Pomimo, że bieganie w miejscu zwiększy Twoje tętno do pewnego stopnia, mechanika biegu w miejscu jest zupełnie inna niż bieganie do przodu. Kiedy biegniesz w miejscu, siła ruchu jest absorbowana przez palce/balon stopy, w przeciwieństwie do pięty lub śródstopia u osoby biegnącej do przodu. Może to negatywnie wpływać na stawy kolanowe, jak również na biodra. Kiedy ktoś biegnie w miejscu, jego kolana będą podchodzić prosto i będzie on mniej odpychał się na palcach stopy, która jest na ziemi. Pośladki nie będą tak zaangażowane, ponieważ biodro nie jest umieszczane w pozycji przedłużonej (noga wyciągnięta za środek ciężkości), ani nie będą tak aktywowane ścięgna, ponieważ brak jest ruchu do przodu i przedłużenia biodra. Jeśli biegniemy z impetem do przodu, siła kroku jest absorbowana przez piętę lub śródstopie i kolano w znacznie bardziej „normalny” sposób. Nie będzie tak dużego nacisku na zginacze bioder, ponieważ kolano nie jest podnoszone prosto do góry, a pośladki i ścięgna będą w stanie lepiej wykonywać zadania, do których zostały zaprojektowane (wyprost bioder i zgięcie kolan). Bieganie w miejscu może być włączone jako część rozgrzewki, ale sprawi, że nogi, zwłaszcza mięśnie czworogłowe / zginacze bioder, bardzo obolałe, jeśli wykonywane przez dłuższy czas.
Jeśli chodzi o tętno, tak, będzie rosnąć. Jednak akt biegania w miejscu jest trudne do zrobienia przez dłuższy okres czasu (zmęczenie, nuda, zdrętwiałe kulki stóp, itp.) Bieganie z pędem naprzód, na bieżni, torze lub drodze, jest o wiele bardziej przyjemne pod względem psychologicznym i przynosi większe korzyści sercowo-naczyniowe.