- 18 lutego 2016
- By Dhyan Summers, MA, LMFT, GoodTherapy.org Topic Expert
Ponieważ jest to przeważnie ciche i niewidoczne, zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie jest w dużej mierze przeoczonym zjawiskiem w psychologii. W przeciwieństwie do fizycznego zaniedbania lub nadużycia, gdzie istnieją oznaki, takie jak siniaki lub dzieci przychodzące do szkoły niedożywione, zaniedbanie emocjonalne jest trudne do zidentyfikowania, ponieważ często nie ma żadnych zauważalnych oznak. Co ważniejsze, zaniedbanie emocjonalne jest na ogół nierozpoznane przez dziecko, dopóki objawy nie zaczną pojawiać się w dorosłości.
Zaniedbanie emocjonalne może przybierać różne formy, od rodzica mającego nierealistycznie wysokie oczekiwania lub nie słuchającego uważnie, do unieważniania doświadczeń emocjonalnych dziecka do punktu, w którym zaczyna ono odczuwać zwątpienie w siebie. Kiedy rodzic nie jest emocjonalnie dostrojony do dziecka, nie ma lustra, w którym można by się przejrzeć, nie ma pozytywnego odbicia, którym można by się podzielić z dzieckiem. Rozwijanie pozytywnego poczucia siebie, wtedy, staje się bardziej wymagające dla dziecka.
Objawy Emocjonalnego Zaniedbania
Jak nakreślono w Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect autorstwa Dr. Jonice Webb, objawy zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie, które pojawiają się u dorosłych mogą obejmować (ale nie ograniczają się do):
- „Numbing out” lub bycie odciętym od swoich uczuć
- Uczucie, że czegoś brakuje, ale nie będąc pewnym, co to jest
- Uczucie pustki w środku
- Bycie łatwo przytłoczonym lub zniechęconym
- Niska samoSzacunek do samego siebie
- Perfekcjonizm
- Ogłoszona wrażliwość na odrzucenie
- Brak jasności w odniesieniu do oczekiwań innych i własnych oczekiwań wobec siebie
Mimo, że posiadanie tych objawów nie musi oznaczać, że byłeś emocjonalnie zaniedbany, jeśli identyfikujesz się z więcej niż jednym symptomem, może warto porozmawiać z terapeutą o takiej możliwości.
Jakie rodzaje rodziców mają tendencję do emocjonalnego zaniedbywania swoich dzieci?
Po pierwsze, pozwól mi powiedzieć, że większość rodziców ma dobre intencje i dobre intencje i generalnie robią wszystko co w ich mocy. Niektórzy mogli doświadczyć emocjonalnego zaniedbania sami jako dzieci i dlatego mogą nie mieć zbyt wiele do zaoferowania emocjonalnie. Istnieją jednak pewne style rodzicielskie i cechy, które nadają się do emocjonalnego zaniedbania.
Autorytarni rodzice chcą, aby ich dzieci przestrzegały zasad i mają mało czasu lub skłonności do słuchania uczuć i potrzeb dziecka. Jako dorośli, dzieci wychowane przez autorytatywnego rodzica mogą albo buntować się przeciwko autorytetowi, albo stać się uległe.
Permisywni rodzice mają leseferystyczne podejście do wychowywania dzieci i mogą pozwolić dzieciom całkiem sporo wywalczyć dla siebie. Dzieci wychowywane przez permisywnych rodziców mogą mieć trudny czas ustalania granic i limitów dla siebie w dorosłym życiu.
Rodzice o cechach narcystycznych czują, że świat kręci się wokół nich. Zazwyczaj wszystko kręci się wokół potrzeb rodzica, a nie dziecka. Jako dorośli, dzieci te mogą mieć trudności z identyfikacją swoich potrzeb i zapewnieniem, że są one spełnione. Mogą nawet czuć, że nie zasługują na zaspokojenie swoich potrzeb.
