Niektóre z linków w tym poście są linkami afiliacyjnymi. Oznacza to, że Kids Eat in Color® otrzymuje prowizję za zakupy dokonane poprzez linki w tym poście. Jako Amazon Associate, Kids Eat in Color® zarabia na kwalifikujących się zakupach. Wszystkie opinie pozostają moje własne.
Wewnątrz: Dziecko nie je? Poznaj 5 powodów, dla których Twoje dziecko może nie jeść i co możesz z nimi zrobić, aby upewnić się, że dostają to, czego potrzebują, aby się rozwijać.
„Czy on nagle stał się wybredny, czy to tylko faza?” Zapytała mnie nerwowo. Jej dziecko wydawało się jeść naprawdę dobrze jako maluch, ale pewnego dnia, gdy miał 3 lata, zdała sobie sprawę, że „moje dziecko nie je”. Odrzucał pokarmy, które wcześniej lubił. Zaczęła się niepokoić. Co powinna zrobić? Czy to przejdzie samo?
Widzę to często – nie tylko u innych rodzin, ale także u siebie. W rzeczywistości miałam szczęście być jednym z rodziców, którzy dostali pytanie „dlaczego mój maluch nie je?”. Karmienie dzieci jest zdradliwe. Za każdym razem, gdy zmienia się sposób odżywiania Twojego dziecka, czas się zatrzymać i zastanowić.
Oto 5 powodów, dla których twój niegdyś żądny przygód niejadek może zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Presja w porze posiłków to śmierć dobrych nawyków żywieniowych dla wielu dzieci. Co mam na myśli mówiąc o presji? Presja wygląda inaczej w wielu rodzinach, ale oto kilka sposobów, w jaki pojawia się podczas posiłków:
- „Skończ wszystko na swoim talerzu, zanim zejdziesz.”
- „Musisz zjeść całe swoje spaghetti, zanim dostaniesz truskawki.”
- „Jeszcze 3 kęsy, zanim zejdziesz.
- „Musisz ugryźć wszystko, co masz na talerzu.
- „Nie możesz zjeść więcej chleba, jeśli nie zjesz najpierw wszystkich innych potraw.”
- „Jeśli nie zjesz tego teraz, będę ci to podawać w kółko, aż zjesz.”
Podstawowo, to ty i ja, rodzice, próbujemy zmusić nasze dziecko do zjedzenia czegoś, kiedy ono nie chce czegoś zjeść. Nie jestem pewna co do Was, ale jeśli ktoś próbuje mnie zmusić do zjedzenia czegoś, to często odpycham. Nie chcę jeść, gdy ktoś mnie do tego zmusza. Tak samo jest z dziećmi.
Ale zaraz. To ja jestem rodzicem? Przecież wiem, czego potrzebuje moje dziecko i powinnam móc sprawić, że zje to, czego potrzebuje! Słyszę Cię i czuję.
Sęk w tym, że my, rodzice, tak naprawdę nie wiemy, jak czuje się nasze dziecko podczas jedzenia. Mogą nie mieć słów, aby opisać to, co czują w środku. Wiele dzieci, szczególnie tych małych, bardzo dobrze wie, kiedy jest głodne lub syte. Dzieci wiedzą również, czy czują się zdenerwowane, przestraszone lub zestresowane. Wszystkie te rzeczy mogą mieć wpływ na ich apetyt. Presja to zaburza.
Plus, wiemy, że wywieranie presji na dzieci, aby jadły, nie jest związane z zakończeniem wybrednego jedzenia. W rzeczywistości rodzice, którzy stosują podejście do karmienia dzieci o niskiej presji i wysokiej strukturze, często mają dzieci, które mogą nauczyć się przezwyciężać wybredne jedzenie.
Co więc powinieneś zrobić zamiast tego?
Pozwól dziecku zdecydować, czy będzie jadło podczas każdego posiłku i przekąski, i pozwól mu zdecydować, ile zje.
To oznacza, że porzucisz presję i pozwolisz mu wybrać, czy chce jeść, czy nie. Pozwolisz im również decydować o tym, ile zjedzą. Jeśli chcą zjeść tylko jeden kęs podczas tego posiłku, to w porządku. W moim programie BetterBites rodziny często mówią, że zniesienie presji jest najstraszniejszą, ale i najbardziej satysfakcjonującą rzeczą, jaką robią w programie.
Czy jest to więc swobodny wybór, w którym dziecko może jeść, co chce i kiedy chce?
Nie. Czytaj dalej.
Brak harmonogramu posiłków i przekąsek może sprawić, że Twoje dziecko nie będzie jadło
Wiemy już, że to naprawdę ważne, aby pozwolić dzieciom wybrać, ile będą jadły i czy w ogóle będą jadły. Nie oznacza to jednak, że to one decydują o wszystkim. W rzeczywistości są one po prostu odpowiedzialne za swoje własne ciała.
