Powszechne przyczyny nadmiaru tłuszczu na brzuchu obejmują następujące czynniki:
Niedostateczna dieta
Słodkie jedzenie, takie jak ciasta i słodycze oraz napoje, takie jak soda i soki owocowe, mogą:
- powodować przyrost wagi
- spowolnić metabolizm osoby
- zmniejszyć zdolność osoby do spalania tłuszczu
Diety niskobiałkowe, wysokowęglowodanowe mogą również wpływać na wagę. Białko pomaga osobie dłużej czuć się sytym, a ludzie, którzy nie zawierają chudego białka w swojej diecie mogą jeść więcej jedzenia.
Tłuszcze trans, w szczególności, mogą powodować stany zapalne i prowadzić do otyłości. Tłuszcze trans znajdują się w wielu produktach spożywczych, w tym w fast foodach i pieczywie, np. w muffinach lub krakersach.
Amerykańskie Stowarzyszenie Serca zaleca, aby zastąpić tłuszcze trans zdrową żywnością pełnoziarnistą, tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi.
Czytanie etykiet produktów spożywczych może pomóc w ustaleniu, czy ich żywność zawiera tłuszcze trans.
Zbyt dużo alkoholu
Spożywanie nadmiernej ilości alkoholu może powodować różne problemy zdrowotne, w tym choroby wątroby i stany zapalne.
Raport z 2015 r. dotyczący spożycia alkoholu i otyłości w czasopiśmie Current Obesity Reports wskazuje, że picie nadmiaru alkoholu powoduje u mężczyzn przybieranie na wadze w okolicach brzucha, choć wyniki badań u kobiet są niespójne.
Brak ćwiczeń
Jeśli dana osoba spożywa więcej kalorii niż spala, przybierze na wadze.
Nieaktywny tryb życia utrudnia danej osobie pozbycie się nadmiaru tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha.
Stres
Hormon steroidowy znany jako kortyzol pomaga organizmowi kontrolować i radzić sobie ze stresem. Kiedy osoba znajduje się w sytuacji zagrożenia lub wysokiego ciśnienia, jej ciało uwalnia kortyzol, a to może mieć wpływ na jej metabolizm.
Ludzie często sięgają po jedzenie, aby się pocieszyć, kiedy czują się zestresowani, a kortyzol powoduje, że nadmiar kalorii pozostaje w okolicach brzucha i innych obszarach ciała do późniejszego wykorzystania.
Genetyka
Istnieją pewne dowody na to, że geny danej osoby mogą odgrywać rolę w tym, czy stanie się ona otyła czy nie. Naukowcy uważają, że geny mogą wpływać na zachowanie, metabolizm i ryzyko rozwoju chorób związanych z otyłością.
Podobnie, czynniki środowiskowe i zachowanie również odgrywają rolę w prawdopodobieństwie, że ludzie staną się otyli.
Zły sen
Badanie w Journal of Clinical Sleep Medicine łączy przyrost masy ciała z krótkim czasem trwania snu, co może prowadzić do nadmiaru tłuszczu na brzuchu.
Zarówno słaba jakość, jak i krótki czas trwania snu mogą odgrywać rolę w rozwoju tłuszczu brzusznego.
Niedostateczna ilość dobrego snu może potencjalnie prowadzić do niezdrowych zachowań żywieniowych, takich jak jedzenie emocjonalne.
Palenie
Badacze mogą nie uważać palenia za bezpośrednią przyczynę powstawania tłuszczu brzusznego, ale uważają, że jest ono czynnikiem ryzyka.
Badania z 2012 r. opublikowane w czasopiśmie PloS one wykazały, że chociaż otyłość była taka sama u palaczy i niepalących, palacze mieli więcej tłuszczu brzusznego i trzewnego niż osoby niepalące.
Badania z 2012 r. opublikowane w czasopiśmie PloS one wykazały, że chociaż otyłość była taka sama u palaczy i niepalących, palacze mieli więcej tłuszczu brzusznego i trzewnego niż osoby niepalące.