Matkas Brzuch fartuchowy po ciąży: Causes & Remedies

Ciąża przynosi zmiany w ciele i życiu kobiety, a zmiany te często mają tendencję do trwania nawet po porodzie. Przyrost masy ciała, depresja poporodowa i bezsenne noce to niektóre problemy, z którymi kobieta może mieć do czynienia po porodzie. Jeśli niedawno urodziłaś cudownego aniołka, wiesz o czym mówimy. Bez wątpienia, uwielbiasz swoje dziecko i kochasz sposób, w jaki twoje ciało zmieniło się po ciąży, ale są pewne zmiany, bez których większość nowych mam może się obejść. Na przykład fartuchowy brzuch! Jeśli zauważyłaś nadmierną ilość tłuszczu lub tkanki zwisającej w dół brzucha, są szanse, że masz brzuch fartuchowy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest brzuch fartuchowy i jak się go pozbyć!

Co to jest brzuch fartuchowy?

Brzuch fartuchowy, znany również jako fartuch matki lub brzuch pancerny, występuje, gdy brzuch i tłuszcz otaczający narządy wewnętrzne rozszerza się z powodu przyrostu masy ciała lub ciąży. Brzuch fartucha u kobiet w ciąży występuje z powodu nadmiaru tłuszczu zdeponowanego w jelicie grubym. Krzywica jest płatem pod mięśniami brzucha i z przodu jelit, w którym odkłada się tłuszcz.

Brzuch fartuchowy może zwisać z brzucha do górnej części okolicy łonowej, górnej części ud, a nawet do kolan. Główne przyczyny powstawania brzucha fartucha to ciąża i przyrost masy ciała. Jednakże, nie jest to tylko powszechne u nowych matek lub kobiet z nadwagą; mężczyźni, którzy stracili dużo na wadze mogą również rozwinąć brzuch fartucha.

Jakie są zagrożenia związane z brzuchem fartucha?

Tłuszcz leżący pod skórą, który można chwycić dłońmi to tłuszcz podskórny. W brzuchu tłuszcz ten gromadzi się w przestrzeniach między i wokół trzewi (narządów wewnętrznych, takich jak żołądek i jelita). Nazywa się to tłuszczem trzewnym i generuje toksyny, które wpływają na sposób funkcjonowania organizmu. Jest on schowany wewnątrz ciała i nie daje wskazówek na temat tego, jak zdrowe jest ciało. Możesz teraz mieć nadwagę, ale ten rodzaj tłuszczu może powodować stany zapalne, cukrzycę typu 2, raka i inne dolegliwości serca w przyszłości.

Jak zredukować brzuch fartucha

Tłuszcz fartucha jest aktywny metabolicznie i pozbycie się złogów tłuszczu może zająć Ci trochę czasu. Mając na uwadze, że nie ma jeden-stop leczenia, aby pozbyć się jednego, jak to jest bardziej ogólny priorytet zdrowia, a nie tylko wartości kosmetycznej. Dlatego ważne jest, aby skupić się na utracie tłuszczu z ogólnym dobrym samopoczuciem w umyśle. Rozsądne techniki żywieniowe i ścisły reżim ćwiczeń pomoże w redukcji wagi. W wyjątkowych okolicznościach, chirurgiczne lub niechirurgiczne opcje mogą być potrzebne. Czytaj dalej, aby poznać metody nieco bardziej szczegółowo.

Reklama

Weight Loss By Diet Control

Wprowadzenie zmian w diecie będzie miało bezpośredni wpływ na Twój fartuchowy tłuszcz z brzucha. Stworzenie kalorycznej diety jest Twoją odpowiedzią na redukcję fartuchowego brzucha.

