FirstCry Parenting (Polski)

Ból barku to problem, z którym boryka się 40% kobiet w ciąży. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego występuje oraz jak go złagodzić i jak mu zapobiec.

Dlaczego ból barku jest powszechny w czasie ciąży?

Staw barkowy, podobnie jak inne stawy w organizmie, ulega wielu zmianom podczas ciąży. Organizm kobiety ciężarnej wytwarza hormon zwany relaksyną, który rozluźnia wszystkie więzadła w organizmie w ramach przygotowań do porodu. To rozluźnienie więzadeł w połączeniu ze zmianą pozycji podczas snu, stania i chodzenia może powodować bóle ramion u kobiet w ciąży. Są one również bardziej podatne na skręcenia, stłuczenia czy upadki, które mogą sprawić, że lekki ból barku zamieni się w silny dyskomfort. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o zdrowie barku w czasie ciąży.

Also Read: Stomach Pain During Pregnancy

Objawy bólu barku w ciąży

Niekiedy, ból barku w ciąży spowodowany jest zmianą pozycji podczas snu, zmianami hormonalnymi, a także sztywnością mięśni. Inne objawy bólu barku w ciąży to:

• Ból barku promieniuje do obszaru szyjnego i nasila się w ciągu dnia. Jest on zazwyczaj połączony z uczuciem pieczenia w oczach i bólem w podstawie czaszki oraz przynosi napięcie i zmęczenie.

• Bólowi barku podczas pierwszego trymestru mogą towarzyszyć takie objawy jak nudności, wymioty, migrena, omdlenia, niskie ciśnienie krwi i nieprawidłowy przyrost masy ciała. Objawy te mogą być powodem do niepokoju i należy się nimi zająć.

Also Read: Rib Pain During Pregnancy

Przyczyny bólu ramion u kobiet w ciąży

Ból ramion może być objawem choroby podstawowej.

• Ból ramion podczas wczesnej ciąży msy być oznaką ciąży pozamacicznej lub tubalnej wymagającej natychmiastowej interwencji medycznej. W tym stanie, rozwijający się zarodek zaczyna rosnąć w jajowodach lub szyjce macicy zamiast w macicy. Charakteryzuje się to ostrym, kłującym bólem, który zaczyna się w brzuchu i może promieniować do ramienia i pleców.

• Możesz doświadczać bólu ramienia z powodu kamieni żółciowych, które są depozytami cholesterolu lub wapnia w pęcherzyku żółciowym lub przewodach żółciowych. Ludzie z kamieniami żółciowymi mają kłujący ból w górnej części brzucha promieniujący do pleców i shoulder.

• Czasami ból barku może być spowodowany przez problemy żołądkowe, takie jak zaparcia, wzdęcia, wzdęcia i wrzody żołądka. Taki rodzaj bólu pochodzi z żołądka i rozprzestrzenia się na plecy i ramię.

• Nadmierna lub niezrównoważona waga w brzuchu może również powodować ból łopatki podczas drugiego trymestru. Tutaj, ból pochodzi z dolnej części pleców i rozprzestrzenia się na mięśnie pleców i ramion.

• Ból lewego barku występuje często w drugim i trzecim trymestrze, kiedy kobiety śpią na lewym boku dla lepszego przepływu krwi do zarodka.

• Silny ból prawego barku jest, czasami, oznaką stanu przedrzucawkowego, stanu, w którym ciśnienie krwi ciężarnej kobiety i ilość białka w jej moczu gwałtownie wzrasta.

• Gdy ból barku jest połączony z napięciem i sztywnością w górnej części pleców i podstawy czaszki, bólami głowy i migrenami, napięcie psychiczne może być przyczyną.

Also Read: Chest Pain During Pregnancy

Leczenie bólu ramion

Niektóre leki przeciwbólowe mogą być szkodliwe w czasie ciąży i nie powinny być przyjmowane bez porady lekarza. Tak więc, zamiast sięgać po środki przeciwbólowe na ból barku, możesz zastosować kilka prostych sposobów na złagodzenie bólu.

