Poznaj proste sposoby, aby zacząć używać imbiru do łagodzenia migreny i nudności.
Możesz mieć w swojej szafce z przyprawami potężne narzędzie na migrenę. Poniżej badamy proste sposoby, aby zacząć używać imbiru do łagodzenia migreny, ale najpierw spójrzmy na to, co badania i społeczność mają do powiedzenia na temat tego wspólnego zioła.
Imbir był używany od czasów starożytnych jako środek ziołowy do leczenia wielu dolegliwości, od nudności i wymiotów do zapalenia stawów i bólów mięśni. Posiada własną aptekę.
Korzeń ma silne właściwości przeciwzapalne, uspokaja żołądek, pomaga w nudnościach i wspomaga trawienie. Niektórzy, którzy zmagają się z atakami migreny, przysięgają, że imbir jest niezbędnym dodatkiem do ich spiżarni (i torebki).
Co badania mówią o korzyściach płynących z imbiru
Dowody kliniczne łączące imbir z łagodzeniem migreny są nikłe.
Pomimo obiecującego szumu, dowody kliniczne łączące imbir z ulgą w Migrenie są slim.
Kilka małych, kontrowersyjnych badań sugeruje, że imbir może być pomocny w zarządzaniu Migreną. W jednym z badań przeprowadzonych w 2014 r. na 100 pacjentach, naukowcy stwierdzili, że przyjmowanie pół łyżeczki imbiru w odrobinie ciepłej wody na początku ataku migreny może być „statystycznie porównywalne z sumatryptanem”, powszechnie przepisywanym środkiem powstrzymującym migrenę (1).
Imbir może być bardziej przydatny jako leczenie uzupełniające, a nie zastępujące bardziej standardowe leczenie migreny.
W badaniu z 2018 r. stwierdzono, że gdy imbir dodano do niesteroidowych leków przeciwzapalnych jako leczenie ataków migreny, pacjenci radzili sobie znacznie lepiej w redukcji bólu i szybciej wracali do poziomu funkcjonalności niż w przypadku leczenia samym NLPZ (2).
Tacy sami autorzy przeprowadzili nowsze, kontrolowane placebo badanie i stwierdzili, że imbir nie był lepszy w łagodzeniu migreny niż placebo (3). To jest trochę buzz-kill, ale nie można kłócić się z nauką.
Imbir na mdłości migrenowe
Zalety imbiru obejmują pomoc w mdłościach.
Nie ma wielkich badań dowodzących, że imbir łagodzi ból migrenowy, ale zioło to może być bezpiecznym domowym lekarstwem na jeden z najbardziej podstępnych objawów migreny: nudności.
Imbir ma o wiele mniej skutków ubocznych niż niektóre z farmaceutycznych opcji łagodzenia nudności, jak Zofran czy Compazine. Specjaliści od bólu głowy często zachęcają pacjentów do stosowania imbiru równolegle z innymi metodami leczenia, jeśli okaże się, że imbir im pomaga – zwłaszcza osobom w ciąży lub tym, które nie mogą przyjmować leków na receptę.
Nie zamieniaj jeszcze Imitrexu na korzeń imbiru, ale zdecydowanie rozważ dodanie go do swojego zestawu narzędzi, jeśli często zmagasz się z nudnościami.
„Jestem zwolennikiem wszystkiego, co nie jest lekiem, który może być dodany do leczenia farmakologicznego lub nie-oralnego leczenia bólu, jak również nudności i wymiotów,” neurolog z Mayo Clinic Dr. Amaal Starling powiedział Migraine Again. „Imbir może być pomocne. Niektórzy pacjenci używali B6, które mogą być pomocne, jak również, na nudności. Inni pacjenci używali opasek morskich, które aktywują punkty akupresury.”
Liczba badań wykazuje korzyści z imbiru w powstrzymywaniu nudności i wymiotów. Jedno z badań wykazało, że imbir zmniejszył nudności wywołane chemioterapią i zmniejszył zmęczenie związane z rakiem (4).
Imbir był również badany jako środek przeciwbólowy u osób z zapaleniem stawów i napięciem mięśni, co jest również godnym uwagi objawem migreny.
Co społeczność mówi o imbirze dla migreny
Niektórzy przysięgają na imbir dla ulgi w migrenie.
Wiele osób w społeczności migrenowej powiedziało nam, że imbir pomaga im w leczeniu ataków, poprzez łagodzenie nudności lub bólu lub obu. Imbir na migrenę nie jest w żadnym wypadku lekarstwem lub srebrną kulą, ale jest garść anegdot, które potwierdzają jego miejsce w twojej apteczce.
Tutaj jest to co mówi nasza społeczność:
Imbir działa jak urok na łagodniejsze ataki
Znalazłem przyjmowanie imbiru jako bardzo pomocne dla mnie kiedy mam migrenę. Nie pozbędzie się on całkowicie złej migreny, ale złagodzi ból. Więc jeszcze używam mojego Imitrex ale używam imbiru również. – Kimberly
Próbowałem tego i to czasami pracuje i utrzymuje mnie od brania medycyny. Sposób , w jaki mój neurolog położył to jest , że to nie będzie pracować na naprawdę złych migrenach, ale to jest często skuteczne dla łagodnych migren. – Sharon l.