Wprowadź zmiany w diecie: Zmiany w diecie mogą pomóc Ci stracić tłuszcz trzewny i ostatecznie tłuszcz podskórny. Włączając do swojej diety produkty pełnoziarniste, które składają się ze świeżych owoców, warzyw, soczewicy, pełnych ziaren i pokarmów bogatych w białko, możesz zmniejszyć spożycie kalorii. Posiadanie owsa i niskotłuszczowego jogurtu na lunch oraz pieczonego lub gotowanego jedzenia na lunch w oliwie z oliwek zapewni wymagane odżywianie i pozwoli zachować kontrolę nad kaloriami.
Wyeliminuj dodatkowe kalorie: Trzymaj się z dala od słodkiej żywności, rafinowanych ziaren i napojów gazowanych, które zawierają nadmiar kalorii i zero składników odżywczych. Prowadź dziennik żywności, aby monitorować dzienne spożycie żywności bogatej w kalorie.
Zainwestuj w książkę kucharską inspirowaną zdrowiem: Być może nie brałeś tego pod uwagę, ale inwestując w kilka książek kucharskich, które mają zdrowe przepisy w nim, może pomóc zmniejszyć swój fartuch brzucha tłuszczu i jedzenia zdrowej diety.

Ćwiczenia

Ćwiczenia mogą zmniejszyć nie tylko złogi tłuszczu, ale także obniżyć ryzyko kilku dolegliwości zdrowotnych związanych z nadwagą. Jeśli próbujesz zmniejszyć swój brzuch fartuchowy za pomocą ćwiczeń, oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci:

Plank: Planks są nieco trudne, dopóki ich nie opanujesz. To ćwiczenie polega na zejściu na czworakach na ziemi, wyciągnięciu nóg aż do tyłu ze stopami skierowanymi w dół. Przedramiona muszą znajdować się pod klatką piersiową. Przed rozpoczęciem wykonaj wdech. Podnieś ciało z ziemi, upewniając się, że jest ono równoległe do podłoża. Rozłóż ciężar ciała równomiernie na palce stóp i pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Powtórz tyle razy, ile jesteś w stanie. To ćwiczenie działa na mięśnie brzucha i podbrzusza.
Lunge Twist: Stań w odległości bioder od siebie. Wyciągnij prawą nogę do przodu tak, aby prawe kolano znajdowało się nad prawą stopą i było zgięte pod kątem 90 stopni. Lewa noga pozostaje na swoim miejscu i jest wyciągnięta. Trzymaj plecy prosto, ręce na talii i wytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund. Wróć do normalnej pozycji. Powtórz to ćwiczenie 10 do 15 razy na każdą nogę.
Crunches: Zacznij od leżenia na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi. Oddychaj i połóż ręce za głową. Podnieś górną część ciała około 30 stopni powyżej. Utrzymaj tę pozycję przez około 3 sekundy. Zrób to 10 do 20 razy każdego dnia.

Chirurgiczne i niechirurgiczne sposoby na pozbycie się brzucha w ciąży

Ćwiczenia i dieta mogą pomóc w utracie wagi i tłuszczu. Ale, nadmiar skóry nadal pozostanie, a to może być usunięte przy użyciu chirurgicznych i niechirurgicznych opcji.

Zabiegi laserowe lub chłodne zabiegi rzeźbiarskie: Lasery pomagają pozbyć się tłuszczu z brzucha, nie tylko brzuch fartucha, ale w innych częściach ciała, zbyt. Są to niechirurgiczne procedury, które nie są odpowiednie, jeśli karmisz piersią, cierpią z powodu otyłości lub mają jakiekolwiek inne warunki medyczne.
Panniculectomy: Procedura chirurgiczna, panniculektomia może być połączona z brzuszkiem tuck, aby pozbyć się dodatkowej skóry i tłuszczu. Panniculektomia nie dokręcić mięśnie brzucha poprzez usunięcie dodatkowej skóry i tłuszczu dla bardziej płaski obszar brzucha jak tummy tuck. Ponieważ jest to zabieg chirurgiczny, wymaga spełnienia pewnych standardów zdrowotnych.

Some Helpful Tips for Dealing With Apron Belly

An fartuch brzucha przed i po urodzeniu nie jest rzadkością dla ludzi, i może to być główną przyczyną emocjonalnego zamieszania niż fizycznego stresu. Istnieją sposoby radzenia sobie z aspektem fizycznym i ważne jest, aby zaakceptować swoje ciało tak, jak to jest, gdy już rozwinęłaś ten stan. To wyposaży Cię w siłę psychiczną wymaganą do radzenia sobie z problemem. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci w tym pomóc.

