spoczynkowe, wolniej jest lepiej, ponieważ oznacza to, że mięsień sercowy jest w dobrej formie i nie musi pracować tak ciężko, aby utrzymać stały przepływ krwi. Ważne jest, aby pamiętać, że tętno różni się u poszczególnych osób, a także zależy od wieku i poziomu aktywności fizycznej.
Gdy tempo jest zbyt szybkie lub zbyt wolne
Wolne tętno (mniej niż 60 uderzeń na minutę), zwane bradykardią, może być powszechne u ludzi, którzy są bardzo aktywni i wysportowani. Dzieje się tak, ponieważ ich mięsień sercowy jest w lepszym stanie i nie musi pracować tak ciężko, aby utrzymać stałe tempo. Lub może być również powszechne u osób, które biorą leki, takie jak beta-blokery, które blokują adrenaliny. W niektórych przypadkach może to wskazywać na problemy z sercem.
W przeciwieństwie do tego, kiedy ćwiczymy, tętno może wzrosnąć do 130-150 uderzeń na minutę, co jest normalne, ponieważ serce musi dostarczyć więcej tlenu do aktywnych mięśni. Im ciężej pracuje ciało, tym szybciej bije serce. Szybkie tętno w spoczynku, zwane tachykardią (120 uderzeń na minutę), może być spowodowane różnymi stanami, w tym anemią lub chorobą tarczycy (zbyt duża ilość leków na tarczycę podnosi puls).
Oprócz ćwiczeń, inne czynniki, które mogą powodować szybsze bicie serca obejmują spożycie kofeiny, nikotyny, niektórych leków. Serce może również bić szybciej, gdy odczuwamy silne emocje, takie jak niepokój czy strach. Kolejnym czynnikiem, który może wpływać na tętno jest masa ciała. Otyłość może powodować większą niż normalnie liczbę uderzeń serca na minutę. Może się on również zmieniać w zależności od temperatury powietrza, ponieważ gdy temperatura i wilgotność powietrza wzrastają, serce pompuje nieco więcej krwi, więc puls może się zwiększyć.
Gdzie mierzy się tętno?
Puls jest zwykle pobierany z tętnicy promieniowej, która jest wyczuwalna na nadgarstku, w linii podstawy kciuka. Należy go wziąć dwoma lub trzema palcami drugiej ręki lekko naciskając, aż do wyczucia pulsu. Po znalezieniu pulsu, powinniśmy kontynuować jego wyczuwanie przez około 30 sekund. Możesz obliczyć tętno w uderzeniach na minutę licząc liczbę uderzeń przez 60 sekund lub licząc uderzenia przez 6 sekund i mnożąc przez 10.
Możesz również zmierzyć puls na tętnicy szyjnej po stronie szyi. Aby go zmierzyć, należy położyć palce na boku tchawicy, tuż poniżej szczęki. Konieczne może być poruszanie palcami, aż do wyczucia bicia serca. Impulsy mogą być liczone przez 15 sekund i ta liczba pomnożona przez 4, aby uzyskać tętno.
Jak osiągnąć zdrowe tętno
Pozostawanie aktywnym, zarówno wśród dorosłych jak i dzieci, jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na osiągnięcie normalnego tętna spoczynkowego. AHA zaleca dzieciom i młodzieży (w wieku od 6 do 17 lat) co najmniej 60 minut umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej każdego dnia. Szacuje się, że jeden do dwóch tygodni treningu aerobowego może doprowadzić do zmniejszenia spoczynkowej częstości akcji serca o jedno uderzenie na minutę. Oprócz ćwiczeń, dla zdrowego bicia serca istotne jest niepalenie tytoniu, utrzymywanie odpowiedniej diety i utrzymywanie właściwej wagi.
Wreszcie, wysokie tętno jest czasami mylone z wysokim ciśnieniem krwi. Ale nie mają one ze sobą nic wspólnego. Wysokie ciśnienie krwi jest miarą siły, z jaką krew uderza o ściany tętnic, podczas gdy tętno to liczba uderzeń serca na minutę. Nie ma między nimi korelacji, tzn. wysokie ciśnienie krwi nie musi skutkować wysokim tętnem i odwrotnie. Tętno wzrasta podczas aktywności fizycznej, podczas gdy ciśnienie krwi może to zrobić, ale nieśmiało.
Jeśli nie chcesz przegapić żadnego z naszych artykułów, zapisz się do naszych newsletterów
Zapisz się do naszych newsletterów
Serce ma jakby naturalny rozrusznik, który wysyła regularne impulsy elektryczne powodujące skurcz serca. Ten ruch krwi w naczyniach krwionośnych odczuwamy poprzez puls, który określa liczbę uderzeń serca. Jeśli chodzi o bicie serca, kardiolodzy zazwyczaj zwracają uwagę na dwa główne aspekty: tempo i rytm.
Ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy różne rytmy bicia serca: regularny, regularnie nieregularny, nieregularny (jak w przypadku migotania przedsionków). Najczęstszym rytmem jest rytm miarowy, który jest zazwyczaj rytmem zatokowym, czyli normalnym układem rozrusznikowym serca. Jeśli chodzi o tempo, istnieją trzy ogólne sposoby jego klasyfikacji: normalne, szybkie i wolne. Szacuje się, że w ciągu 70 lat serce człowieka może bić ponad 2,5 miliarda razy.
Powiedz nam, jakimi tematami jesteś zainteresowany
.