Perfekcjonistyczni rodzice mają tendencję do wierzenia, że ich dzieci zawsze mogą zrobić więcej lub lepiej. Są to rodzice, którzy mogą narzekać, gdy dziecko przyniesie do domu kartkę z oceną A i jedną B. Dzieci takich rodziców mogą wyrosnąć na perfekcjonistów i mieć nierealistycznie wysokie oczekiwania wobec siebie, co powoduje niepokój związany z poczuciem, że nigdy nie są wystarczająco dobrzy.
Nieobecni rodzice mogą być usunięci z życia dziecka z różnych powodów, takich jak śmierć, choroba, rozwód, praca w długich godzinach lub częste podróże służbowe. Dzieci nieobecnych rodziców kończą na wychowywaniu siebie w dużym stopniu, a jeśli są najstarszym dzieckiem mogą również wychowywać swoje młodsze rodzeństwo. Dzieci te mają tendencję do bycia nadmiernie odpowiedzialnymi, co może przenieść się na dorosłe życie. Jako dzieci, wydają się być małymi dorosłymi, przeciążonymi zmartwieniami o swoje rodziny.
Wskazówki jak odzyskać zdrowie po zaniedbaniu emocjonalnym
Co więc możesz zrobić, jeśli uważasz, że mogłeś być zaniedbany emocjonalnie jako dziecko? Oto kilka wskazówek:
1. Naucz się być świadomym pozytywnych i negatywnych emocji, kiedy ich doświadczasz.
Jeśli spędziłeś swoje dorosłe życie w oderwaniu od swoich uczuć, pierwszym krokiem jest nauczenie się rozpoznawania pozytywnych i negatywnych emocji. Ważne jest, aby uznać tylko dobre i niewygodne uczucia, aby zacząć.
Gdy już to masz, możesz skupić się na zauważaniu subtelniejszych niuansów uczuć. Możesz nawet nie mieć słów na to, co czujesz, co jest zupełnie normalne, jeśli nie dorastałeś w domu, w którym ludzie rozmawiali o swoich uczuciach.
2. Zidentyfikuj swoje potrzeby i podejmij kroki, aby je zaspokoić.
Wielu dorosłych, którzy doświadczyli emocjonalnego zaniedbania jako dzieci, często nie wie, czego potrzebuje i zazwyczaj nie czuje się zasłużonymi w zaspokajaniu swoich potrzeb. Rozwiń swoje słownictwo emocjonalne, badając emocje i potrzeby w Internecie lub w bibliotece. Kiedy już wiesz, czego potrzebujesz, czas podjąć działanie.
3. Jeśli wierzysz, że nie zasługujesz na zaspokojenie swoich potrzeb, uznaj to przekonanie i zobacz, że to tylko przekonanie, a nie fakt.
Pomocne może być rozpoczęcie dekonstrukcji starych przekonań, które posiadasz od dawna, a które mogą już nie być prawdziwe. Jak każdy inny człowiek na tej planecie, masz potrzeby emocjonalne, które zasługują na zaspokojenie, bez względu na to, czego doświadczyłeś w dzieciństwie.
4. Bądź delikatny i dbaj o siebie, zaczynając od małych kroków.
Dorośli, którzy doświadczyli zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie, często mają trudności z dbaniem o siebie. Nieświadomi swoich uczuć i potrzeb, często nie wiedzą od czego zacząć. Spróbuj traktować siebie z taką samą troską i łagodnością, z jaką traktowałbyś dziecko, które nie potrafiło zadbać o siebie. Bądź czuły i współczujący wobec siebie, zwłaszcza jeśli masz tendencję do samokrytyki lub osądzania siebie.
I pamiętaj: Rzym nie został zbudowany w jeden dzień! To jest proces. Kiedy obdzierasz kolano ze skóry, musisz oczyścić ranę i wystawić ją na światło dzienne; to samo dotyczy ran emocjonalnych. Odważ się wydobyć ranę z ukrycia, daj jej trochę światła i powietrza, a będziesz na drodze do uzdrowienia.