Utrzymywanie higieny z fartuchem brzusznym

Zmniejszanie wilgoci i wilgotności: Zawsze, gdy dochodzi do kontaktu skóra do skóry z powodu nadmiaru tłuszczu, obszary wokół niego będą narażone na nadmiar wilgoci i potu. Skóra staje się podrażniona i ważne jest, aby utrzymywać fartuch brzuszny w czystości. Wysypki cieplne, owrzodzenia skóry i tagi skórne mogą wystąpić z powodu wilgoci w tym obszarze. Pozwól skórze wyschnąć naturalnie.
Użyj głowicy prysznicowej lub ręcznej głowicy prysznicowej: Podczas kąpieli, głowica prysznicowa lub ręczny prysznic może być przydatny do czyszczenia pod fałdami. Ręczny prysznic może pomóc w pozbyciu się brudu, który utknął w fałdach.
Olej kokosowy: Kontakt skóra do skóry może stworzyć wiele wysypek i swędzenia w tym obszarze. Olej kokosowy jest przeciwgrzybicze i naturalny środek antyseptyczny. Może być stosowany w celu złagodzenia wysypki pod brzuchem fartucha.

Clothing Tips for Women With Apron Belly Fat

Trudno jest znaleźć ubrania w rozmiarze plus-size, ale wielu producentów uznaje teraz potrzebę i stworzyło różne tkaniny, które mogą być ciągnięte i rozciągane, aby dopasować się do ciała.

Plus-size legginsy capri, spódnice skater i pełne spódnice: Plus size legginsy, które są luźne na nogach z szerokim pasem, długie spódnice i sukienki typu skater są idealne do ukrycia tłuszczu z brzucha fartucha.
Plus-size tuniki, sukienki bez talii i plus-size sukienki empire: Tuniki mogą pomóc w pokryciu tłuszczu z brzucha. Sukienki bez talii i sukienki empire, które płyną mogą pomóc ukryć tłuszcz i wyglądają świetnie, nadając kształt ciału.
Plus-size majtki lub wysokie majtki: High-rise gałązki i plus size gałązki są dobre, aby pokryć brzuch i działać jako tummy tuckers.

Dealing With Some Unusual Hindrances Caused By Apron Belly

Apron brzuch nie stanowią pewne niezwykłe przeszkody dla ludzi. Może on wpływać na codzienne rutynowe zadania i czynności, ale te wskazówki mogą pomóc Ci znaleźć wyjście:

Podczas jazdy – Użyj przedłużaczy pasów bezpieczeństwa: Pasy bezpieczeństwa powinny leżeć płasko na biodrach, ale z brzuszkiem tłuszczu nie sięgają zbyt daleko. Przedłużacz gwarantuje bezpieczeństwo podczas jazdy samochodem.
Na problemy z plecami i obwisłą skórą – Stosuj opaskę podtrzymującą: Obwisła skóra, zwłaszcza w okolicy brzucha, może prowadzić do opadania i problemów z plecami z powodu noszenia dodatkowego ciężaru w przedniej części ciała. Zaopatrz się w opaskę podtrzymującą obszar brzucha. To nie tylko ukryje tłuszcz z brzucha, ale także zapobiegnie zwiotczeniu i pomoże w problemach z plecami.

Jeśli masz brzuch fartucha, nie martw się o to. Nie jest niemożliwe, aby pozbyć się brzucha fartucha. Znalezienie odpowiedniego rozwiązania, aby pomóc w dyskomforcie i budowaniu pewności siebie, jest najważniejszym krokiem. Możesz zastosować się do środków zaradczych wymienionych powyżej i skonsultować się z lekarzem, aby unieważnić wszelkie potencjalne problemy zdrowotne i uzyskać fachowe wskazówki.

FirstCry Parenting (Polski)