Niniejsza strona zawiera linki afiliacyjne do Amazon. Kupując coś po kliknięciu jednego z tych linków na tym blogu lub mojej stronie Amazon, mogę otrzymać niewielką prowizję (bez dodatkowych kosztów dla Ciebie). More information can be found on this Disclosure Policy.
Kiedy czytasz artykuły o korzyściach płynących z picia wody, żaden z nich nie mówi ci, że to zrujnuje życie, które znasz.
Pozwól mi się cofnąć i wyjaśnić.
Około 6-ish miesięcy temu postanowiłem sprawić, że polubię picie wody. Nienawidziłem smaku wody, ale „wiedziałem”, że jest ona dla mnie dobra i że prawdopodobnie powinienem ją pić. Czytasz jakikolwiek artykuł o zdrowiu i większość z nich, jeśli nie wszystkie, mówi, żeby „pić więcej wody”. Problem polegał na tym, że było to nudne i po prostu nie smakowało mi. Wiedziałem, że jeśli naprawdę chcę zostać wodopijcą, mogę „nauczyć się” lubić picie wody, tak jak „nauczyłem się” lubić smak kawy w college’u.
Gdy zaczynałam to zadanie, nie miałam pojęcia, jaki wpływ będzie ono miało na moje życie.
Zaczęłam wyzwanie wodne całkiem zwyczajnie. Pewnego dnia, po przeprowadzeniu kilku badań, postanowiłem zrezygnować z picia wszystkich innych napojów oprócz wody. Zimny indyk.
Tak, dobrze czytasz.
Żadnych innych napojów. Tylko woda.
Period.
Picie tylko wody było do bani na początku. Przejście od picia galonu słodkiej herbaty w ciągu dnia do przystosowania się do smaku wody było trudne. Pragnęłam napić się czegoś słodkiego. Ale oparłam się tej pokusie, bo tego chciałam. Chciałam być osobą pijącą wodę i faktycznie ją lubić. Wiem, że 99.9% każdego wyzwania jest mentalne, więc wiedziałam, że muszę przepchnąć się psychicznie przez to wyzwanie i nie będzie to łatwe.
Jak zaczęłam pić więcej wody?
Początkowo musiałam się dowiedzieć, co sprawi, że będę chciała pić więcej wody. Co zmotywowałoby mnie do ciągłego napełniania mojego kubka wodą. Pierwszą rzeczą, którą zrobiłam było użycie mojego ulubionego kubka. W tamtym czasie, moim ulubionym kubkiem był prosty kubek ze stali nierdzewnej RTIC o pojemności 20 oz. Dzięki temu moja woda była zimna przez cały dzień i to mi się podobało. Stwierdziłem, że jeśli sprawię, że moja woda będzie zimna jak lód, wypełnię całą szklankę lodem przed dodaniem wody, picie wody stanie się bardziej znośne na początku.
Po około tygodniu dodałem słomkę ze stali nierdzewnej do mieszanki, ponieważ picie ze słomki sprawia, że wszystko smakuje lepiej. Zdecydowanie polecam słomki ze stali nierdzewnej z silikonowymi gumowymi końcówkami na końcu, aby chronić zęby.
Przechodzenie przez pierwsze kilka dni było najtrudniejsze. Ale byłem oddany trzymaniu się tego.
Jak tylko mój kubek był pusty, napełniałem go z powrotem lodem i wodą. Nigdy nie pozwalałem, aby mój kubek był pusty i zawsze miałem go przy sobie.
Jeśli wychodziłem z domu, zabierałem go ze sobą.
Gdy szedłem na górę, zabierałem go ze sobą.
Gdy szedłem do łóżka, zabierałem go ze sobą.
Jeśli jadłam w restauracji, wzięłam ją ze sobą, ponieważ słodka herbata w restauracjach smakuje mi teraz jak woda z cukrem.
Woda mineralna jest najlepsza na odwodnienie
Całe moje życie wydaje się, że byłam odwodniona. Nawet jeśli zrezygnowałam z picia napojów gazowanych i kawy kilka lat temu, to nadal nie oznacza, że moje wybory były lepsze, ponieważ nigdy nie piłam wody samej w sobie. Zamiast napojów gazowanych i kawy z kofeiną, piłam słodką herbatę i soki owocowe. Dopiero gdy postawiłam sobie za cel picie wody, odkryłam, że można poczuć, jak to jest być odpowiednio nawodnionym.
Nikt nie mówi ci, że picie wody wymaga pracy. Zmuszanie się do picia wody wymaga dużo siły woli. Walka z odwodnieniem to bitwa, którą musisz toczyć każdego dnia. Wiem, kiedy nie piję wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, ponieważ do czasu kolacji czuję bardzo lekki ból głowy. Jeśli nie poświęcę czasu na wypicie kilku szklanek wody od razu, mój łagodny ból głowy może zamienić się w pełną migrenę naprawdę szybko. To tak jakby moje ciało mówiło do mnie, „pij wodę teraz, albo ponoś konsekwencje później”.
Dawaj dużo albo napełniaj swój kubek milion razy.
