Zobaczysz dzięki powyższemu kalkulatorowi spalonych kalorii
Ktoś ważący 150 funtów biegnący w tempie 10 mil przez 60 minut spali 700 kalorii, podczas gdy ktoś ważący 200 funtów biegnący przez ten sam czas i prędkość spali 933 kalorie.
Przeciętna osoba spala od 80 do 140 kalorii na milę.
30 minut biegu spala od 280 do 520 kalorii, w zależności od wagi i prędkości.
A oto jak wyglądają spalone kalorie, jeśli zwiększysz czas biegu do 60 minut przy prędkości 6 mph przy różnych wagach:
| Waga (lbs) | Kalorie |
| 130 | 607 |
| 150 | 700 |
| 170 | 793 |
| 190 | 887 |
| 210 | 980 |
| 230 | 1,074 |
Kalorie spalane podczas biegu będą zależały od Twojej wagi, czasu spędzonego na biegu i w mniejszym stopniu od prędkości. Użyj kalkulatora do obliczeń.
Jeśli chcesz stracić na wadze, bieganie jest świetnym sposobem na zrzucenie dodatkowych kalorii. Połącz dodatkowe ćwiczenia z rozsądną dietą, aby stworzyć deficyt kalorii i stracić na wadze. Jeśli masz problemy z utratą wagi, zobacz ile kalorii powinienem jeść dziennie, aby stracić na wadze.