Czy kiedykolwiek miałaś „moment druhny”? Jedna z moich pacjentek opowiedziała mi o swoim. Rzecz w tym, że ona je wyjątkowo zdrowo, ćwiczy, medytuje codziennie i ma jedno z najbardziej słonecznych spojrzeń na życie, jakie kiedykolwiek widziałam. Nie miała zatrucia pokarmowego. Ale jej układ trawienny był w rozsypce.
W rzeczywistości zdiagnozowano u niej zespół jelita drażliwego (IBS), a jej lekarz podejrzewał również chorobę refluksową przełyku (GERD) jako przyczynę jej chrypki głosowej. Zalecono jej przyjmowanie błonnika, leku przeciwbiegunkowego (Immodium) i środka zobojętniającego. Niestety dla niej, nie zrobiły one nic, aby poczuła się lepiej.
Zespół jelita drażliwego szacuje się na 10-15% Kanadyjczyków (1). Skłaniałbym się ku stwierdzeniu, że liczby te są niezwykle ostrożne, ponieważ wiele osób z zaburzeniami trawienia może nie szukać opieki u swoich lekarzy lub może upłynąć kilka lat, zanim otrzymają diagnozę. W rzeczywistości, zdecydowana większość moich klientów ma jeden lub więcej problemów trawiennych.
Jeśli masz jeden problem trawienny, prawdopodobnie będziesz miał inny. Nie są one niezwiązane. To nie jest grypa. I nie zamierzasz go naprawić, chyba że traktować cały system, lub bardziej praktycznie, traktować cię jako osobę, a nie zbiór ust, żołądka, jelit i okrężnicy.
Najczęstsze problemy trawienne, które widzę i leczę to:
- zaparcia, biegunki i połączenie obu
- zespół jelita drażliwego
- zgaga i H. pylori
- niski apetyt (w szczególności, mdłości i pomijanie śniadań)
- wrażliwości pokarmowe (problemy z trawieniem pszenicy, mięsa, nabiału, MSG, jedzenie na wynos..)
- wzdęcia (5 miesięcy ciąży z jedzeniowym dzieckiem?)
- ból brzucha
- gaz (bolesny, cichy & śmiertelny, lub po prostu hałaśliwy)
- swędzenie odbytu, rozcięcia i krwawienia
- choroba Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego (wspólnie nazywane chorobą zapalną jelit)
- i najbardziej frustrujące, „Mój lekarz mówi, że nic mi nie jest, ale ledwo mogę wyjść z domu, bo zawsze biegnę do łazienki!!”).
Traktowanie dla tych obaw nie może być szczególnie pomocne i często może powodować dodatkowe obawy. Na przykład, inhibitory pompy protonowej (PPI) są powszechnie przepisywane w leczeniu zgagi. Efekty uboczne Nexium (Esomeprazol), powszechnie stosowanego IPP, obejmują zaparcia, wodnistą biegunkę, skurcze brzucha, ból brzucha i nudności (2). Inne IPP mogą zmniejszać wchłanianie wapnia, magnezu, cynku, żelaza i witaminy B12, zwiększać ryzyko zachorowania na wspólnotowe zapalenie płuc, zakażenie C. difficile, biegunkę podróżnych i przerost bakterii w jelicie cienkim (3).
Co więcej, leki te działają poprzez zmniejszenie produkcji kwasu w żołądku. Chociaż może to złagodzić zgagę (przeczytaj moje myśli na ten temat tutaj), to jest jak odcięcie nosa na przekór twarzy.
Chodzi o to, że potrzebujemy dużo kwasu żołądkowego. Zadaniem żołądka jest spalanie pasożytów, pleśni, bakterii i wirusów, aby pomóc chronić nasze ciało przed infekcjami. Bez silnej bariery kwasowej, nasze ciało nie będzie w stanie chronić się przed tymi paskudnymi rzeczami. W szczególności zgaga jest związana z przerostem jelita cienkiego (SIBO) – stanem, w którym nieodpowiednie rodzaje bakterii znajdują się w jelicie cienkim, gdzie nie powinny się znajdować. Jest to istotne, ponieważ ostrożnie szacuje się, że SIBO jest bezpośrednią przyczyną zespołu jelita nadwrażliwego w 40-85% przypadków.
