- Wykłuwanie pryszczy prawie zawsze pogarsza ich stan, ale może być trudno oprzeć się tej potrzebie.
- Znajomość czynników wyzwalających i tworzenie fizycznych barier przed dotykaniem twarzy może pomóc ci w pozbyciu się tego nawyku.
- Jeśli nie możesz przestać się czepiać i sprawia ci to przykrość, możesz poszukać profesjonalnej pomocy.
- Odwiedź stronę główną Insidera, aby dowiedzieć się więcej.
Zawsze byłam zbieraczem – pryszczy, strupów, paznokci, jak zwał tak zwał.
Czasami spędzam to, co wydaje mi się wiecznością przed lustrem, ściskając każdy guzek lub zaskórnik, jaki znajdę. Nawet jeśli nie jestem świadomie próbuje pop coś, moje ręce będą wędrować do mojej twarzy, szukając czegoś do pick.
Myślałem, że raz I outgrew mój trądzik będę w stanie kopać nawyk. Ale stało się dla mnie jasne, że moje dłubanie przedłuża moje lata złej skóry.
Porozmawiałam z dermatologiem i psychiatrą o tym, jak skończyć z tym szkodliwym nawykiem na dobre.
Wiedz, że dłubanie w pryszczach nieuchronnie prowadzi do większej szkody niż pożytku
Możesz myśleć, że dłubanie w pryszczu skróci jego żywotność, ale dermatolog dr. Joshua Zeichner powiedział, że tak nie jest.
„Czerwone, wściekłe pryszcze mogą być niewygodne i nieestetyczne, ale nie mają wyraźnego połączenia z powierzchnią skóry i nie można ich wyłuskać” – powiedział Zeichner portalowi Insider w e-mailu.
Dłubiąc w tych nie do odratowania czerwonych wypustkach (tych twardych, bolesnych, które rosną tak duże, że zasługują na nazwę), naruszasz barierę skórną i tworzysz ranę tam, gdzie jej nie było.
Oprócz tego, że tworzysz jeszcze gorzej wyglądający wrzód, przełamanie bariery skórnej pozwala na dostanie się większej ilości bakterii, co może prowadzić do infekcji.
Najlepszym scenariuszem jest to, że rana pokryje się strupem i zagoi się bez pozostawiania śladu. Zbieranie strupów spowoduje tylko większe podrażnienie i ewentualne blizny, mówi Zeichner, więc najlepiej trzymaj ręce z dala od twarzy podczas gojenia.
Zanotuj emocjonalne i sytuacyjne czynniki wyzwalające, które sprawiają, że chcesz wybierać
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zaprzestanie wybierania jest zidentyfikowanie i zajęcie się czynnikami wyzwalającymi, mówi dr. Lisa Zakhary, psychiatra, która specjalizuje się w zaburzeniach związanych z podrywaniem skóry.
Zakhary powiedziała, że wiele osób podrywa się jako technika radzenia sobie z niepokojem, depresją lub negatywnymi emocjami. Jeśli zauważysz uczucie, które sprawia, że chcesz się czepiać, zaleca ona zaangażowanie się w konkurencyjną reakcję (jak zaciskanie pięści) i czekanie, aż chęć minie.
Jeśli jesteś bardziej skłonny do czepiania się o określonej porze dnia lub w określonym miejscu – dla mnie jest to miejsce przed lustrem w łazience po prysznicu – powinieneś celowo unikać sytuacji, w których będziesz skłonny do czepiania się.
Na przykład Zeichner odradza wpatrywanie się w swoją twarz w lustrze przed snem. „Kiedy jesteś zmęczona, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się czepiać i to czepiać słabo” – napisał w e-mailu.
Zalecał również całkowite wyrzucenie lusterka powiększającego, ponieważ ujawni ono skazy, których nie zauważysz gołym okiem.
Utrudniaj sobie dłubanie, zakrywając twarz lub palce
Innym sposobem na powstrzymanie dłubania jest kontrola bodźców, czyli utrudnianie sobie dłubania poprzez zmianę środowiska, jak powiedział Zakhary.
Opatrunki hydrokoloidowe (sprzedawane jako opatrunki na pęcherze lub naklejki na pryszcze) mogą działać jako fizyczna bariera, aby utrzymać ręce z dala od pryszcza, jednocześnie absorbując nadmiar płynu i pomagając w procesie gojenia.
Zakhary powiedział, że możesz nawet owinąć bandaże wokół palców, aby uniemożliwić ich wybieranie. Materiał hydrokoloidowy jest szczególnie trwały i niepozorny (i są szanse, że nikt nie widzi twoich rąk w tych dniach).
Alternatywnie, możesz trzymać krótkie paznokcie, lub Zakhary powiedziała, że niektórzy z jej pacjentów uważają, że trudniej jest im wybierać, gdy mają paznokcie akrylowe lub żelowe manicure.
Możesz również zająć swoje ręce zabawkami, jeśli zauważysz, że wybierasz, gdy twoje ręce są bezczynne.
Jeśli dłubanie w skórze jest dla Ciebie powodem do niepokoju, poszukaj profesjonalnej pomocy
Podczas gdy większość ludzi wyskakuje ze swoimi pryszczami od czasu do czasu, dłubanie w skórze może być objawem zaburzeń psychologicznych.
Zakhary zdefiniowała zaburzenia związane z wyrywaniem skóry jako „wyrywanie skóry powodujące zmiany skórne, z powtarzającymi się próbami zaprzestania tego zachowania, które powoduje niepokój i upośledzenie.”
Jeśli jesteś w stanie przestać wyrywać pryszcze na własną rękę, po prostu angażujesz się w normalne ludzkie zachowanie, powiedziała. Ale ci, którzy nie mogą przestać, powinni szukać profesjonalnej pomocy, ponieważ zaburzenia związane z wybiórczym traktowaniem skóry mogą być leczone za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej i leków, jeśli to konieczne.
„Mniej niż 20 procent pacjentów, którzy wybierają będzie rzeczywiście szukać jakiegokolwiek rodzaju leczenia dla picking skóry,” Zakhary powiedział. „Dzieje się tak dlatego, że większość ludzi nie wie, że skubanie skóry jest czymś, co można leczyć. A także, wiele osób wstydzi się lub wstydzi się tego.”
Dr. Pimple Popper: Jak zapobiegać i leczyć trądzik z maską na twarzy
Badanie w końcu znajduje związek między trądzikiem a depresją. Eksperci twierdzą, że może to pomóc osobom z chorobami skóry w uzyskaniu wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego.
11 najlepiej sprzedających się produktów na trądzik, które faktycznie działają, według tysięcy recenzji konsumentów