Us rodzice są odpowiedzialni za wszystko inne. Jesteśmy odpowiedzialni za sporządzanie harmonogramu posiłków i przekąsek oraz decydowanie o tym, gdzie dzieci mogą jeść jedzenie. Jesteśmy również odpowiedzialni za to, jakie jedzenie jest podawane podczas posiłków.
Kiedy dziecko nie ma harmonogramu posiłków i przekąsek, często nie jest głodne w odpowiednim czasie. W rzeczywistości „wypas”, czyli jedzenie przez dzieci kiedy tylko mają ochotę, może sprawić, że wiele dzieci przestanie jeść w porze posiłków. Jeśli zjadły już 8 przekąsek między 7.00 a 16.00, prawdopodobnie nie będą głodne na kolację o 17.00.
Najlepszą praktyką jest wyznaczenie określonych godzin podawania posiłków i przekąsek – tak jak w szkole, przedszkolu czy żłobku. Dzieciom nie wolno jeść, kiedy tylko chcą, ponieważ muszą być głodne na posiłki i planowane przekąski. To właśnie sprawia, że jedzą zdrowo.
Jak wygląda harmonogram posiłków?
Dla dzieci w wieku przedszkolnym i starszych, ustal harmonogram posiłków co 2,5 – 4 godziny. Będzie to wyglądało inaczej w zależności od tego, ile dziecko śpi i jaki jest harmonogram Twojej rodziny.
Dla większości rodzin, 3 posiłki i 0-2 przekąski są w porządku. Niektóre rodziny (w tym moja) stwierdzają, że potrzebują 3 posiłków i 3 przekąsek ze względu na potrzeby żywieniowe dziecka. Nie polecam więcej niż 3 posiłki i 3 przekąski.
Jak już ustalisz swój harmonogram posiłków i przekąsek, trzymaj się go. Twoje dziecko może samo decydować, czy i ile zje przy każdym posiłku i przekąsce. Ale tylko wodę pomiędzy nimi.
Czy dobrze jest robić wyjątki?
Oczywiście! Nie oznacza to jednak, że nigdy nie można zrobić wyjątku. Z dziećmi zawsze są wyjątki (patrząc na ciebie z głodnym maluchem atakującym nowe rodzeństwo). Postaraj się jednak ograniczyć wyjątki do minimum, ponieważ potrzebujesz, aby twoje dziecko było głodne na posiłki i przekąski.
Zadanie rodzica:
I mówiąc o posiłkach i przekąskach, jako rodzic, twoim zadaniem jest również zdecydować gdzie posiłki są serwowane. Podawanie ich przy stole to świetny pomysł i łatwiejszy sposób na zminimalizowanie czynników rozpraszających, takich jak oglądanie telewizji podczas posiłków (co może znacznie zwiększyć wybredność w jedzeniu).
Także, to Ty decydujesz jakie jedzenie jest podawane podczas posiłków. To nie jest zadanie naszych dzieci, aby zaplanować swoją własną, pożywną dietę. One nie wiedzą, co robią – i wszyscy wiemy, że gdybyśmy zostawili to im, jedlibyśmy dużo makaronu z serem, prawda? Dlatego Twoim zadaniem, jako rodzica, jest podawanie jedzenia Twojemu dziecku.
Zadanie Twojego dziecka:
Ty podajesz posiłki i pozostawiasz im decyzję, czy je zjedzą i ile. Ale jedna ważna rzecz. Bądź uprzejmy. Zawsze podawaj podczas posiłków i przekąsek przynajmniej jedną potrawę, którą wiesz, że dziecko lubi.
Powiązane: End Whining With This Simple Snack Hack
Pickiness is Making Your Child Not Eat
Może twoje dziecko faktycznie jest głodne, tylko nie je. To jest trochę straszniejsze. Proszą o jedzenie i wiesz, że są głodne, ale po prostu nie jedzą tego, co jest na stole. Twoje dziecko może być „wybiórczym zjadaczem”. Istnieją 3 powody, dla których dziecko może być wybiórczym zjadaczem.
Po pierwsze, może bać się nowych pokarmów.
To się nazywa „neofobia”. Jest to typowe dla małych dzieci i zazwyczaj zaczyna się pojawiać między 12 miesiącem a 5 rokiem życia.
To znaczy, że one dosłownie się boją. Jakby były przerażone. Nie udają tego strachu. Niektóre dzieci mają dużo strachu, a niektóre tylko trochę. Jeśli naprawdę boją się tego, co jest na ich talerzu, trudno będzie im to zjeść. Mogą siedzieć z ekstremalnym głodem, jeśli są ekstremalnie przestraszone.
Po drugie, mogą mieć zaburzenia jedzenia.