Pijam dużo Twininga imbiru i cytryny herbaty z miodem te dni, to pomaga. – Melisa B.
Dałem temu próbę po 14 dniach prosto ataków i strachu przed nadużywaniem sumatriptanu i efektami ubocznymi. Jestem już na Aimovig, który nie pomagał. Jednakże, po 20 latach szukania ulgi, imbir działa jak magiczna pigułka dla mnie. Uciszyłam siedem ataków tylko imbirem i jestem wdzięczna, że pomaga w ostrych sytuacjach. – Laura
Imbir jest pomocny przy mdłościach
Pomaga przezwyciężyć mdłości. – Tehzeeba J.
Nie zaszkodzi spróbować, zwłaszcza gdy uodporniłeś się na większość leków bez recepty. -Kourtney S.
Biorę organiczne kapsułki imbiru kiedy najpierw dostaję migrenę z moimi meds i to naprawdę pomagało z moimi mdłościami! – Alanna K.
Sceptycyzm wobec imbiru
Migrena jest zaburzeniem neurologicznym. Imbir może pomóc na rozstrój żołądka, ale nie jest „tak skuteczny jak Imitrex”. – Donna
Ciężko mi uwierzyć, że jest tak skuteczny jak Imitrex. Imbir jest tak samo skuteczny jak Advil, Tylenol, zimny kompres lub lizak. – Allison R.
An Anegdota z Narodowej Fundacji Bólu Głowy
Najlepsze dowody na działanie imbiru w przypadku migreny pochodzą z anegdot.
NFZ podaje anegdotę o kobiecie, która zażyła 500 do 600 miligramów sproszkowanego imbiru w wodzie przy pierwszych oznakach migreny i otrzymała ulgę w ciągu 30 minut. Kobieta zaczęła jeść surową postać w leczeniu migreny i odnotowała mniej ataków, a te, które miała, były o mniejszej intensywności.
NHF zauważa, że antyhistaminowe i przeciwzapalne właściwości imbiru mogą być podstawą tego, dlaczego zioło jest skuteczne, ale przyznaje, że dowodów po prostu nie ma. Potrzebujemy więcej eksperymentów z podwójnie ślepą próbą z grupami kontrolnymi i placebo, zanim będziemy wiedzieć na pewno.
Jak używać imbiru do łagodzenia migreny
Dobra wiadomość: imbir na migrenę jest tani i bezpieczny. Porozmawiaj z lekarzem lub dostawcą opieki zdrowotnej przed dodaniem czegokolwiek nowego – nawet imbiru – zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży.
Jeśli chcesz spróbować tego naturalnego i uzupełniającego leczenia, oto niektóre z najlepszych sposobów wykorzystania imbiru do łagodzenia migreny:
ZASTOSUJ
Olejek eteryczny z imbiru może pomóc złagodzić atak migreny.
Olejek eteryczny
Jeśli twoim atakom migreny towarzyszy rozstrój żołądka, problemy trawienne lub nudności, spróbuj użyć olejku eterycznego z imbiru. Pocieraj kilka kropel wzdłuż wewnętrznych nadgarstków, gdzie znajdują się punkty do kanału żołądkowego i wzdłuż żołądka, gdzie odczuwany jest dyskomfort.
Istnieją mieszanki olejków eterycznych połączone specjalnie w celu pomocy w trawieniu, lub możesz spróbować zmieszać kilka różnych olejków eterycznych z olejkiem imbirowym. Inne olejki, które uspokajają żołądek, promują zdrowe trawienie i pomagają w objawach migreny, to koper włoski, kolendra i mięta pieprzowa.
Nigdy nie stosuj olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Ważne jest, aby rozcieńczyć je z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub olej z awokado. Przetestuj najpierw na swojej skórze, aby upewnić się, że nie masz reakcji.
Ponieważ olejki eteryczne nie są regulowane prawnie, upewnij się, że używasz ich tylko miejscowo – nie pij ich.
Ajurwedyjska maska
Medycyna ajurwedyjska, uzdrawiająca modalność dla zrównoważenia umysłu, ciała i ducha w Indiach, sugeruje stworzenie strategicznie umieszczonej maski na twarz ze sproszkowanym imbirem, aby leczyć atak migreny. Maska jest prosta w wykonaniu i uspokajająca w użyciu:
Dodaj ciepłą wodę do organicznego imbiru w proszku, zrób z niego pastę i lekko wklep ją w czoło i skronie. Odpoczywaj w cichym, ciemnym pokoju lub w miejscu, które uspokaja.
Jedz
Herbata imbirowa jest pyszna i pomocna w radzeniu sobie z migreną.
Imbir do żucia i cukierki
Dla czegoś szybkiego i łatwego do noszenia w torebce, samochodzie lub wyciągnięcia z szuflady biurka, spróbuj cukierków imbirowych. Wykonane z całkowicie naturalnego imbiru, ale w formie pysznych cukierków, są idealną rzeczą, którą możesz włożyć do ust, aby uspokoić swój żołądek lub gdy poczujesz, że zaczyna się atak migreny.
