By Tania Tarafdar | Published:Thu, December 14, 2017 2:06pm
Zdecydowanie możesz iść z dwoma jajkami dziennie, ale więcej niż to może być trochę za dużo.
Subskrybuj PowiadomieniaPodczas gdy jajka są kompletnym pokarmem bogatym w różne witaminy i minerały, takie jak wapń, żelazo i fosfor, należy również pamiętać, że są one gorące w naturze. I przez wiele dziesięcioleci ludzie ograniczali spożycie jajek, ponieważ żółtka jaj mają wysoką zawartość cholesterolu. Ale ile jajek dziennie można bezpiecznie zjeść i co się dzieje, gdy spożywamy ich za dużo? Odpowiedzi udzieliła nam dietetyk Padma Syal.
Ile jajek powinieneś jeść w ciągu dnia?
Zdecydowanie możesz iść z dwoma jajkami dziennie, ale więcej niż to może być trochę za dużo. Nie zapominajmy, że jedno jajko zawiera około 185 mg cholesterolu, a 300 mg to zalecane spożycie na dzień. Tak więc, 3 lub 4 jajka dziennie mogą nie być dobre, jeśli obserwujesz swój poziom cholesterolu. Chociaż kulturystów lub ludzi, którzy starają się budować mięśnie mają tendencję do jedzenia cztery do sześciu jaj dziennie i powinny one zmniejszyć spożycie do dwóch do trzech jaj dziennie podczas szczególnie w okresie letnim. Sześć jaj dziennie może być cała masa to bez względu na to, jak go wyciąć i jeść. Oto ile każdego z białek powinieneś spożyć w ciągu dnia.
Co się stanie, gdy zjesz za dużo jajek?
Ponieważ jajka mają tendencję do wytwarzania ciepła, jedzenie zbyt wielu z nich może prowadzić do dyskomfortu i istnieje możliwość, że możesz cierpieć z powodu rozstroju żołądka.
Jaki jest najlepszy sposób spożywania jaj?
Jajka można jeść w każdej formie i żadna forma nie jest lepsza od innej. W przypadku jajek gotowanych, mogą one być nieco zdrowsze od jajek smażonych, ponieważ są gotowane, a nie smażone. Które z tych 10 najgorszych śniadań jesz?
Źródło obrazów: Images
Publikacja:Thu, December 14, 2017 2:06pm
Explore more
- Home
- Fitness
- Beauty
- Diseases
- Ciąża
- Rodzicielstwo
- Aktualności
- Galerie
- Videos
.