Zaburzenie Ograniczonego Przyjmowania Pokarmu (ARFID) jest zaburzeniem odżywiania, które powoduje, że dzieci nie jedzą wystarczająco dużo, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe. Mogą one tracić na wadze, nie jeść wystarczająco dużo, aby rosnąć, lub jeść tak mało pokarmów (np. 5), że nie są w stanie zaspokoić swoich potrzeb żywieniowych. Jeśli Twoje dziecko jest wyjątkowo wybredne, a Twój lekarz jest zaniepokojony jego wzrostem, może to być dobry moment, aby porozmawiać z dietetykiem dziecięcym na temat ARFID.
Po trzecie, Twoje dziecko jest wybredne, ponieważ jego system sensoryczny jest przytłoczony lub przytłoczony przez żywność.
Mogą być całkowicie przytłoczone przez zapach żywności. Mogą być całkowicie przerażone tym, jak jedzenie się czuje. Mogą też lubić tylko chrupiące potrawy, które czują w ustach.
Czy Twoje dziecko boi się nowych pokarmów, ma ARFID, czy jest wybredne z powodu swojego systemu sensorycznego, jedną z rzeczy, która pomaga jest zabawa z jedzeniem. Kiedy dzieci bawią się jedzeniem, ich system sensoryczny przyzwyczaja się do niego, pokonują swój strach przed nowymi pokarmami (powoli) i uczą się jeść nowe pokarmy stopniowo, w miarę upływu czasu.
Czy każda zabawa z jedzeniem działa? Nie. Rzucanie jedzeniem nigdy nie pomoże dzieciom nauczyć się lubić nowe pokarmy, chociaż mogą myśleć, że to świetna zabawa (wielkie mamine eye roll). Zamiast tego musisz znaleźć zajęcia, które są odpowiednie dla Twojego dziecka pod względem rozwoju i powoli pomóc im dostosować ich system sensoryczny do nowych pokarmów. Oto przewodnik po zabawach z jedzeniem, którego używam w moim programie terapeutycznym dla wybrednych niejadków.
Twoje dziecko jest przytłoczone dużymi porcjami i nie chce jeść
Niektóre dzieci są po prostu przytłoczone dużymi porcjami jedzenia. Jako rodzicom łatwo jest myśleć, że nasze dzieci muszą jeść o wiele więcej niż jedzą. Kiedy dziecko widzi te wszystkie porcje jedzenia, mówi: „Nie, nie mogę się tym zająć. Po prostu będę tu siedział.”
Jak dużo dzieci muszą jeść? To wszystko zależy od dziecka. Ludzie mają różne ilości energii, której potrzebują bez względu na wiek. Twoje dziecko może potrzebować bardzo małej ilości jedzenia, aby dobrze się rozwijać.
Zalecam zacząć od bardzo małych porcji, a następnie pozwalać im jeść więcej tyle razy, ile chcą.
Co to jest mała porcja?
Następnym razem, gdy będziesz podawać posiłek swojemu dziecku, zanotuj, ile nałożyłaś na talerz. Następnym razem, gdy będziesz podawać jedzenie po tym, podaj ¼ tej ilości. Tak, to prawda, jedną czwartą. Dziecko może poprosić o więcej jeszcze 3, 5 lub 7 razy i za każdym razem podawaj mu małą porcję.
To także świetny sposób na ograniczenie marnowania żywności!
Jeśli wiesz, że Twoje dziecko nie lubi danego jedzenia, możesz zdecydować, czy chcesz je położyć na jego talerzu, czy nie. Jeśli to zrobisz, nałóż na talerz „porcję ekspozycyjną” – wielkości połowy paznokcia u palca u nogi. Wtedy znowu, nie musisz się martwić o marnowanie jedzenia.
Twoje dziecko wolałoby się bawić, a nie jeść
Masz ruchliwe dziecko? Mam dwójkę, więc cię słyszę. Niektóre dzieci wolałyby robić cokolwiek, niż siedzieć i jeść. To jest w porządku, o ile masz odpowiednie oczekiwania. Nadal ważne jest, aby siedziały przy stole przez odpowiednią do wieku ilość czasu.
Kiedy moje dzieci miały 1-3 lata, oznaczało to około 12 minut (i pracowaliśmy nad tym!) Kiedy moje dzieci miały 3-5 lat, oznaczało to 15 minut.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, jest przyniesienie zabawy przy stole. Zabawne przybory mogą być świetnym sposobem na zainteresowanie dzieci w czasie posiłku. Oczywiście nigdy nie musisz używać zabawnych przyborów, ale widziałem, jak moja sytuacja przeszła od „dziecko nie je” do „dziecko je”, tylko dlatego, że mieli widelec do wózka widłowego!
Powiązane: Top 11 Eating Utensils for Kids