• Stosuj spraye i kremy przeciwzapalne.
• Układaj okłady z lodu w miejscu bólu i wokół niego.
• Prowadź fizyczną autoterapię, taką jak joga, akupresura, ćwiczenia rozciągające i znajdź dobrą pozycję lub łóżko do spania.
• Zajmij się dolegliwościami żołądkowymi zanim spowodują one ból barku.
• Dostatecznie odpoczywaj, aby odeprzeć stres związany z napięciem i bólem barku.
• Zmniejsz ilość forsownych zajęć fizycznych, które mogą zwiększyć ból barku w trzecim trymestrze ciąży.
• Zrób sobie masaż przed snem.

Jak zapobiegać bólowi barku?

Twoje ciało zmienia się, aby dostosować się do cudu, jakim jest poród. Powinno to spowodować zdrowe zmiany w stylu życia kobiety w ciąży. Dokonując zdrowych wyborów, możesz zapobiec bólowi barku. Najlepszym sposobem na zapobieganie bólowi barku w ciąży jest zachowanie zdrowia. Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać bólowi barku:

• Śpij dobrze, aby uniknąć gromadzenia się napięcia w ramionach.
• Jedz dobrze i unikaj problemów gastrycznych, które mogą powodować ból barku.
• Unikaj złej postawy podczas snu, stania, siedzenia i chodzenia.
• Jeśli palisz, powinieneś rozważyć rzucenie palenia.
• Zmniejsz zakres obowiązków zawodowych i domowych.
• Poproś o pomoc zaufanego członka rodziny lub przyjaciela, gdy jest to możliwe.
• Zdobądź poduszki zaprojektowane specjalnie dla kręgosłupa szyjnego i nóg, aby lepiej spać i mniej obciążać ramiona.
• Jedz mniej pikantnych i tłustych potraw, aby pomóc w bólu ramion pochodzenia żołądkowego i kamicy żółciowej

Inne wskazówki, jak złagodzić ból ramion w ciąży

• Unikaj stresu i ludzi, którzy go powodują.
• Spróbuj chiropraktyka lub terapeuty akupresury, aby pomóc złagodzić ból barku i promować dobre zdrowie.
• Zastąp zdrowe przekąski dla śmieciowego jedzenia w porze podwieczorku i między posiłkami.
• Zrób sobie wolne. Nie robienie niczego w jeden dzień w tygodniu czyni cuda dla zdrowia, relaksu i dobrego samopoczucia.
• Kup nowy materac, kup maskę do spania i słuchawki z redukcją szumów – wszystkie te środki wspomagające sen czynią cuda dla jakości snu.

Kiedy powinnam zadzwonić do lekarza?

Kobieta w ciąży nie powinna zwlekać z wezwaniem lekarza, jeśli ból barku trwa przez wiele dni i towarzyszą mu takie objawy jak wysoka gorączka, ucisk na odbytnicę, unieruchomienie stawu barkowego, ból wraz z obrzękiem i przebarwieniami skóry.

Często zadawane pytania

Odpowiadamy na kilka często zadawanych pytań dotyczących bólu barku w czasie ciąży.

Dlaczego boli mnie między łopatkami?

Ból ten określany jest jako ból łopatki i pojawia się z powodu złej postawy, tzn. kiedy górna część pleców i ramiona zginają się do przodu. Ból jest spowodowany tym, że łopatki odrywają się od siebie. Prowadzenie samochodu, siedzenie w pracy przez długie godziny, jedzenie lub pływanie mogą pogorszyć tę sytuację.

Mam ból na czubku barków. Please help!

Niektóre kobiety w ciąży odczuwają ból na czubku barków, w miejscu, gdzie zaczynają się ramiona. Jest to rzadkie i jest to jeden z objawów ciąży pozamacicznej.

Co powinnam zrobić na ból lewego ramienia i barku?

Ból lewego ramienia i barku może pojawić się z powodu zaciśniętego nerwu lub urazu stawu. Może być również objawem choroby serca. Należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Ciąża wiąże się z bólem i bólami, z których większości nie można uniknąć. Odpowiedni odpoczynek, łagodne ćwiczenia fizyczne i zdrowe nawyki żywieniowe przechodzą długą drogę w łagodzeniu dyskomfortu. Należy pamiętać, że każdy ból lub objaw musi być zgłoszony lekarzowi, jeśli zaczyna przeszkadzać w codziennej rutynie.

Przeczytaj również:

Ból dolnej części pleców w ciąży
Ból górnej części pleców w ciąży
Ból kolana w ciąży