Choroby związane ze stylem życia są na stałym wzroście w dzisiejszych czasach z powodu braku aktywności fizycznej i włączania coraz więcej śmieciowego jedzenia do naszej diety. Nadciśnienie jest jedną z takich chorób, która dotknęła ludzi na całym świecie. Problem ten jest spowodowany przez nienormalnie wysoki poziom ciśnienia krwi, który może dać początek wielu innym problemom zdrowotnym, szczególnie związanym z sercem. Poza zewnętrznymi lekami, styl życia i reformy dietetyczne mają ogromny wpływ na radzenie sobie z nadciśnieniem. Zrównoważona dieta bogata w błonnik i niezbędne minerały jest zalecana pacjentom, którzy już cierpią na nadciśnienie lub mają jego objawy. Spożywanie pokarmów z większą zawartością potasu i unikanie pokarmów z zawartością sodu może również okazać się pomocne.
Ale istnieje wiele pokarmów i napojów, które możesz dodać do swojej diety, aby poradzić sobie z nadciśnieniem, możesz zacząć od tego zdumiewającego soku, który uważa się za pomocny w zarządzaniu poziomem cukru we krwi w organizmie. Sok ze szpinaku i selera jest silnym sokiem, który posiada wszystkie cechy, które pasują do rachunku idealnej diety na nadciśnienie.
Szpinak na nadciśnienie
Szpinak jest bogatym źródłem błonnika, potasu, jak również luteiny, które skłaniają naczynia krwionośne do relaksu i obniżają poziom ciśnienia krwi. Zielone warzywo liściaste zawiera również sporą ilość magnezu, który jest korzystny dla utrzymania ciśnienia krwi na odpowiednim poziomie.
(Also Read: 3 Fruit Juices That May Help Regulate Blood Pressure Levels)
Szpinak jest bogaty w błonnik i potas
Celery na nadciśnienie
Celery są niezwykle bogate w błonnik, który pomaga również w utrzymaniu wagi w ryzach. To zielone warzywo zawiera związek o nazwie 3-n-butyloftalid, który powstrzymuje gwałtowne wahania ciśnienia krwi, a także obniża poziom złego cholesterolu w organizmie. Seler ma wiele innych ważnych składników odżywczych, w tym dużą ilość potasu i wspomagające krążenie krwi kumaryny, które bardzo pomagają w łagodzeniu nadciśnienia
(Also Read: This Summer Drink May Help Manage Hypertension)
Celery pomaga w. radzeniu sobie z wysokim ciśnieniem krwi
Sok ze szpinaku i selera Przepis
Krok 1 – Umyć sześć liści szpinaku i gotować je do momentu ugotowania.
Krok 2 – Weź dwie do trzech łodyg selera i posiekaj je grubo na małe kawałki.
Krok 3 – Kiedy szpinak ostygnie, umieść go w sokowirówce/mikserze/młynku razem z łodygami selera. Dodaj jedną łyżeczkę soku z limonki lub kilka kostek ogórka, aby zneutralizować silnie ostry smak szpinaku i selera.
Krok 4 – Unikaj dodawania soli, ponieważ powoduje ona tylko wzrost ciśnienia krwi i pogłębia problem.
Krok 5 – Wymieszaj składniki razem ze szklanką wody. W razie potrzeby dodaj więcej wody.
Pij ten zdrowy sok regularnie i poczuj różnicę w ogólnym stanie zdrowia, a także zobacz, jak stabilizuje się poziom ciśnienia krwi.
O Neha GroverMiłość do czytania rozbudziła w niej instynkt pisarski. Neha jest winna głębokiej fiksacji na punkcie wszystkiego, co ma w sobie kofeinę. Kiedy nie wylewa swojego gniazda myśli na ekran, możesz zobaczyć ją czytającą podczas popijania kawy.