Aw, pływanie. Tak miło jest się zrelaksować przy basenie. Woda jest taka świeża i przejrzysta, a refleksy letniego słońca odbijają się od fal. Uwielbiam to… siedzieć tu przy basenie z orzeźwiającą, lodowato zimną butelką wody. Ta woda jest tak przyjemna w ustach i smakuje niesamowicie. Jestem spragniona… Tak bardzo spragniona… Cholera! To tylko sen. Ten basen i letnie słońce były tak dobre… może uda mi się szybko wrócić do snu. Ale… strzelaj… teraz tak bardzo chce mi się pić. Ugh!
Czy kiedykolwiek Ci się to przytrafiło? Czy kiedykolwiek obudziłeś się ze snu, aby odkryć, że jesteś naprawdę bardzo spragniony? Chociaż często przeoczane, budzenie się z powodu pragnienia w środku nocy może mieć pewne podstawowe przyczyny, które są ważne do rozpoznania.
Nie dostajesz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia:
Więcej niż nie, powodem dla którego budzisz się spragniony w nocy jest odwodnienie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, ile wody naprawdę potrzebuje w ciągu dnia, aby pozostać nawodnionym. Weź swoją wagę i podziel ją na pół – tyle uncji wody powinieneś wypijać w ciągu dnia. Pamiętaj, że jeśli było gorąco, sucho lub byłeś szczególnie aktywny, będziesz musiał pić jeszcze więcej. Wskazówka: Nie całe nawodnienie musi pochodzić z wody może pochodzić również z żywności!
Picie zbyt dużej ilości alkoholu przed pójściem spać.
To prawie idzie w parze z byciem odwodnionym. Alkohol ma odwadniający wpływ na organizm, ponieważ jest diuretykiem, co oznacza, że musisz korzystać z łazienki częściej niż zwykle. Wiele osób zdaje sobie sprawę, że wypiło o jeden kieliszek za dużo, ponieważ następnego dnia odczuwa silny ból głowy. Ale możesz również stwierdzić, że prawdopodobnie wypiłeś za dużo alkoholu i za mało wody, jeśli obudzisz się spragniony w nocy. Wskazówka: Pij jedną szklankę wody na każdą porcję alkoholu!
Bycie oddychaczem ust.
W nocy niektóre niepotrzebne funkcje naszego ciała zwalniają, aby zachować energię. Produkcja śliny jest jedną z nich. Normalnie, jeśli śpisz z zamkniętymi ustami, nie ma dużej potrzeby produkowania śliny. Jeśli jednak w nocy oddychasz przez usta, może to powodować problemy. Istnieje wiele powodów, dla których w nocy oddychasz przez usta, a nie przez nos. Na przykład zwykłe przeziębienie powoduje zwiększenie blokady nosa, co zmusza Cię do oddychania wyłącznie przez usta. W poważniejszych przypadkach przyczyną może być bezdech senny. Wskazówka: Postaraj się usunąć wszelkie blokady spowodowane przeziębieniem, przyjmując leki i upewniając się, że jesteś nawodniony!
Uwaga: Jeśli budzenie się z pragnieniem zdarza się często lub powoduje inne zakłócenia, zalecamy rozmowę z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma innych podstawowych, poważniejszych przyczyn.