Osoby przyjmujące insulinę w celu kontrolowania poziomu glukozy mogą doświadczać przybierania na wadze. Nie należy jednak przerywać przyjmowania insuliny ani pomijać jej dawek, ponieważ może to spowodować długoterminowe komplikacje.
Skuteczne sposoby unikania przyrostu masy ciała związanego z insuliną obejmują:
Śledzenie kalorii
Osoby chore na cukrzycę często koncentrują się na kontrolowaniu spożycia węglowodanów. Jednak równie ważne jest śledzenie ogólnego spożycia kalorii.
Jedzenie zbyt dużej ilości kalorii może prowadzić do nadmiernego poziomu glukozy we krwi i zwiększonego magazynowania tłuszczu. Może to być szczególnie prawdziwe podczas przyjmowania insuliny.
Premierowe mierzenie porcji i prowadzenie dziennika żywieniowego może zapobiec spożywaniu większej ilości kalorii niż potrzebuje ich organizm. Z czasem ludzie uczą się, jakie wielkości porcji są dla nich najlepsze i nie muszą już mierzyć i śledzić ilości przyjmowanego pokarmu.
Ćwiczenie regularnie
Regularne ćwiczenia utrzymują ciało w zdrowiu i sile. Pomagają również spalać kalorie, regulują poziom glukozy we krwi i sprzyjają utracie tłuszczu.
WHO zaleca, aby dorośli w wieku od 18 do 64 lat dążyli do osiągnięcia co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo.
Wyniki ostatniego przeglądu sugerują, że zorganizowane programy ćwiczeń mogą przynieść znaczące korzyści osobom z insulinoopornością i cukrzycą typu 2.
Współpraca z zespołem opieki zdrowotnej
Opiekunowie medyczni mogą podzielić się cennymi zasobami z osobami zmagającymi się z utrzymaniem prawidłowej masy ciała.
Wytyczne Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetyków na rok 2019 stwierdzają, że „nie ma jednego uniwersalnego wzorca żywieniowego dla osób z cukrzycą, a planowanie posiłków powinno być zindywidualizowane.”
Rejestrowani dietetycy (RD) mogą doradzić ludziom, jakie pokarmy należy jeść, a jakich unikać, w oparciu o ich aktualny stan zdrowia i cele. Mogą oni nawet opracować spersonalizowane plany posiłków.
Opiekunowie medyczni mogą również zalecać ludziom sposoby poprawy stanu zdrowia przy jednoczesnym obniżeniu ryzyka rozwoju chorób, takich jak cukrzyca, otyłość i choroby układu krążenia.
Mogą oni badać poziom glukozy i insuliny oraz profil lipidowy. Testy te mogą dać ludziom pojęcie o ich ogólnym stanie zdrowia. Ludzie mogą wykorzystać te informacje do śledzenia postępów w osiąganiu swoich celów zdrowotnych.