Podstawowym założeniem teorii optymalnego pobudzenia w motywacji jest to, że czynniki środowiskowe wpływają na poziom pobudzenia naszego mózgu. Angażujemy się w pewne działania w celu osiągnięcia optymalnego poziomu pobudzenia poprzez zmniejszenie lub zwiększenie ilości i rodzaju stymulacji otrzymywanej ze środowiska.
Czym jest optymalne pobudzenie
To, czym jest optymalne pobudzenie, różni się w zależności od osoby i sytuacji. Jednak w idealnej sytuacji jesteśmy bardziej zmotywowani, kiedy wykonujemy zadania lub angażujemy się w działania, które dostarczają nam wyzwań odpowiednich do naszych możliwości, tzn. zadania te nie są dla nas ani zbyt trudne, ani zbyt łatwe.
Zgodnie z teorią optymalnego pobudzenia motywacji, w ciągu całego życia przechodzimy różne poziomy pobudzenia wywołane przez określony zestaw doświadczeń. Kiedy poziom pobudzenia jest bardzo niski i czujemy się znudzeni, angażujemy się w działania, które zwiększą nasz poziom pobudzenia, takie jak wyjście z przyjaciółmi, oglądanie wyścigów samochodowych czy granie w gry wideo.
Z drugiej strony, kiedy poziom pobudzenia jest zbyt wysoki, np. kiedy jesteśmy zbyt niespokojni lub zestresowani, często uciekamy się do angażowania się w metody relaksacyjne, takie jak czytanie książki, masaż lub medytacja.
Niektórzy ludzie mają naturalną skłonność do bycia poszukiwaczami wrażeń i mają tendencję do posiadania wyższego optymalnego poziomu pobudzenia. Wymagają one intensywnych działań fizycznych, emocjonalnych i intelektualnych, aby uczynić je szczęśliwymi. Na przykład, mogą woleć skakać ze spadochronem niż czytać.
report this ad
Optymalny poziom pobudzenia a wydajność
Teoria optymalnego pobudzenia w motywacji mówi, że dążymy do osiągnięcia optymalnego poziomu pobudzenia, ponieważ osiągając optymalny poziom pobudzenia, możemy działać najlepiej.
Wiemy, że osiągnęliśmy optymalny poziom pobudzenia, kiedy czujemy się komfortowo fizycznie, emocjonalnie i intelektualnie. Doświadczamy harmonii i równowagi w naszych ciałach i umysłach.
W związku z tym ważne jest, abyśmy słuchali naszego ciała i utrzymywali je w równowadze, słuchając sygnałów, które nam daje. Sygnały te dostarczają nam istotnych informacji, takich jak potrzeba snu, odwrócenia uwagi od problemów lub przyjemnego zajęcia, gdy czujemy się przepracowani.
Prawo Yerkesa-Dodsona
Ciekawym następstwem teorii optymalnego pobudzenia w motywacji jest prawo Yerkesa-Dodsona.
W 1908 r. psychologowie Robert M. Yerkes i John Dillingham Dodson zbadali związek pomiędzy poziomem pobudzenia ludzi a ich wynikami w różnych zadaniach. Na podstawie wyników opracowali Prawo Yerkesa-Dodsona.
Prawo Yerkesa-Dodsona stwierdza, że nasza wydajność wzrasta wraz ze wzrostem poziomu pobudzenia psychicznego i fizjologicznego. Istnieje jednak punkt, w którym dalsze zwiększanie poziomu pobudzenia nie będzie miało żadnego pozytywnego wpływu na naszą wydajność.
Zgodnie z Prawem Yerkesa-Dodsona, nasza wydajność w łatwych zadaniach ma tendencję do pozostawania korzystną, gdy utrzymywany jest wysoki poziom pobudzenia. Jednak w przypadku zadań trudnych, po osiągnięciu pewnego poziomu pobudzenia, nasza wydajność spada pomimo wzrostu poziomu pobudzenia. Powód jest że być zbyt pobudzony może wywoływać nadaktywność współczulny układ nerwowy i robić mię całkiem trudny dla my koncentrować się.
Dlatego, ogólnie wykonujemy najlepiej kiedy nasze pobudzenie jest na umiarkowanym poziomie.
Zastosowania Prawa Yerkesa-Dodsona
Jednym z użytecznych zastosowań Prawa Yerkesa-Dodsona jest dla nas wykorzystanie wiedzy o naszej osobistej motywacji i optymalnych poziomach pobudzenia do przejęcia kontroli nad naszym środowiskiem fizycznym.
Przejęcie kontroli nad naszym środowiskiem wiąże się z dokładnym przestudiowaniem zadania, określeniem, czy można je uznać za łatwe czy trudne, oraz określeniem, czego się od nas wymaga.
Pracując nad trudnym zadaniem, powinniśmy zadbać o to, aby nasze otoczenie nie powodowało nadmiernego pobudzenia.
Na przykład ograniczamy naszą ekspozycję na hałas i czynniki rozpraszające w naszym otoczeniu poprzez wyłączenie telewizora, wyłączenie telefonu czy przebywanie w cichym pomieszczeniu zwiększamy szanse na lepszą wydajność w trudnym zadaniu.
W przypadkach, gdy nie możemy kontrolować naszego otoczenia, mamy możliwość zmiany zadania, które musimy wykonać. W wysoce stymulującym środowisku lepiej radzimy sobie z prostszymi zadaniami niż z zadaniami trudnymi.
Zasady prawa Yerkesa-Dodsona, jak również teoria optymalnego pobudzenia motywacji, mogą być również stosowane na wiele sposobów w sytuacjach w miejscu pracy, gdzie wydajność, szczytowa wydajność i satysfakcja z pracy są ważnymi kwestiami.
Porównanie z Teorią Redukcji Popędu w Motywacji
Teoria optymalnego pobudzenia w motywacji jest dość podobna do Teorii Redukcji Popędu Clarka Hulla i zapożycza z niej pewne koncepcje. Jednakże, podczas gdy teoria Hulla skupia się na redukcji napięcia jako podstawie motywacji, teoria optymalnego pobudzenia podkreśla znaczenie równowagi w poziomach pobudzenia.