Osoby w twoim życiu, które mają NPD i epizody narcystycznego gniewu mają wiele możliwości uzyskania pomocy.
Ale czasami znalezienie właściwej pomocy może być trudne, ponieważ wiele opcji leczenia nie zostało potwierdzonych badaniami.
Według raportu z 2009 roku opublikowanego w Psychiatric Annals, nie przeprowadzono wielu badań nad leczeniem NPD i osób, które doświadczają narcystycznego gniewu jako objawu NPD.
Więc, podczas gdy psychoterapia może działać dla niektórych ludzi, niekoniecznie jest skuteczna dla wszystkich osób z NPD. A nie wszyscy specjaliści od zdrowia psychicznego zgadzają się nawet co do tego, jak dokładnie diagnozować, leczyć i zarządzać tym zaburzeniem.
Badanie z 2015 r. opublikowane w The American Journal of Psychiatrysugeruje, że różnorodność objawów, które mogą wystąpić u każdej osoby z NPD, może sprawić, że trudno będzie postawić solidną diagnozę tego, jaki „typ” NPD ktoś ma:
- Objawowe. Symptomy są oczywiste i łatwiejsze do zdiagnozowania za pomocą kryteriów DSM-5.
- Ukryte. Symptomy nie zawsze są widoczne lub oczywiste, a zachowania lub choroby psychiczne związane z NPD, takie jak uraza lub depresja, mogą być trudne do zdiagnozowania.
- „Wysoko funkcjonujące”. Objawy NPD mogą być trudne lub niemożliwe do rozpatrzenia w oderwaniu od regularnego zachowania lub stanu psychicznego danej osoby. Mogą być po prostu zidentyfikowane jako ogólnie dysfunkcyjne zachowania, takie jak patologiczne kłamstwa lub seryjna niewierność.
Ponieważ warunki takie jak NPD mogą być często diagnozowane tylko poprzez przyglądanie się obserwowalnym objawom, może istnieć wiele podstawowych cech osobowości lub działań psychicznych, które nie są możliwe do wyodrębnienia w diagnozie.
Ale to nie znaczy, że nie powinieneś szukać pomocy. Spróbuj porozmawiać z kilkoma specjalistami od zdrowia psychicznego i wypróbuj różne techniki, aby zobaczyć, jaki rodzaj planu leczenia działa dla ciebie najlepiej.
Podczas gdy ty lub osoba z NPD w twoim życiu pracujecie nad swoimi zachowaniami i historią, inni również mogą uznać za korzystne szukanie profesjonalnej pomocy dla siebie.
Możesz nauczyć się technik radzenia sobie z narcystycznym gniewem, kiedy się pojawia lub przygotować się na przyszłe epizody, aby zminimalizować lub przetworzyć mentalny i emocjonalny chaos, który możesz odczuwać podczas epizodu.
W pracy
Ograniczyć zaangażowanie w relacje z daną osobą. Ufaj temu, co mówi, ale sprawdzaj, czy to, co ci mówi, jest prawdą czy fałszem.
Osoby z NPD mogą mówić o swoich osiągnięciach i umiejętnościach. Jeśli jednak zdasz sobie sprawę, że nie potrafią lub nie wykonują ważnych zadań, przygotuj się do radzenia sobie z ich przyszłymi niedociągnięciami zawodowymi.
Bądź również ostrożny w dawaniu bezpośrednich informacji zwrotnych i krytyki. Może to wywołać intensywną reakcję w danej chwili, co może narazić cię na ryzyko osobiste lub zawodowe.
Nie do Ciebie należy nakłanianie danej osoby do szukania pomocy. Twoja opinia lub krytyka może być jednym ze sposobów zachęcenia tej osoby do szukania pomocy.
Porozmawiaj ze swoim przełożonym lub przełożonym drugiej osoby albo poszukaj pomocy w dziale zasobów ludzkich (HR) swojej firmy.
