Dbanie o siebie w domu jest bardzo ważną częścią powrotu do zdrowia po laminektomii. Praktykowanie właściwej samoopieki w domu może pomóc w skróceniu czasu rekonwalescencji i zapobiec wystąpieniu niepożądanych powikłań pooperacyjnych. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać okres rekonwalescencji po laminektomii w domu.
Odpoczynek
Odpoczywanie w odpowiednich ilościach jest zawsze kluczowe podczas rekonwalescencji po jakimkolwiek urazie, a zwłaszcza po operacji. Zawsze słuchaj swojego ciała i odpoczywaj w ciągu dnia tak, jak tego potrzebujesz. Nie próbuj spieszyć się z powrotem do pracy lub robić więcej w ciągu dnia, niż jest to absolutnie konieczne. Sen pomoże twojemu ciału szybciej wrócić do zdrowia.
Zachowaj aktywność
Ponieważ odpoczynek jest bardzo ważny, powinieneś również spróbować i stopniowo zacząć być bardziej aktywnym. Zacznij od bardzo lekkich, krótkich spacerów i powoli zwiększaj ich tempo i dystans z czasem. Chodzenie może pomóc w napływie krwi, łagodząc bóle mięśni i zwalczając zapalenie płuc i zaparcia.
Ważne jest również, aby unikać siedzenia lub stania w miejscu przez zbyt długi czas podczas rekonwalescencji. Należy zmieniać pozycję co 30 minut, aby utrzymać krążenie krwi i zmniejszyć ból pleców.
Należy również unikać jazdy samochodem lub przejażdżek dłuższych niż 30 minut przez pierwsze 2 do 4 tygodni rekonwalescencji po laminektomii. Lekarz poinformuje pacjenta, kiedy można bezpiecznie prowadzić samochód lub odbywać dłuższe przejażdżki. Jeśli musi Pan/Pani odbyć długą podróż samochodem, proszę pamiętać o częstych postojach w celu wysiadania i rozciągnięcia się.
Jeśli jest Pan/Pani aktywny/a seksualnie, może Pan/Pani wznowić uprawianie seksu, kiedy poczuje się Pan/Pani fizycznie zdolny/a, a lekarz wyrazi zgodę. Należy jednak unikać pozycji, które nadmiernie obciążają plecy.
Próbować ćwiczyć
Podczas pobytu w ośrodku ambulatoryjnym lekarz lub fizykoterapeuta powinien zaproponować pacjentowi ćwiczenia pleców, które pomogą w powrocie do zdrowia po laminektomii. Należy pamiętać o wykonywaniu tych ćwiczeń w domu, zgodnie z zaleceniami lekarza. Może to pomóc w zwiększeniu siły i elastyczności pleców.
Należy jednak pamiętać, aby wykonywać tylko ćwiczenia zalecone przez lekarza lub fizykoterapeutę. Nie powinieneś podnosić niczego cięższego niż 5 kg ani wykonywać żadnych forsownych ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, podnoszenie ciężarów, jogging czy ćwiczenia aerobowe. Twój lekarz poinformuje Cię, kiedy będziesz mógł wykonywać bardziej energiczne ćwiczenia.
Utrzymaj zdrową dietę
Dieta może odgrywać ważną rolę w procesie powrotu do zdrowia po laminektomii i ogólnego stanu zdrowia. Dostarczanie odpowiednich składników odżywczych może pomóc zwiększyć zdolność organizmu do gojenia się. Pamiętaj, aby omówić z lekarzem wytyczne dotyczące odżywiania w okresie rekonwalescencji.
Czasami pacjenci odczuwają rozstrój żołądka i trudności w jedzeniu po operacji. W związku z tym należy spożywać mdłe, niskotłuszczowe pokarmy, w tym:
- Kurczak pieczony
- Tosty
- Jogurt
- Ryż zwykły
Zaparcia i nieregularne wypróżnienia są również powszechne po laminektomii. Należy pamiętać, aby nie przeciążać się podczas wypróżnień, ponieważ może to prowadzić do powikłań. Rozsądnym rozwiązaniem może być codzienne przyjmowanie suplementu błonnika, aby pomóc w zaparciach. Porozmawiaj z lekarzem na temat łagodnego środka przeczyszczającego, jeśli zaparcia trwają już od kilku dni.
Nie zapomnij o lekach
Jeśli lekarz przepisał Ci jakiekolwiek leki, takie jak środki przeciwbólowe, aby pomóc w powrocie do zdrowia, upewnij się, że postępujesz zgodnie z ich zaleceniami dotyczącymi czasu i ilości, jaką powinieneś przyjmować. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków dostępnych bez recepty.
Jeśli przed operacją przyjmowałeś leki i zostałeś poproszony o ich odstawienie, upewnij się, że zapytasz lekarza, kiedy można bezpiecznie wznowić ich przyjmowanie. Dotyczy to aspiryny lub innych leków rozrzedzających krew.
Po operacji mogą zostać przepisane antybiotyki. Należy zawsze przyjmować antybiotyki zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie należy przerywać przyjmowania antybiotyków, dopóki nie zrealizuje się całej recepty, nawet jeśli pacjent czuje się lepiej.
Zadbaj o wszelkie nacięcia
Procedura wykonania laminektomii wymaga wykonania nacięcia (cięcia) na plecach. Oznacza to, że należy zadbać o czystość tego miejsca w czasie rekonwalescencji, aby uniknąć zakażenia.
Chirurg powinien udzielić pacjentowi wskazówek dotyczących pielęgnacji nacięcia w domu, ale poniżej znajduje się kilka szybkich wskazówek:
- Jeśli nacięcie zostało zaklejone taśmą, należy pozostawić ją na miejscu przez tydzień po zabiegu lub do czasu, aż sama odpadnie.
- Dbaj o to, aby codziennie czyścić to miejsce, używając ciepłej wody z mydłem i delikatnie je osuszając.
- Dbaj o to, aby obszar nacięcia był czysty i suchy
- Jeśli z nacięcia wydobywa się płyn lub ociera się ono o ubranie, użyj czystego bandaża z gazy, aby przykryć nacięcie. Nie zapominaj o codziennej zmianie bandaża.
.