To prawda, IBS nie jest idiopatyczny lub w twojej głowie. Aby dodać więcej paliwa do ognia, badanie z 2009 r. wykazało, że osoby z GERD były 3,5 razy bardziej narażone na rozwój IBS, a osoby z IBS były 2,8 razy bardziej narażone na rozwój GERD (4).
Co więc możemy z tym zrobić?
Lecz przyczynę. to główne priorytety.
- Przemyśl leki. Podczas gdy leki blokujące wydzielanie kwasu mogą mieć swoje miejsce (pomyśl o wrzodach i zespole Zollingera-Ellisona), a błonnik może być pomocny, nie są one rozwiązaniem. GERD, SIBO i IBS nie są spowodowane niedoborem leków, a żeby skutecznie leczyć problem, musimy myśleć szerzej niż tylko gonić za objawami.
- Uporządkuj swoją dietę. Wszyscy wiemy, że jedzenie gównianego jedzenia nie pomoże w tej sytuacji. Podczas gdy jedzenie pocieszające jest kuszące, gdy nie czujesz się dobrze, może również pogorszyć złą sytuację. Skup się na podstawach: dużo wody, świeże warzywa i owoce, zdrowe białko, takie jak mięso karmione trawą, jaja, fasola i mnóstwo odżywczych tłuszczów, takich jak łosoś, orzechy, nasiona, awokado i olej kokosowy. Odstaw pop, słodycze, chipsy, przetworzone ziarna i cukry.
- Zidentyfikuj wrażliwości pokarmowe. Uczulenia na żywność mogą zaostrzyć GERD, SIBO i IBS, ponieważ są dodatkowym obciążeniem. Jeśli twoje ciało już walczy, by chronić siebie, dodanie reaktywnych pokarmów zwiększy ciężar rzeczy, z którymi twoje ciało musi sobie poradzić. Testowanie wrażliwości pokarmowej różni się od alergii pokarmowej i nie jest powszechnie testowane przez lekarzy i specjalistów od alergii. Dowiedz się o różnicach tutaj.
- Praktykuj dobrą higienę żywności. Przejadanie się, jedzenie zbyt szybko i jedzenie w biegu to świetny sposób na nadwyrężenie organizmu. Zwolnij przed jedzeniem, weź kilka głębokich oddechów, dokładnie przeżuwaj i nie jedz, gdy jesteś rozproszony. Warto też przestać się podjadać i dać organizmowi kilka godzin odpoczynku między posiłkami, aby mógł prawidłowo trawić. Podobnie jak wielozadaniowość w pracy to świetny sposób na rozproszenie uwagi i większy stres, ciągłe jedzenie i podjadanie nie daje Twojemu organizmowi przerwy.
- Stwórz indywidualny plan. Aby skutecznie uzyskać wyniki, będziesz musiał pracować nad układem trawiennym jako całością. Oznacza to wspieranie, a nie tłumienie. W mojej praktyce wykonujemy kompleksowe badania w celu oceny wrażliwości pokarmowej, przerostu bakterii w jelitach, badania stolca, jak również bardziej tradycyjne badania krwi, aby uzyskać pełny obraz funkcjonowania Twojego organizmu. Stamtąd tworzymy indywidualny plan, który obejmuje zalecenia dietetyczne, techniki zarządzania stresem i ukierunkowanie suplementacji w celu wzmocnienia organizmu do uzdrowienia.
Jeśli uważasz ten artykuł za pomocny lub zaskakujący i chcesz dowiedzieć się więcej, chciałbym zaprosić Cię do zarezerwowania bezpłatnej sesji odkrywania zdrowia ze mną, aby omówić swoje opcje.
W szczęśliwym zdrowiu trawiennym,