To zupełnie normalne, aby mieć czasy, kiedy czujesz się bardziej lub mniej zakochany w swoim partnerze. Jednak to bolesne, aby mieć lulls w związku, który pozostawia cię uczucie beznadziei lub kwestionując jego przyszłość. W tych momentach, nawet jeśli masz listę kwestii, które wiesz, że powodują problemy z partnerem, nadal może być jakoś trudno wskazać, dlaczego straciłeś miłosne uczucia, które kiedyś cię pokonały. Ty możesz wciąż „kochać” osobę. Możesz nadal chcieć, aby z nim lub nią pracować. Ale po prostu nie może się wydawać, aby uzyskać dostęp do tego swobodnego przepływu sympatii, że łatwość dawania i brania, które uczyniły cię zapalić i cieszyć się na każdy dzień spędzić razem.
Pary często tracą wiele z tych istotnych uczuć miłości i przywiązania, gdy rezygnują z prawdziwej miłości do więzi fantazji i jego iluzji fuzji i bezpieczeństwa, proces, który opisałem w poprzednich blogach. Tutaj chcę opowiedzieć o proaktywnych działaniach, które możesz podjąć, aby ponownie połączyć się z tym, co czułeś, kiedy się zakochałeś, działaniach, które zrywają fantazyjną więź i udowadniają, że prawdziwa miłość jest wciąż żywa i dostępna.
1. Oprzyj się wejściu w tryb krytyczny.
W pewnym momencie każda osoba w związku może znaleźć się obserwując swojego partnera przez krytyczną soczewkę. Ten obiektyw może być wyraźnie zniekształcony: na przykład, gdy znajdziesz się cringing na sposób twój partner clears jego gardło, lub uczucie nadmiernie zirytowany, gdy ona potrzebuje uruchomić z powrotem w domu na coś zapomniał. Możesz również zacząć powiększać lub zerować błędy partnera, katalogować jego wady i budować sprawę. To jest zbyt łatwe, kiedy żyjesz w bliskich kwaterach z kimś, aby odebrać je od siebie i denerwować się na niektóre z ich nawyków. W końcu znasz je całkiem dobrze. Ale prawda jest taka, że twój partner prawdopodobnie zawsze miał te cechy, nawet gdy po raz pierwszy się zakochałeś.
Prawdziwy powód, dla którego ludzie stają się tak krytyczni wobec kogoś, kogo kochają, sięga znacznie głębiej. Z jednej strony, ludzie mają tendencję do rzutowania negatywnych cech swoich rodziców lub wczesnych opiekunów na swoich partnerów. Mają również tendencję do zakładania, że ich partner będzie działał w ten sam sposób, który zranił ich w przeszłości. Często czytają lub źle odczytują słowa i działania partnera. Oni nawet zniekształcają lub prowokują ich partnera do działania w sposób, który czuje się rozczarowujący i frustrujący, ale znajomy. Ten proces projekcji, zniekształcenia i rzeczywistego prowokowania swojego partnera jest napędzany przez słuchanie „krytycznego wewnętrznego głosu.”
Krytyczny wewnętrzny głos jest wewnętrznym wrogiem, który cię trenuje i stawia zarówno ciebie, jak i twojego partnera w dół. Ponieważ jego celem jest sabotaż i oddalenie cię od innych, ma tendencję do bycia szczególnie krytycznym wobec ludzi, do których jesteś najbliżej. Oczywiście, twój partner jest człowiekiem i ma prawdziwe wady, ale twój krytyczny wewnętrzny głos nie jest tam, aby pomóc ci racjonalnie rozmawiać o tych sprawach. Zamiast tego wyolbrzymia je i oferuje kiepskie rady, jak radzić sobie z problemami. Na przykład, jeżeli ty czujesz jak twój partner no był dostępny, zamiast otwierać się twój partner, twój krytyczny wewnętrzny głos może chime in z komentarzami jak, „Ty widzieć? On nie troszczy się o ciebie. Jest taki samolubny. You should just ice him until he notices what he’s missing.”
Jeśli chcesz pozostać w miłości, jesteś o wiele lepszy od zwracania bacznej uwagi na ten krytyczny wewnętrzny głos i aktywnego opierania się jego postawom i radom. Nie oznacza to życia w fantazji i ignorowania rzeczywistych niedociągnięć partnera. Oznacza to po prostu przyjęcie bardziej współczującej i uczciwej postawy wobec nich, która odzwierciedla Twój prawdziwy punkt widzenia i powstrzymuje ten „głos” przed zagłuszaniem Twoich cieplejszych uczuć.
