Pozostawanie zmotywowanym
Uczyń z tego nawyk
Najprostszym sposobem, aby więcej chodzić jest uczynienie z chodzenia nawyku.
Pomyśl o sposobach włączenia chodzenia do swojej codziennej rutyny.
Przykłady obejmują:
- przemierzanie pieszo części drogi do pracy
- przejście pieszo do sklepów
- korzystanie ze schodów zamiast z windy
- zostawienie samochodu na krótkich trasach
- prowadzenie dzieci do szkoły
- regularne spacery z przyjacielem
- spacer z rodziną lub przyjaciółmi po obiedzie
.
Jeśli mieszkasz w mieście, Walkit ma interaktywny planer spacerów, który pomoże Ci znaleźć najlepszą trasę spacerową.
Każda sugerowana trasa zawiera czas podróży, liczbę spalonych kalorii, liczbę kroków i oszczędność węgla.
Visorando używa narzędzia, które może być używane do planowania zarówno miejskich, jak i pozamiejskich spacerów.
Słuchaj muzyki
Szedłeś słuchając muzyki lub podcastu, co może odciążyć cię od wysiłku.
Może to również wprowadzić cię w rytm i pomóc ci chodzić szybciej.
Będziesz zaskoczony, jak szybko mija czas, gdy idziesz do swoich ulubionych utworów.
Używaj aplikacji Active 10
Active 10 pozwala Ci śledzić, ile i jak szybko przeszedłeś.
Aby było ciekawie, daje Ci cele do osiągnięcia i nagradza Twoje postępy.
Ściągnij Active 10 ze strony NHS
Urozmaicaj swoje spacery
Urozmaicaj je. Nie musisz wyjeżdżać na wieś, aby znaleźć satysfakcjonujący spacer.
Miasta i miasteczka oferują interesujące trasy spacerowe, w tym parki, szlaki dziedzictwa kulturowego, ścieżki nad kanałami, ścieżki nadrzeczne, łąki, lasy, wrzosowiska i rezerwaty przyrody.
Dla inspirujących spacerów odwiedź Walk Unlimited.
Dla osób na wózkach inwalidzkich, odwiedź Walks with Wheelchairs, a dla rodziców z wózkami dziecięcymi, odwiedź Walks with Buggies.
Dołącz do grupy spacerowej
Chodzenie w grupie jest świetnym sposobem na rozpoczęcie chodzenia, poznanie nowych przyjaciół i utrzymanie motywacji.
Ramblers organizuje grupowe spacery dla zdrowia, rekreacji i jako sposób na poruszanie się dla ludzi w każdym wieku, z różnych środowisk i o różnym poziomie sprawności.
Jego strona internetowa zawiera szczegóły wielu lokalnie organizowanych spacerów w miastach i miasteczkach, jak również na wsi.
W 15 parkach narodowych Wielkiej Brytanii organizowane są darmowe spacery z przewodnikiem dla całej rodziny w czasie wakacji.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie internetowej.