Te 5 Przepisów na Wodę Cytrynową są tak pyszne i są najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia! Od dodania truskawek do świeżych ziół, dowiesz się o korzyściach płynących z wody cytrynowej i mitach na temat detoksu z wody cytrynowej.
Uzyskaj dostęp do mojego darmowego 4-tygodniowego ebooka Magia przygotowywania posiłków!
Jakie korzyści płyną z picia wody z cytryną?
Czy coś tak prostego jak woda z cytryną może naprawdę poprawić Twoje zdrowie?
Obecne badania wykazują, że istnieją świetne powody, aby dodać ten łatwy do wykonania napój do codziennej diety. Lista korzyści jest imponująca!
- Wspomaga trawienie
- Wspomaga wątrobę w detoksykacji organizmu
- Zmniejsza wzdęcia
- Zwiększa produkcję kolagenu, co ostatecznie spowalnia oznaki starzenia się skóry</l
- Zwiększa poziom energii w organizmie
- Redukuje stres
- Dostarcza dawkę witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy (dlatego niektórzy zalecają picie gorącej wody z cytryną, gdy czujesz się chory)
- Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych
Pozostawanie dobrzejest ważne dla każdego systemu organizmu. Ogólne funkcjonowanie i dobre samopoczucie zależy od zdrowego spożycia wody.
Jeśli dodanie cytryny lub innych smaków do wody pomoże Ci pić więcej, jest to świetny powód, aby zacząć od tych przepisów na wodę z cytryną. Ponadto, jest ona mniej kaloryczna i nie zawiera żadnych sztucznych składników jak niektóre wody smakowe.
Jak zrobić wodę cytrynową (krok po kroku)
Wykonanie wody cytrynowej jest SUPER proste i możesz nawet przygotować ją z wyprzedzeniem! Oto dokładne kroki poniżej:
- Wyciśnij sok z jednej cytryny używając sokowirówki, następnie dodaj sok do dzbanka wypełnionego przefiltrowaną wodą. Upewnij się, że pestki i miąższ zostały usunięte, aby picie było przyjemniejsze. Możesz dodać więcej lub mniej soku z cytryny w zależności od osobistych preferencji, ale ja uważam, że sok z jednej cytryny jest magiczną ilością do dodania do 8 szklanek wody.
- Dodaj dowolne owoce i mieszanki, a następnie pozostaw na co najmniej 30-60 minut w lodówce, aby smaki mogły się połączyć. Możesz wypić wodę przed upływem tego czasu, zwłaszcza jeśli lubisz klasyczną wodę cytrynową, ale pozostawienie jej na dłużej sprawi, że będzie smakować jeszcze lepiej!
- Podawaj zimną i ciesz się! Wodę można przechowywać w lodówce do 3-5 dni.
Jak długo trzeba czekać na wodę?
Aby uzyskać najlepszy smak, dodaj do wody owoce lub warzywa, na które masz ochotę. Pozwól cytrynie parzyć się przez 30 do 60 minut. Inne owoce, warzywa i zioła mogą potrzebować więcej czasu, aby zaznaczyć swoją obecność. Jest to spowodowane tym, że muszą one wprowadzić swój smak do wody, a nie tylko zostać do niej dodane.
Możesz nawet pozwolić wodzie parzyć się do 12 godzin. Zrób dzbanek przed pójściem spać, a rano będzie gotowy do picia.
Domowej roboty woda cytrynowa wytrzyma trzy dni w lodówce, jeśli usuniesz kawałki owoców i ziół.
Czy woda cytrynowa może odtruć Twoje ciało?
Podstawowa struktura soku z cytryny jest podobna do kwasu produkowanego naturalnie przez Twój żołądek. Kiedy go pijesz, pobudza on twoją wątrobę do działania i produkcji większej ilości żółci.
Celem żółci jest utrzymanie płynności w twoim przewodzie pokarmowym. Kiedy wątroba jest pobudzona, oczyszcza jedzenie przez cały układ trawienny.
Sok z cytryny służy jako ochrona dla wątroby, utrzymując ją w zdrowiu i dobrym funkcjonowaniu.
Demon jest również bardzo łagodnym środkiem moczopędnym. W związku z tym możesz częściej chodzić do łazienki. Ale spokojnie, oznacza to, że Twój układ moczowy jest czysty i dobrze utrzymany.
Różne rodzaje wody cytrynowej
Przygotowałam 5 różnych rodzajów wody cytrynowej, które znajdziesz na zdjęciu poniżej! Są one w zasadzie jak wody infuzowane, ale otrzymujesz wszystkie korzyści wody cytrynowej z różnymi zabawnymi smakami. Sprawdź je poniżej.