2. Traktuj swojego partnera z życzliwością.
Prostota, jakkolwiek brzmi, życzliwość jest naprawdę kluczem do pozostania w miłości. Badania wykazały, że podejmowanie bardziej miłosnych działań faktycznie sprawia, że czujesz się bardziej zakochany. W każdej interakcji z partnerem, niezależnie od tego, czy jest to osobiste, czy praktyczne, staraj się być uprzejmy w sposobie wyrażania siebie. To zmiękcza twojego partnera, nawet w gorących momentach. Kontynuowanie bycia kochającym i hojnym ma ogromną zapłatę i milion nagród. To sprawia, że czujesz się dobrze w sobie i tworzy przestrzeń dla swojego partnera, aby ostatecznie przenieść bliżej do Ciebie. To pozwala być bardziej współczujący w kierunku swojego partnera i czuć się dla ich doświadczenia, oddzielne od swoich, co również zwiększa własne uczucia zainteresowania, atrakcyjność i tenderness.
3. Skorzystaj z tego, co kochasz o swoim partnerze.
Refleksja na temat tego, co kochasz i doceniasz o swoim partnerze. Jakie cechy podziwiasz lub czujesz się rozbawiony przez? Jeśli podoba ci się, że są żądni przygód, dziel się z nimi nowymi zajęciami. Jeśli podoba ci się ich poczucie humoru, bądź zabawny w swojej komunikacji. Jeśli cenisz to, że są ciepłe i czułe, upewnij się, że łączysz się z nimi każdego dnia, zamiast zajmować się innymi rzeczami.
Zwróć uwagę na duże i małe cechy, które przynoszą ci radość. Niektóre przykłady, którymi ludzie dzielili się ze mną ostatnio, to „sposób, w jaki mój mąż bawi się z naszymi dziećmi po długim dniu”, „uśmiech, jakim obdarza mnie moja dziewczyna za każdym razem, gdy odrywam wzrok od komputera, gdy pracuję w domu”, „sposób, w jaki nigdy nie ocenia, gdy mówię mu o rzeczach, których się wstydzę”, „sposób, w jaki wspiera mnie, gdy próbuję czegoś, co mnie denerwuje”.”
4. Dziel się żywymi, nierutynowymi doświadczeniami.
Gdy po raz pierwszy się zakochujesz, pod pewnymi względami jesteś prawdopodobnie najbardziej otwarty, jaki kiedykolwiek będziesz. W końcu pozwalasz, aby zupełnie nowa osoba miała dla ciebie znaczenie i wpływ na twoje życie. Ten duch przygody i gotowość do próbowania nowych rzeczy jest w rzeczywistości częścią tego, co tworzy iskrę między dwojgiem ludzi. Kontynuowanie odkrywania obok siebie i szukanie nowych doświadczeń, którymi można się dzielić, to skuteczny sposób na utrzymanie silnego podniecenia i witalności. Związki mogą zacząć stawać się bardziej praktyczne i rutynowe, jak idą dalej, szczególnie z dzieleniem dzieci, gospodarstwa domowego lub obowiązków finansowych, ale te części życia mogą być również częścią tej przygody, tak długo, jak robisz czas, aby zrobić nowe rzeczy, które sprawiają, że oboje czujesz się bardziej alive.
5. Utrzymuj i wspieraj indywidualne zainteresowania swoje i partnera.
W początkowych etapach związku, obie strony nadal postrzegają siebie jako odrębne, więc utrzymują aspekty tego, kim są, które sprawiają, że czują się jak niezależnie spełnione jednostki. Często to właśnie te cechy sprawiły, że twój partner zakochał się w tobie i sprawiły, że ty zakochałeś się w swoim partnerze. Nigdy nie zapominaj, jak to było być sobą; upewnij się, że pielęgnujesz unikalne aspekty tego, kim jesteś, i rozszerzasz tę samą życzliwość, szacunek i ciekawość na swojego partnera.
Gdy stajesz się przedłużeniem swojego partnera, możesz poświęcić część tego, kim jesteś, którą on kocha, i oczywiście odwrotnie. Daj swojemu partnerowi wsparcie, aby mógł realizować to, co go rozpala. Czasami oznacza to, że musisz dać mu przestrzeń do realizacji własnych zainteresowań i starać się nie nakładać niepotrzebnych ograniczeń lub sprawować kontrolę w oparciu o własną niepewność. Nie chcesz ograniczać swojej zdolności do prawdziwego poznania ich i kochania ich za to, kim są.