Plus, są one bezpieczne do stosowania w ciąży. Postaraj się jednak nie jeść ich zbyt wiele. Nie chcesz przecież doprowadzić do gwałtownego wzrostu i spadku poziomu cukru we krwi, co nasiliłoby objawy migreny.
DRYNK
Herbata imbirowa może pomóc w mdłościach.
Włącz świeży korzeń imbiru do swojej diety i rutyny. Oto kilka prostych sposobów na wykorzystanie prawdziwego imbiru:
Wykonaj smoothie
Zabaw się w eksperymentowanie ze składnikami, które uzupełniają twoje kubki smakowe, lub jeśli szukasz dobrej kombinacji na początek, spróbuj wrzucić do blendera szpinak, jarmuż, ananasa, gruszkę, wodę kokosową (która jest super nawilżająca) i cal ogolonego imbiru.
Or try this Potent Migraine Pain Relief Shake.
Suice it
Jeśli tekstura zblendowanego imbiru Ci przeszkadza, rozważ zrobienie soku z tych samych składników powyżej – jedyną różnicą jest to, że sokowirówka odcedzi całą pulchną zawartość.
Pokrój go
Pokrój imbir i wetrzyj prawdziwe rzeczy w swoje nadgarstki i skronie.
Zaparz trochę herbaty
Spróbuj tej ciepłej i pocieszającej herbaty z pikantnym kopem. Jest super kojąca.
- Ogol, pokrój i posiekaj jeden do dwóch centymetrów świeżego imbiru.
- Przegotuj imbir w kilku filiżankach wody przez 15-20 minut.
- Odcedź herbatę za pomocą sitka i wypij eliksir.
Zrób własne piwo imbirowe
Aby szybko i łatwo złagodzić mdłości, możesz zrobić zdrowszą wersję piwa imbirowego we własnej kuchni. Jest to jeden z najbardziej orzeźwiających – i najsmaczniejszych – sposobów na wykorzystanie imbiru do łagodzenia migreny, i działa szybko, aby uspokoić rozstrój żołądka.
The Take-Away
Czy imbir jest lekarstwem na migrenę? Nie. Jednak może być obiecujący jako naturalne narzędzie, które możesz dodać do swojego arsenału. Jeśli cokolwiek, zioło jest uważane za bezpieczne do spożycia, nie wspominając o tym, że jest dobre na trawienie i inne dolegliwości, więc jeśli jesteś na to gotowy, wypróbuj je na wczesnych etapach ataków, aby zobaczyć, czy ci pomoże.
Pewnie poinformuj swojego lekarza, że używasz imbiru. Może on wchodzić w interakcje z innymi lekami, lub lekarz może zalecić ograniczenia ilościowe. Jeśli okaże się, że objawy migreny, takie jak nudności, nie są dobrze kontrolowane za pomocą imbiru, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.
Imbir jest łatwy w użyciu, niedrogi i wszechstronny, z wieloma różnymi sposobami włączenia go do swojej rutyny. Następnym razem, gdy poczujesz znajome dudnienie rozpoczynającego się ataku migreny, spróbuj tej starożytnej przyprawy wraz z innymi narzędziami uśmierzającymi ból. Możesz po prostu znaleźć idealne naturalne uzupełnienie, które dodasz do swojego arsenału w walce z migreną.
Komentarze? Czy próbowałeś imbiru dla ulgi w migrenie? Jaki jest Twój ulubiony sposób jego stosowania?
Uaktualnione styczeń 2020 z nowymi dowodami i przeglądem medycznym
Nowy w Migrenie ponownie? Start Here >>
Przypisy
- Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A. and Yousefi, M. (2014), Comparison Between the Efficacy of Ginger and Sumatriptan in the Ablative Treatment of the Common Migraine. Phytother. Res., 28: 412-415. doi:10.1002/ptr.4996
- Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Rodrigues, D. F., dos Santos, L. C., Teixeira, A. L., & Ferreira, A. V. M. (2019). Podwójnie ślepa kontrolowana placebo randomizowana próba kliniczna dodatku imbiru (Zingiber officinale Rosc.) w leczeniu ostrej migreny. Cephalalgia, 39(1), 68-76. https://doi.org/10.1177/0333102418776016
- Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Monteze, N. M., Tibaes, J. R. B., Amaral, M. H. A., Gomez, R. S., … Ferreira, A. V. M. (2020). Double-blind placebo-controlled randomized clinical trial of ginger (Zingiber officinale Rosc.) in the prophylactic treatment of migraine. Cephalalgia, 40(1), 88-95. https://doi.org/10.1177/0333102419869319
- Marx, W., McCarthy, A. L., Ried, K., McKavanagh, D., Vitetta, L., Sali, A., … Isenring, E. (2017). The Effect of a Standardized Ginger Extract on Chemotherapy-Induced Nausea-Related Quality of Life in Patients Undergoing Moderately or Highly Emetogenic Chemotherapy: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 9(8), 867. doi:10.3390/nu9080867