Klasyczna
Zioło cytrynowe
Cytrusowa
Woda cytrynowa
Ogórek chia
Mięta truskawkowa
Ile wody z cytryną powinieneś pić dziennie?
Picie wody z cytryną rano rozpocznie Twój dzień na właściwych torach. Dzięki niej Twoje ciało będzie dobrze nawodnione, z zastrzykiem energii i wysoce wydajnym układem trawiennym.
Jedna cytryna na osiem uncji wody zapewnia wszystkie korzyści zdrowotne. Jeśli jest to zbyt mocne dla Twojego gustu, możesz go bardziej rozcieńczyć lub dodać inne smaki.
Pij go co najmniej raz dziennie. Pierwsza rzecz rano jest optymalna, ale możesz pić ten orzeźwiający napój tak często, jak tylko masz na niego ochotę.
Jak daleko wcześniej możesz przygotować wodę cytrynową?
Możesz przygotować wodę cytrynową do 5 dni wcześniej. Nie polecam pozostawiania jej na dłużej, ponieważ smak może stać się gorzki z czasem, ale to wszystko zależy od Twoich osobistych preferencji. Sam sok powinien wytrzymać tydzień lub dłużej w lodówce, więc nadal można go bezpiecznie spożywać. Jeśli dodajesz inne owoce i aromaty, przechowuj swoją wodę cytrynową nie dłużej niż 3 dni.
Jak przechowywać wodę cytrynową
Możesz przechowywać swoją wodę cytrynową w dużym dzbanku w lodówce lub w słoikach, jeśli dodajesz różne aromaty. Ja preferuję metodę słoików, ponieważ wtedy wszystko co musisz zrobić, to wyjąć napoje z lodówki i mają one nawet pokrywki ułatwiające transport.
Inne pomysły na smak
Oto kilka innych świetnych pomysłów na smak przy użyciu naturalnych środków aromatyzujących, które powinieneś mieć w domu. Możesz również użyć mrożonych owoców, aby dodać więcej smaku i uczynić ten przepis bardziej przyjaznym dla budżetu.
- Ananas i rozdrobniony kokos
- Mrożone mieszane jagody
- Marbuz i kiwi
- Aplik cynamon
- Jalapeno limonka
Narzędzia do przygotowania posiłków do tego przepisu
- Moje go- doto for filtered water is this Brita pitcher
- Grab some extra filters for your Brita pitcher
- I love to use mason jars to let the flavours in the water mingle for longer since they come with lids
Meal prep challenge
Jeśli chcesz trochę więcej pomocy z planowaniem posiłków, to pokochasz moje darmowe 5-dniowe wyzwanie przygotowywania posiłków! Jest to w zasadzie darmowy kurs, który nauczy Cię jak przygotowywać posiłki i gotować zdrowe posiłki w domu z kilkoma bonusowymi materiałami PDF. Zapisz się za darmo poniżej:
Uzyskaj dostęp do mojego DARMOWEGO 5-dniowego wyzwania przygotowywania posiłków + zasoby bonusowe, gdy się zapiszesz.
Ucz się, jak przygotowywać posiłki, zapisując się do naszego newslettera!
Woda cytrynowa na 5 sposobów
Drukuj Pin
Składniki
Składniki bazowe/Klasyczna woda cytrynowa
- 8 filiżanek przefiltrowanej wody
- 1 cytryna, sok z 1 cytryny
Woda truskawkowo-miętowa
- 1/2 filiżanki mrożonych truskawek
- 1/4 filiżanki liści mięty
Herb woda cytrynowa
- 1/4 filiżanki świeżego rozmarynu
- 1/4 filiżanki świeżej bazylii
Woda cytrynowa cytrusowa
- 1 limonka, pokrojona w plasterki
- 1/2 grejpfruta, pokrojona w plasterki
- 1/2 pomarańczy, plasterki
Woda ogórkowa chia lemon
- 1/2 szklanki ogórka, pokrojonego w plasterki
- 2 łyżki nasion chia
Instrukcje
-
Cytrynę przecedzić za pomocą sokowirówki, następnie dodać do dzbanka z wodą wraz z wodą filtrowaną.
-
Dodaj dowolne dodatki, a następnie pozostaw na 30-60 minut w lodówce, aby smaki się połączyły. Możesz wypić wodę przed upływem tego czasu, zwłaszcza jeśli lubisz klasyczną wodę cytrynową, ale pozostawienie jej w lodówce będzie smakować jeszcze lepiej!
-
Podawaj zimną i ciesz się! Wodę można przechowywać w lodówce do 3-5 dni.
Wideo
Odżywianie
