Ćwiczenia podnoszą tętno i odwadniają – każdy o tym wie. Aby osiągnąć szczyt swoich możliwości, niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym koszykarzem, czy po prostu uwielbiasz szusować po lokalnym skateparku, nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne. Ale ze wszystkimi „uzupełniającymi” napojami sportowymi, do których powinieneś się zwrócić?
W szczególności istnieją dwie marki, które wyróżniają się jako najpopularniejsze napoje sportowe do nawadniania organizmu podczas ćwiczeń: Gatorade i Powerade. Każda z nich obiecuje, że utrzyma Cię na szczycie gry dzięki uzupełnianiu elektrolitów i innych cennych składników odżywczych. Pytanie za milion dolarów brzmi oczywiście, który napój jest bardziej skuteczny w dotrzymywaniu tej obietnicy?
Jeśli kiedykolwiek byłeś częścią lub świadkiem debaty na temat Gatorade vs. Powerade, wiesz, że istnieją obozy, które będą argumentować obie strony. Oba napoje zdecydowanie mają swoje wyraźne plusy i minusy, ale my zamierzamy ustalić prawowitego zwycięzcę tej odwiecznej bitwy, rozkładając na czynniki pierwsze ich składniki i pokazując naukowo, który z nich oferuje lepsze nawodnienie, promocję zdrowia i nie tylko.
Jak powstała każda marka
Zanim przejdziemy od razu do wartości naukowych i odżywczych, spójrzmy krótko na to, jak powstał każdy z produktów. Ich pochodzenie samo w sobie jest intrygujące i daje dobry wgląd w oryginalne wartości każdej z firm.
Gatorade
Gatorade został stworzony, aby rozwiązać pewien problem. Asystent trenera drużyny futbolowej Uniwersytetu Florydy, Gators, zauważył, że jego zawodnicy odczuwają negatywne skutki uciążliwego upału. Wyczerpanie, ospałość i odwodnienie nękały jego zawodników. W 1965 r. trener zapytał więc naukowców z uniwersytetu, czy mogliby pomóc. Naukowcy odkryli, że zawodnicy tracili w pocie elektrolity, które nie były uzupełniane. Zawodnicy spalali również zapasy węglowodanów i tracili energię. Aby zwalczyć te skutki, opracowali napój o nazwie Gatorade (jak w „Gator-Aid”, jak nazwa drużyny), który pomógł Gatorom pokonać przeciwników i po raz pierwszy wygrać Orange Bowl. Od tego momentu inne drużyny zaczęły pytać o sekretną formułę Gatorsów, co doprowadziło do sprzedaży prywatnej – a reszta, jak to się mówi, jest historią!
Powerade
Powerade nie ma takich samych motywujących, podnoszących na duchu początków jak Gatorade. Został opracowany przez Coca-Colę w 1988 roku, aby rywalizować z Gatorade, obiecując te same korzyści sportowe w postaci nawodnienia i uzupełnienia składników odżywczych. Został nazwany oficjalnym napojem sportowym Igrzysk Olimpijskich w tym samym roku, co sprawiło, że trafił do sklepów i na ławki małych ligowców i zawodowców na całym świecie.
Różnica w składnikach i wartościach odżywczych
Teraz, aby przejść do konkretów, Gatorade i Powerade mają pewne kluczowe różnice. Przede wszystkim, mają one różny skład. Przyjrzyjmy się każdemu składnikowi odżywczemu tych napojów sportowych i zobaczmy, gdzie leżą największe różnice.
Węglowodany
Co ciekawe, Gatorade i Powerade zawierają około 25 g węglowodanów na 12 uncji. Jednak składniki, które dostarczają tych węglowodanów są różne. Podczas gdy Gatorade wykorzystuje sacharozę i dekstrozę, które są cukrami prostymi łatwo przyswajalnymi przez organizm, źródłem węglowodanów w Powerade jest syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy został zdemonizowany przez specjalistów ds. żywienia i medycyny, ponieważ wiąże się z kilkoma zagrożeniami dla zdrowia, w tym zwiększoną ilością tłuszczu w jamie brzusznej.