Oto kilka innych strategii, których możesz użyć do zarządzania interakcjami ze współpracownikami, którzy mogą mieć skłonności narcystyczne lub epizody wściekłości:
- zapisuj każdą interakcję, jaką z nimi masz, w jak największej ilości szczegółów
- nie eskaluj konfliktów z tą osobą, ponieważ może to doprowadzić do wyrządzenia krzywdy tobie lub innym osobom w miejscu pracy
- nie bierz tego do siebie lub nie próbuj się na niej zemścić
- nie ujawniaj zbyt wielu informacji osobistych ani nie wyrażaj swoich opinii, które ta osoba może wykorzystać przeciwko tobie
- staraj się nie przebywać z tą osobą w tym samym pomieszczeniu, aby inni mogli być świadkami jej zachowania
- zgłaszaj wszelkie nielegalne nękanie, działania lub dyskryminację, które obserwujesz z pierwszej ręki do działu kadr twojej firmy
W związkach partnerskich
Możliwe jest prowadzenie zdrowego, produktywnego życia z osobą, która ma NPD i epizody wściekłości.
Ale oboje będziecie musieli poszukać terapii i zbudować strategie zachowania i komunikacji, które sprawdzą się w waszym związku.
Osoby z narcystycznym gniewem mogą być raniące. Nauczenie się, jak się z nimi komunikować, może pomóc ci uchronić się przed fizyczną i emocjonalną krzywdą. Wypróbuj niektóre z poniższych strategii radzenia sobie z NPD:
- przedstawiaj partnerowi najprawdziwszą wersję siebie, unikając kłamstw i oszustw
- rozpoznaj symptomy NPD u partnera lub siebie i zrób wszystko, aby zakomunikować, co przechodzi przez twoją głowę, gdy przejawiasz pewne zachowania
- nie trzymaj siebie lub partnera do trudnych lub niemożliwych standardów, ponieważ mogą one pogłębić poczucie braku bezpieczeństwa lub nieadekwatności, które prowadzi do narcystycznej wściekłości
- ustal konkretne zasady lub granice w swoim związku, abyś ty i twój partner wiedzieli, czego się od nich oczekuje jako od romantycznego partnera, zamiast reagować sytuacyjnie bez struktury swoich oczekiwań
- poszukaj terapii zarówno indywidualnej jak i dla pary, abyś mógł pracować nad sobą i nad związkiem w parze
- nie myśl o sobie lub swoim partnerze jako o kimś, kto ma coś „nie tak”, ale zidentyfikuj obszary, które mogą zakłócać związek i które wymagają pracy
- bądź pewny siebie w zakończeniu związku, jeśli nie wierzysz, że związek jest zdrowy dla ciebie lub twojego partnera
W przyjaciołach
Ograniczyć kontakt z każdym przyjacielem, który naraża cię na fizyczną, psychiczną lub emocjonalną krzywdę z powodu narcystycznej wściekłości.
Możesz rozważyć całkowite usunięcie się z przyjaźni, jeśli uważasz, że nie jest ona już zdrowa lub obustronnie korzystna.
Jeśli jest to bliski przyjaciel, którego przyjaźń cenisz, możesz również poszukać pomocy u specjalisty od zdrowia psychicznego.
Mogą oni pomóc ci nauczyć się zachowań, które ułatwią ci radzenie sobie z problemami. Możesz również nauczyć się zachowań, które pomogą ci lepiej zarządzać interakcjami i komunikować się z przyjacielem podczas epizodów wściekłości.
To może sprawić, że wasz wspólny czas będzie mniej frustrujący i bardziej satysfakcjonujący lub produktywny.
Od nieznajomego
Najlepszą opcją jest odejście. Ani ty, ani ta osoba prawdopodobnie nie będziecie w stanie dojść do żadnych konstruktywnych wniosków z waszej interakcji.
Uświadom sobie jednak, że to nie Twoje działania spowodowały tę reakcję. Jest ona napędzana przez czynniki leżące u podstaw, na które w żaden sposób nie masz wpływu.