Białko jest istotną częścią naszej diety. W rzeczywistości, nasze mięśnie, hormony, przeciwciała i enzymy są zbudowane z białka. Znalezienie jego zdrowych źródeł jest ważne, jeśli chcemy być zdrowi i silni. Jednym z najczęstszych pytań, które słyszymy, jest „czy hummus ma wysoką zawartość białka?”. Na szczęście, nasz ulubiony dip jest świetnym źródłem, dzięki swojemu głównemu składnikowi: Ciecierzycy. Dziś omówimy ten potężny składnik humusu i dlaczego jest to świetny wybór, aby zasilić twoje życie.
Czy hummus jest dobrym źródłem białka? Dlaczego go potrzebujemy
Białka są nam potrzebne do funkcjonowania. Są one budulcem naszego ciała i są niezbędne do naprawy i odbudowy nowych komórek. Jest to szczególnie ważne po treningu, lub jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Pomaga w krzepnięciu krwi, utrzymuje nasz wzrok w dobrej kondycji, równoważy nasze płyny, pomaga w transporcie płynów przez nasze ciało, daje nam energię po spaleniu innych zasobów i wiele więcej.
Ciecierzyca: A Powerful Bean
Ciecierzyca jest częścią rodziny roślin strączkowych, wraz z fasolą, grochem i wieloma innymi wspaniałymi warzywami. Podobnie jak inne fasole, ciecierzyca jest doskonałym źródłem białka. Każda filiżanka fasoli garbanzo zawiera 12 gramów – to 24% dziennej wartości, której potrzebuje Twój organizm (w oparciu o dietę 2000 kalorii). Mięso zawiera więcej białka, ale nie jest tak dobre dla Twojego serca. Mięso może zawierać dużo tłuszczów nasyconych, które są szkodliwe dla cholesterolu i mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Ciecierzyca jest świetną alternatywą, ponieważ ma dużo białka, jest wolna od cholesterolu i zawiera mniej niż 1 gram tłuszczu nasyconego na porcję (źródło).
Białko w hummusie z ciecierzycy
Czy hummus ma dużo białka? Czy hummus ma białko? Cóż, jeśli weźmiesz pod uwagę, że głównym składnikiem jest ciecierzyca, odpowiedź brzmi tak. Tak więc, podczas gdy nie zamierzasz zjeść filiżanki naszego smacznego dipu (choć rozumiemy – czasami naprawdę masz na to ochotę), nawet jedna porcja zawiera sporą jego ilość, co czyni go idealną przekąską. Jeśli próbujesz stracić lub uregulować swoją wagę, lub po prostu szukasz czegoś, co wypełni cię podczas tych długich popołudni w pracy, białko w hummusie utrzyma cię pełnym i doda ci energii.
Białko humusu na porcję
Czy humus jest białkiem? Cóż, białko hummusu różni się w zależności od smaku i marki. W 2 łyżkach stołowych (sugerowana wielkość porcji) naszego oryginalnego smaku znajduje się 1 gram białka, podczas gdy nasz smak Czerwonej Papryki ma 2 gramy na porcję. 1/3 filiżanki daje Ci 4 gramy. Najlepszą rzeczą w białku hummusu jest to, że dostarcza on organizmowi wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów, które są w stanie wyprodukować pełnowartościowe białko – to czyni go znacznie lepszym wyborem niż inne źródła. Możesz zwiększyć jego ilość jedząc humus, łącząc go z jedzeniem, które jest również bogate w białko, takie jak:
-
Brokuły - Sugar Snap Peas
- Kalafior
- Chleb pełnoziarnisty z dużą ilością ziaren i orzechów
- Użyj go jako smarowidła zamiast majonezu na swoich kanapkach
- Nałóż go na burgera, lub podawaj razem z mięsem w posiłku
Zamiast sięgać po słoną przekąskę, która nie dostarczy twojemu ciału energii, której potrzebuje, sięgnij po przekąskę, w której dostaniesz wysokobiałkowy hummus ze zdrowym warzywem.
High Protein Hummus: A Great Snack for a Healthy Life
Czy hummus jest dobrym źródłem białka? Czy hummus ma wysoką zawartość białka? Absolutnie. Białko zawarte w hummusie pomoże twojemu ciału pozostać silnym, odbudować się i utrzymać energię przez cały dzień. A przy tym, otrzymasz to niezbędne w naprawdę pyszny sposób. Upewnij się, że wybierasz tylko markę, która zawiera najlepsze składniki – chcesz być w stanie przeczytać wszystko na etykiecie żywieniowej. Hope jest produkowany przy użyciu wyłącznie najwyższej jakości ziaren garbanzo (ciecierzycy) pochodzących z krajowych upraw. Nawiązaliśmy współpracę z rolnikami i możemy obserwować, jak nasze składniki są sadzone, uprawiane, zbierane, a następnie przetwarzane na pyszny dip, który wszyscy znamy i kochamy.