Węglowodany stały się przerażającą koncepcją z powodu na wpół spieczonych artykułów dotyczących fitnessu i żywienia, ale nasze ciało pragnie węglowodanów, aby używać ich jako naszego głównego źródła energii. Wycinanie węglowodanów całkowicie w dietach ketogenicznych stało się trendem fitness, ale brak węglowodanów negatywnie wpływa na wyniki sportowe. W skrócie, aby uzyskać najlepsze wyniki sportowe, węglowodany są przyjaciółmi – musisz tylko upewnić się, że pochodzą z właściwych źródeł.
Elektrolity
„Elektrolity” to największe słowo kluczowe otaczające napoje sportowe, ale czym one są? Elektrolity to naturalnie występujące w organizmie substancje, które przenoszą ładunki elektryczne niezbędne do przetrwania istot złożonych, takich jak ludzie. Chociaż Gatorade i Powerade zawierają podobne ilości elektrolitów, Gatorade ma o 10mg więcej sodu i 10mg więcej potasu niż jego rywal, co sprawia, że jest nieco bardziej skuteczny w zastępowaniu elektrolitów utraconych przez nasz organizm podczas ćwiczeń.
Witaminy i minerały
Wszyscy jesteśmy informowani przez naszych rodziców, pracowników służby zdrowia, a nawet reklamy telewizyjne – potrzebujemy naszych witamin i minerałów! W tej kategorii, Powerade zawiera ich więcej niż Gatorade. Oba napoje zawierają niewielkie ilości (1-10%) około tuzina różnych witamin i minerałów, ale Powerade dodał do swojej formuły znacznie większe ilości witamin B-3, B-6 i B-12, aby promować lepszą produkcję energii w organizmie.
Który z nich jest lepszy dla nawodnienia
Więc masz już szczegółową wiedzę na temat wartości odżywczych każdego z napojów – ale jak to całe mumbo jumbo ma się do tego, jak bardzo jesteś spragniony po podwójnym meczu? Zasadniczo, utrata elektrolitów jest tym, co powoduje odwodnienie. Z tego powodu formuła, która jest najskuteczniejsza w zastępowaniu wszystkich tych elektrolitów, jest najbardziej efektywnym napojem sportowym w kontrolowaniu pragnienia i odwodnienia organizmu, co oznacza, że Gatorade ma tutaj przewagę.
Inne za i przeciw
Gdyby odżywianie było jedynym aspektem żywności lub napoju, na który zwracaliśmy uwagę, wiele firm nie prowadziłoby działalności. Chcemy różnorodności i chcemy napoju sportowego, który dobrze smakuje. Jeśli chodzi o smak, Gatorade ma więcej odmian smakowych niż Powerade, chociaż w obu przypadkach jest ich kilka i prawdopodobnie nie będziesz czuł się ograniczony pod względem smaku żadnego z tych napojów.
Jedną z rzeczy, które Powerade oferuje pod względem różnorodności, a których Gatorade nie oferuje, jest wersja o zerowej zawartości kalorii. Kontrolowanie kalorii jest ważnym elementem odchudzania, a wiele osób uczęszcza na siłownię lub treningi właśnie w tym celu. Dla tych, którzy chcą ograniczyć liczbę kalorii do absolutnego minimum, lepszym rozwiązaniem jest Powerade (chociaż G2 Gatorade’a nie pozostaje daleko w tyle z zaledwie 30 kaloriami na porcję 12oz).
Podsumowując
W świetle wszystkich różnych wartości i aspektów każdego z napojów, trudno jest argumentować, że Gatorade jest lepszym napojem sportowym. Gatorade zawiera więcej elektrolitów – sodu i potasu, wykorzystuje źródło węglowodanów, które jest łatwiej przetwarzane przez organizm i nie wiąże się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi, a ponadto jest dostępny w większej liczbie smaków!
Aczkolwiek Gatorade okazał się lepszy, jeśli jesteś zagorzałym fanem Powerade i uważasz, że odpowiednio gasi on Twoje pragnienie podczas meczów tenisowych lub zawodów na bieżni, nie tracisz wiele, pozostając przy swoim kursie. Mimo że Gatorade lepiej zastępuje elektrolity, to jest to tylko 10 mg 2 z 4 głównych elektrolitów na porcję, co nie jest najbardziej znaczącą różnicą na świecie.
Na koniec dnia, prawdopodobnie lepiej będzie Ci z tym napojem, który osobiście lubisz najbardziej, ponieważ jest wiele sytuacji, w których wzrost morale będzie służył Ci lepiej niż 20 mg dodatkowych elektrolitów.
Wszystko jest w porządku.