Wreszcie jest wiosna! Dni są coraz dłuższe, kwiaty zaczynają kwitnąć, pogoda się ociepla i … niestety czynniki wywołujące astmę i alergię pojawiają się sezonowo.
Pyłki są prawdopodobnie najbardziej oczywistym wiosennym sprawcą astmy i alergii. Gdy kwiaty, chwasty, drzewa, trawa i inne rośliny zaczynają kwitnąć, uwalniają pyłki do powietrza. Jeśli jesteś uczulony na pyłki, wiesz co się dzieje potem -achoo! Kichanie, smarkanie i silne pragnienie zaciągnięcia żaluzji i pozostania w domu przez kilka miesięcy. Reakcje alergiczne mogą powodować objawy w nosie, płucach, gardle, zatokach, uszach, wyściółce żołądka lub na skórze. Alergie mogą również wywoływać objawy astmy, utrudniając oddychanie. A pyłki nie są jedynym wiosennym czynnikiem wywołującym alergię i astmę. Zanieczyszczenie powietrza i zmiany temperatury również mogą pogorszyć twoje objawy.
Ale nie obawiaj się. Nie musisz zamieniać swojej wiosennej ligi piłki kopanej na konto Netflix lub nosić kombinezonu ochronnego, aby wyjść na zewnątrz. Podążaj za tymi wskazówkami, aby upewnić się, że Twoja wiosna jest tak samo ekscytująca jak dla żyrafy Potoka.
- Sprawdź jakość powietrza na zewnątrz. Każdego dnia. Jeśli planujesz przenieść swoją aktywność fizyczną na zewnątrz, pamiętaj, aby najpierw rozeznać się w środowisku i być świadomym wszelkich oczywistych czynników wyzwalających. Jakość powietrza, którym oddychamy na zewnątrz ma wpływ na każdego z nas i może być szczególnie uciążliwa dla osób z astmą. Sprawdź codzienne poziomy jakości powietrza i prognozy zanieczyszczenia powietrza w Twojej okolicy.
- Pielęgnacja trawnika i ogrodu. Przed rozpoczęciem prac w ogrodzie, sprawdź lokalne stężenie pyłków i rozważ prace ogrodowe we wczesnych godzinach porannych lub wieczornych, kiedy stężenie pyłków jest najniższe. Nawozy i świeżo skoszona trawa mogą pogorszyć objawy astmy. Podczas pracy na podwórku, rozważ noszenie maski przeciwpyłkowej (dostępnej w sklepach z artykułami żelaznymi), aby nie wdychać małych cząsteczek.
- To życie robala. Świece cytronelowe i spray na pluskwy mogą utrzymać komary na dystans, ale mogą również wywołać epizod astmy. Pomocne może być trzymanie się z dala od świec o silnym zapachu, a kiedy używasz środka odstraszającego komary, wybierz balsamy bezzapachowe zamiast sprayów w aerozolu. Inne wskazówki, które mogą pomóc Ci uniknąć używania repelentów to opróżnianie wkładów do doniczek z kwiatami lub innych pojemników z wodą, noszenie koszul z długimi rękawami, długich spodni i skarpetek na zewnątrz oraz przebywanie w pomieszczeniach o wschodzie i zachodzie słońca, kiedy komary są najbardziej aktywne.
- Stosuj leki zgodnie z zaleceniami. Podczas gdy ograniczenie ekspozycji na czynniki wyzwalające może być pomocne, nigdy nie można wyeliminować kontaktu ze wszystkimi potencjalnymi przedmiotami, które powodują objawy astmy i alergii. Zawsze pamiętaj, aby stosować leki zapobiegawcze lub kontrolne zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli czujesz się dobrze. Jeśli masz astmę, pamiętaj, aby mieć pod ręką swój lek o szybkim działaniu w razie zaostrzenia. Inne narzędzia, które mogą pomóc w realizacji planów na świeżym powietrzu to miernik szczytu przepływu powietrza i pisemny plan działania w związku z astmą.
Porozmawiaj z lekarzem. Pamiętaj, aby informować go o problemach z kontrolowaniem objawów astmy lub alergii podczas wiosennych miesięcy. Jeśli zaostrzenia astmy są częste w tym okresie, porozmawiaj z lekarzem o przebadaniu się na obecność typowych alergenów, wykonując proste badanie krwi lub test skórny. Testy alergiczne mogą pomóc w identyfikacji czynników wyzwalających. Twój lekarz może pomóc ci rozpoznać, co sprawia, że astma się pogarsza i znaleźć proste rozwiązania, aby zmniejszyć lub uniknąć czynników wyzwalających astmę. Z pomocą lekarza, możesz stworzyć plan leczenia astmy lub alergii, który pomoże ci czuć się zdrowo, aktywnie i pod dobrą kontrolą.