Olej z ryb i olej z siemienia lnianego dostarczają kwasów tłuszczowych omega-3, ale tylko olej z ryb zawiera kwasy omega-3 EPA i DHA, które okazały się pomocne w takich schorzeniach jak reumatoidalne zapalenie stawów, zapalne choroby jelit i depresja. Wysoka dawka oleju rybnego może pomóc obniżyć bardzo wysoki poziom trójglicerydów. lej lniany, z drugiej strony, zawiera kwas tłuszczowy omega-3 ALA (kwas alfa-linolenowy), którego bardzo mały procent jest przekształcany w organizmie w EPA i, w mniejszym stopniu, w DHA. Z tego powodu może być przydatny jako suplement diety dla osób, które nie otrzymują EPA lub DHA z ryb/olejów morskich, jednak ze względu na to, że tak małe ilości są przekształcane, nie zapewni korzyści klinicznych wykazanych dla olejów zawierających EPA i DHA. Badania pokazują, że olej lniany może pomóc poprawić objawy suchego oka u osób z chorobą autoimmunologiczną zespół Sjogrena, i może pomóc obniżyć „zły” cholesterol w niektórych ludzi, ale nie ma dowodów, że jest to pomocne dla innych konkretnych warunków. ni olej rybny z suplementów, ani olej lniany nie zmniejszają ryzyka chorób układu krążenia lub udaru mózgu, chyba że dana osoba miała niedawno zawał serca. Natomiast regularne spożywanie ryb obniża ryzyko chorób układu krążenia, a spożywanie mielonych nasion lnu (nie tylko oleju) może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
Należy pamiętać, że olej rybny i olej lniany mogą mieć potencjalne działanie rozrzedzające krew, które może być zwiększone, jeśli bierzesz oba.
Aby dowiedzieć się więcej o zastosowaniach, dowodach klinicznych i skutkach ubocznych tych suplementów, plus testy produktów przeprowadzone przez ConsumerLab.com, zobacz Recenzje oleju z ryb i suplementów kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz suplementów oleju lnianego, oleju z wiesiołka, oleju z ogórecznika i oleju z czarnej porzeczki.