6. Rozmawiaj osobiście.
Większość par może wpaść w wiele problemów z komunikacją – na przykład, rozmawiając w kółko z oboma krytycznymi wewnętrznymi głosami przy kierownicy, lub nie rozmawiając o niczym osobistym przez długie okresy czasu. Postaraj się poświęcić czas na głębszą rozmowę o prawdziwych sprawach. Niech twój partner znać co iść dalej w twój umysle pod jakaś pogawędką lub praktycznymi zagadnieniami. Pytaj o to, co myśli i czuje. Zawsze jest coś nowego do odkrycia o sobie nawzajem, a jeśli nadal będziesz okazywał zainteresowanie, będziesz czuł do siebie sympatię, zarówno dlatego, że znasz drugą osobę, jak i dlatego, że jesteś przez nią poznawany.
7. Nie rezygnuj z intymności.
Nie jest prawdziwą niespodzianką, że badania od dawna wykazują, że fizyczne przywiązanie sprawia, że czujesz się bardziej związany. Bycie czułym wytwarza oksytocynę w twoim mózgu. „Oksytocyna to neuropeptyd, który zasadniczo promuje uczucia oddania, zaufania i więzi” – powiedział psycholog i badacz Matt Hertenstein. Kiedy czujesz się zajęty, zestresowany lub oddalony od swojego partnera, łatwo jest przejść przez pewien czas bez wyrażania uczuć. Kiedy to robisz, może to być bardziej rutynowe i nie zawsze pozwalasz sobie na zwolnienie tempa i cieszenie się tym. Jednak już samo trzymanie się za ręce lub przytulenie na dłużej niż chwilę może na nowo rozpalić uczucie miłości. Pozostawanie w kontakcie ze swoim pożądaniem i seksualnością oraz dzielenie się intymnością w osobisty sposób może być potężnym sposobem na poczucie bliskości z partnerem.
8. Znajdź zdrowe sposoby, aby się wyładować.
Nie ma nic złego w złości lub frustracji. Twój partner nie jest doskonały. Możesz robić wiele, aby się rozwijać, a oni mogą być w martwym punkcie. Jednak ani ciche siedzenie na swoim gniewie, ani budowanie sprawy i wysadzanie się w powietrze nie są najlepszymi strategiami, aby uzyskać ulgę i poczuć się bliżej swojego partnera. Zamiast tego, możesz chcieć otworzyć się przed przyjacielem lub terapeutą na temat niektórych swoich złych, bardziej cynicznych lub irracjonalnych reakcji. To naprawdę ważne, aby wybrać osobę, która nie jest twarda lub krytyczna, ale wyrozumiała i nieosądzająca. I zdecydowanie nie wybieraj „przyjaciela” lub krewnego, który stanie po jednej ze stron i będzie wspierał twoje negatywne myśli. Celem „wyładowania się” nie jest poczucie większej sprawiedliwości w swoim gniewie, ale znalezienie ulgi w wyrzuceniu z siebie uczuć i, miejmy nadzieję, dojście do spokojniejszego, bardziej racjonalnego punktu widzenia.
9. Odzyskaj połączenie z tym, kim byłeś, kiedy się zakochałeś.
Gdy czujesz, że wypadasz z miłości, nie tylko tęsknisz za osobą, w której po raz pierwszy się zakochałeś, ale tęsknisz za tym, kim byłeś i jak się czułeś w tamtym czasie. Wiele osób chce być osobą, w której zakochał się ich partner. Oczywiście, każdy człowiek ewoluuje i rozwija się, więc osiągnięcie tego nie polega na zaprzeczaniu swojemu rozwojowi lub udawaniu starej wersji siebie. W rzeczywistości nie chodzi tu wcale o twojego partnera. W swojej nowej książce „Daring to Love” Tamsen Firestone zauważa, że „prawda jest taka, że główna przeszkoda na drodze do miłości znajduje się w nas samych. Naszym największym wyzwaniem nie jest znalezienie miłości; jest nim stawienie czoła naszym obronom przed nią i odważenie się, by pozwolić miłości się rozwijać.” Dlatego też ponowne zakochanie się jest ćwiczeniem w przełamywaniu tych obron i powrocie do uczucia, które miałeś wobec siebie, swojego partnera i życia w ogóle.
Większość z przedstawionych tu kroków łatwiej powiedzieć niż zrobić z jednego zasadniczego powodu. Trwanie w miłości oznacza pozostawanie blisko uczuć – wszystkich uczuć. To właśnie wtedy, gdy jesteś w prawdziwej miłości, możesz doświadczyć prawdziwej straty. Ból istnieje. Radość idzie w parze ze smutkiem, a czasami łatwiej jest żyć w dystansie, niż pozwolić sobie na całkowite zaangażowanie. Ponowne zakochanie się nie jest biernym zanurzeniem się w przeszłości, ale skokiem wiary, który aktywnie podejmujesz i kontynuujesz każdego dnia, kiedy zdecydujesz się być razem.
Zdjęcie na Facebooku: wavebreakmedia/