Po kilku tygodniach picia wyłącznie wody i żadnych innych napojów, zdecydowałam się na zakup większej butelki na wodę. Chciałem dodać większą butelkę wody do mojej rutyny z kilku powodów. Głównym powodem było to, że byłem zmęczony koniecznością zatrzymania tego, co robię, aby pójść na górę co kilka godzin, aby napełnić mój kubek. Innym powodem jest to, że mogę lepiej śledzić, ile uncji piję w ciągu dnia. Zdecydowałem się na butelkę z wodą o pojemności 64 uncji, ponieważ jest to ilość wody, którą obecnie próbuję wypić każdego dnia. 64 uncje to pół galona i jest to dla mnie idealne rozwiązanie w tym momencie mojego życia. Jednak, jak podróżować przez życie i rosną bardziej przyzwyczajeni do picia wody na co dzień, że potrzeba może wzrosnąć do galonu, w którym to przypadku będę musiał tylko pić 2 64 oz butelki wody równa równowartość 1 galon lub 128 oz.
Będziesz widzieć zmiany w swoim ciele, zwłaszcza jeśli jesteś odwodniony, to po prostu może potrwać dłużej niż przewidujesz. Dla mnie, nie zacząłem zauważać żadnych znaczących zmian aż do drugiego miesiąca picia wody konsekwentnie. Jeśli uda Ci się osiągnąć 30 dni, to fantastycznie, ale nie zatrzymuj się na tym. Musisz działać dalej. To wyzwanie jest zmianą stylu życia, a nie szybkim rozwiązaniem.
Przez ponad 30 lat próbowałam nawodnić moje ciało za pomocą słodzonych śmieci. Wiem, że kilka miesięcy picia tylko wody nie wystarczy, aby dać mojemu ciału to, czego potrzebuje, aby się rozwijać. Jestem na wodnym wyzwaniu na całe życie. Jest powód, dla którego woda jest idealnym napojem. Woda daje każdej komórce twojego ciała dokładnie to, czego potrzebuje, aby działać jak najlepiej.
Wskazówki, jak nauczyć się lubić smak wody (wyzwanie):
- Zdobądź butelkę wody, którą lubisz (która sprawia, że jesteś szczęśliwy za każdym razem, gdy ją widzisz) i poświęć ją tylko piciu wody.
- Im większa butelka, tym lepiej. Lubię używać 64-oz izolowanej butelki na wodę ze stali nierdzewnej, takiej jak ta. To oszczędza Ci konieczności ciągłego uzupełniania. Ale, jeśli lubisz uczucie ciągłego uzupełniania butelki, ponieważ pomaga ci to śledzić ile wypiłeś, użyj mniejszej butelki.
- Zdobądź słomkę wielokrotnego użytku, jeśli to twoja rzecz, sprawia, że picie wody jest przyjemniejsze.
- Dodaj lodu, jeśli lubisz naprawdę zimną wodę lub pij ją w temperaturze pokojowej, jeśli to jest bardziej twoja rzecz.
- Pozostań przy tym, aż ci się spodoba. Może to potrwać 30 dni lub 60, a może nawet 90 dni. Nie poddawaj się. Nie przestawaj pić wody.
Wyniki Wodnego Wyzwania
Zauważalne zmiany, które zauważyłam w moim ciele po 3 miesiącach picia tylko wody.
- Częste wizyty w łazience (tak, zarówno 1 & 2 zaskakująco)
- Gładsza skóra
- Rozjaśnienie, jaśniej wyglądająca skóra
- Energia- koniec ze zmęczeniem (to dziwne nie być zmęczonym przez cały czas)
- Skupienie- koniec z problemami z koncentracją
- Bloating i opuchlizna zredukowane
- Pod-pod oczami stają się zauważalnie jaśniejsze, gdy są odpowiednio nawodnione
- Jedzenie smakuje o wiele lepiej
- Sugary Drinks są zbyt słodkie, aby je teraz pić
- Migreny z odwodnienia są rzadsze
- To może brzmieć dziwnie, ale czuję to w moich żyłach.
- Zaczęłam łaknąć wody zamiast innych napojów
Myślenie końcowe: Is it Worth it?
Picie wody ma zdolność do zrujnowania twojego życia, jakie znasz teraz. Jeśli nie jesteś skłonny zmienić swojej rutyny lub tego, do czego jesteś przyzwyczajony, nie polecam picia tylko wody. Zmiana, którą najprawdopodobniej zobaczysz w swoim zdrowiu będzie pozytywna. Natkniesz się na jakąś niewygodną sytuację, jak wtedy, gdy spróbujesz wypić słodką herbatę z ulubionej restauracji i będziesz całkowicie zszokowany tym, jak obrzydliwie słodka ona jest. Będziesz zaskoczony, jak smakuje jedzenie bez potrzeby dodatkowego przyprawiania.
Bez wątpienia picie wody jest tego warte. Żałuję, że nie rzuciłam sobie wyzwania, aby pić wodę wcześniej. Dla mnie różnica, jaką odczuwam w ogólnym stanie zdrowia, zwłaszcza przy migrenach, zmieniła moje życie. Wiem, że wydaje się to takie proste i że nie jest to jakaś rewolucyjna wskazówka zdrowotna, ponieważ więcej niż prawdopodobne, że czytałeś o tym wszędzie. Ale jeśli zazwyczaj nie pijesz wody w ciągu dnia, a może dorastałeś nie pijąc wody jak ja, chcę cię zachęcić, abyś zaczął. Bez względu na to jak zdecydujesz się zacząć, picie jakiejkolwiek ilości wody w ciągu dnia będzie korzystne.
- Share131
- Tweet
- Pin274