Twoje ogólne zdrowie ma wpływ na wszystko, w tym na twoją brodę. Nie możesz zmienić swoich genetyk, ale są pewne nawyki, które mogą sprawić, że będziesz zdrowszy i pomogą ci szybciej uzyskać pełniejszą brodę.
Ćwiczenia
Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi, co pomaga stymulować wzrost mieszków włosowych. Ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów i trening siłowy mogą również tymczasowo zwiększyć poziom testosteronu. Staraj się zmieniać ćwiczenia, które wykonujesz, jak również porę dnia, w której je wykonujesz. Poziom testosteronu naturalnie zmienia się u młodych mężczyzn w ciągu dnia, wzrasta rano i spada po południu.
Dieta
Dobre odżywianie się zdrową, zrównoważoną dietą może przynieść korzyści zarówno twojej brodzie, jak i twojemu ciału. Ważne jest, aby utrzymać wskaźnik masy ciała w normie, ponieważ otyłość może obniżyć poziom testosteronu.
Niektóre składniki odżywcze, takie jak cynk, mogą być również korzystne dla poziomu testosteronu. Zdrowa dieta nie zastąpi genetyki, ale może pomóc twoim obecnym włosom rosnąć zdrowszymi i bardziej lśniącymi. Uwzględnij następujące elementy:
- czyste białko, takie jak kurczak i łosoś
- żelazo, takie jak wątroba
- pełne ziarna i inne zdrowe węglowodany
- żywność o wysokiej zawartości cynku, taka jak orzechy i ciecierzyca
- zdrowe tłuszcze, takie jak te w awokado
- owoców i warzyw, takich jak te o wysokiej zawartości witamin z grupy B oraz witamin A, C, D i E; wszystkie te witaminy mogą pomóc we wzroście włosów
Witaminy i suplementy na porost brody
Wiele suplementów jest specjalnie skierowanych na porost brody. Podobnie jak w przypadku diety, nie ma cudownego leku, który byłby w stanie unieważnić dziedziczność.
Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych składników odżywczych poprzez dietę, przyjmowanie suplementu lub multiwitaminy z żelazem i cynkiem może być równie korzystne.
Sen
Sen jest niezbędny dla optymalnego ogólnego stanu zdrowia. Może być również korzystny dla wzrostu brody.
Testosteron w twoim organizmie jest uwalniany głównie podczas snu. Niewystarczająca ilość odpoczynku, bezdech senny i fragmentaryczny sen mogą negatywnie wpływać na ten proces.
Niewielkie badanie wykazało, że dzienne ograniczenie snu obniżyło poziom testosteronu u zdrowych, młodych mężczyzn. Inne badanie wykazało, że poziom testosteronu osiąga szczyt mniej więcej na początku pierwszego cyklu snu REM i pozostaje na tym poziomie aż do przebudzenia.
Mycie i nawilżanie
Utrzymanie skóry i brody w czystości i nawilżeniu może mieć pozytywny wpływ na wygląd zarostu.
Dbaj o drożność swoich porów, złuszczając skórę twarzy. Pomoże to usunąć martwe komórki skóry i resztki zanieczyszczeń z okolic każdego mieszka włosowego. Pomoże to również ograniczyć wrastanie włosków pod brodą.
Odżywki przeznaczone specjalnie do brody mogą pomóc odżywić włosy, nadając im miękkość i nawilżenie. Pozwoli to wyeliminować łupież i sprawi, że broda będzie wydawać się pełniejsza. Możesz eksperymentować z kremami, olejkami i balsamami, aby sprawdzić, który rodzaj jest najlepszy dla Twojego typu skóry i brody.