Przyjdzie czas, że zaczniesz się zastanawiać kiedy przejść z dwóch drzemek dziennie na jedną. U niektórych dzieci dzieje się to już w 9 miesiącu życia, a u innych trwa do 16 miesiąca. Ale przeciętnie, będziesz chciała zacząć obserwować następujące znaki około 14 miesiąca. Zazwyczaj istnieje kilka wskaźników, że przejście jest potrzebne.
Czas zrezygnować z drzemki?
Jednym ze wskaźników jest sytuacja, gdy jedna z ich dwóch drzemek jest poważnie zagrożona przez co najmniej 2 tygodnie. Zazwyczaj Twoje dziecko z radością kontynuuje poranną drzemkę, w rzeczywistości większość ludzi uważa, że jest ona jeszcze dłuższa niż kiedykolwiek była. Kłopoty pojawiają się, gdy kładziesz je na popołudniową drzemkę i nie następuje sen. Albo twój dziecko gra wszystkie sposób przez ja lub przemiennie między bawić się i niektóre marudzenie lub właśnie marudzenie cały czas. Który znaczy przez czasu bedtime rolls wokoło everyone jest wyczerpany.
Inny znak był wczesnym budzeniem się. Niektóre dzieci, jak mój, kochają brać 2 piękne drzemki dzień, ale przez 2 lub 3 tygodnie zaczynają budzić się wcześniej i wcześniej w ranku. Kiedy twoje dziecko zaczyna budzić się o 4:30 rano z ptakami, może to być czas, aby przełączyć się na jedną drzemkę.
Niełatwa część o tym wszystkim jest taka, że te znaki nie pojawią się każdego dnia. Przekonasz się, że będziesz miał trzy lub cztery razy z rzędu, kiedy twoje dziecko nie weźmie popołudniowej drzemki, a następnie przez kilka dni obie drzemki pójdą pięknie. To może naprawdę odrzucić ludzi, więc moja zasada kciuka jest taka, że ten nowy wzór musi trwać przez co najmniej dwa do trzech tygodni, w przeciwnym razie może to być po prostu kamień milowy rozwoju przerywający sen.
Wprowadzenie zmiany na jedną drzemkę dziennie
Jeśli czujesz, że nadszedł czas, aby upuścić drzemkę, będziesz chciał zaplanować kilka dni wokół tego przejścia, zwłaszcza rano, ponieważ twój maluch będzie zmęczony i zaśnie wszędzie, jeśli dasz mu szansę (zwłaszcza w wózku, nosidełku lub foteliku samochodowym). Upewnij się, że są zajęte dużą ilością zajęć rano, randkami, ulubionymi książkami, zabawkami i przekąskami (mogą się denerwować!). Będziesz chciał powoli przesuwać poranną drzemkę na później, polecam harmonogram, który wygląda mniej więcej tak:
Pierwsze 3-5 dni – Przesuń drzemkę o godzinę później niż zwykle. Zaplanuj drzemkę dla kota (nie dłuższą niż 40 minut) po południu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie pozwól im na drzemkę po 16:30. Tak więc, jeśli poranna drzemka jest zwykle o 10 rano, będziesz dążyć do 11 rano, z drzemką dla kota o 3:30.
Następne 3-5 dni – Przesuń poranną drzemkę o kolejną godzinę później, tak aby zgasić światło między 12 a 13. Ty chcesz upuszczać popołudniową catnap, ale może potrzebować bump bedtime wcześniej dla few dni until dostają wszystkie sen potrzebują w 24 godzinnym okresie.
Pamiętać że ja może brać few tygodnie dla twój dziecka ciała zegara synchronizować up z nową rutyną, ale ostatecznie będą spać 2-3 godziny w środku dnia. Harmonogram, który jest pomocny dla większości rodziców, którzy chcą mieć ładny 4-5 godzinny kawałek czasu czuwania po obu stronach drzemki.
Jeśli ten proces prowadzi do nadmiernego zmęczenia, mogę pomóc Ci rozwiązać problem, zanim dług snu zacznie wpływać na jakość snu nocnego. Skontaktuj się ze mną dla zwykłej konsultacji. Możemy odkryć dlaczego twój kiddo może być zmagający się i tworzyć plan dla jak dostawać one na torze dla jeden drzemki bez zamieszania lub łez.