Jeśli jesteś w pośpiechu i po prostu chcesz dowiedzieć się, jakie są najlepsze suplementy, aby uzyskać zgrywanie jest, a następnie polecam Bulk Supplements Pure Micronized Creatine Powder jako najlepszy.
W tym artykule zamierzam również dokonać przeglądu następujących suplementów diety dla sportowców:
- TGS All-Natural Whey Protein Powder
- Top Notch Nutrition Natural Thermogenic Supplement
- Bulk Supplements CLA Softgels
- Nature’s Goodwill Premium Cortisol Manager
Przewróć dowolny fitness mag w tych dniach, a zobaczysz, że suplementy i washboard abs idą ręka w rękę.
Ale, ponieważ nie wszystkie z nich są równe, zaokrągliłem 5 najlepszych suplementów, aby pomóc ci uzyskać zgrubienie tak bezpiecznie i skutecznie, jak to tylko możliwe.
Must-Take Supplements to Get Crazy-Ripped at the Gym
Whey Protein Powder
Aby zbudować masę mięśniową, potrzebujesz białka. Dużo białka!.
Składnik odżywczy składa się z aminokwasów, które są budulcem beztłuszczowej tkanki ciała.
Białko jest więc legalnym sposobem na zwiększenie wzrostu mięśni i regeneracji, zwłaszcza po ćwiczeniach na siłowni.
Ale, oto zwrot akcji: Istnieje wiele rodzajów białek, a najpotężniejszym z nich jest białko serwatkowe (WP).
Produkt uboczny mleka jest wytwarzany, gdy serwatka (biały płyn, który pozostaje po zamienieniu mleka w ser) jest przetwarzana i rozdrabniana.
Jedyny problem z tym suplementem? WP jest wykonana z mleka krowiego, co oznacza, że jest bogata w laktozę.
Jeśli masz nietolerancję lub alergię na ten składnik odżywczy, radziłbym ci przejść do innych opcji na tej liście.
Spalacze tłuszczu
Nawet jeśli są wysoce kontrowersyjne, przyjmowanie spalaczy tłuszczu jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na uzyskanie zgrania.
Dzięki liście składników bogatych w stymulanty, suplementy zwiększają metabolizm tłuszczu i/lub zmniejszają tempo jego wchłaniania.
W rezultacie, twój całkowity procent tkanki tłuszczowej osiąga nowe dno, a twoje stonowane mięśnie mają szansę błyszczeć (jeszcze bardziej) pod tą twoją skórą.
Ale zanim wcisnę komukolwiek niewłaściwe przyciski, chcę, aby każdy wiedział, że popieram stosowanie spalaczy tłuszczu TYLKO wtedy, gdy zawierają one naturalne składniki, są produkowane w zakładach zgodnych z FDA i są stosowane z umiarem.
Konjugowany kwas linolowy (CLA)
Cóż, może to brzmieć jak kolejny skrót z mediów społecznościowych, ale CLA to nie żart.
Skrót od Conjugated Linoleic Acid, ten trzyliterowy termin odnosi się do grupy naturalnie występujących kwasów tłuszczowych, które pomagają w regulacji wagi.
Specyficznie, składnik odżywczy zmniejsza gromadzenie się tkanki tłuszczowej, stanowiąc doskonały wybór dla tych, którzy chcą schudnąć i uzyskać zgrywanie naturalnie.
Kwasy tłuszczowe są również związane ze zwiększoną wydajnością sportową, pomagając Ci przejść dodatkową milę na siłowni.
Jednakże uzyskanie wystarczającej ilości CLA poprzez dietę nie zawsze jest możliwe, ponieważ jest on obecny w żywności, która jest bogata w szkodliwe dla Ciebie tłuszcze, takie jak czerwone mięso i produkty mleczne; i to właśnie tam, gdzie wkraczają suplementy.
Ale bądź ostrożny! Jak w przypadku wszystkich diet pills, kluczem jest umiar.
Więc trzymaj się zalecanej dawki (w tym przypadku 3,2 grama dziennie), a będzie dobrze.
Kreatyna
Jeśli istnieje jeden mit, który krąży po salach gimnastycznych, to kreatyna jest właściwie sterydem.
Zważywszy na jej wyjątkową zdolność do zwiększania rozmiaru mięśni w ciągu kilku dni, suplement ten sprawia, że wielu bywalców siłowni uważa, że może ona zaszkodzić ich zdrowiu – dlatego też często demonizuje się ją jako suplement zły dla ciebie.
Ale zanim odwrócisz się do niego plecami, oto co musisz wiedzieć.
Po pierwsze, związek ten występuje naturalnie, ponieważ jest syntetyzowany przez nerki, wątrobę i trzustkę i jest przechowywany wewnątrz komórek mięśniowych.
To powiedziawszy, jest w 100% naturalny i nie ma szans, aby kiedykolwiek zaszkodził twojemu zdrowiu – chyba że, oczywiście, bierzesz go zbyt dużo regularnie.
A teraz z powrotem do mięśni.
Będąc ich integralną częścią, kreatyna zasila je energią, zwłaszcza podczas krótkotrwałych wybuchów szybkości lub siły, tj, kiedy skaczesz, podnosisz ciężary lub sprintujesz.
Innymi słowy, suplement ten poprawia siłę mięśni, pomagając Ci osiągnąć więcej na siłowni i w końcu wyglądać na zgranego AF.
Podciąga również wodę do mięśni, nadając im pełniejszy wygląd.
Teraz rozumiesz, dlaczego wielu kulturystów sięga po tę tubkę kreatyny, gdy chcą osiągnąć status „greckiego boga”.
Bloker kortyzolu
Ach, kortyzol, hormon stresu!
Chociaż zrobiłbym wszystko, aby jego wysysająca duszę natura nie mieszała mi w psychice, muszę przyznać, że kortyzol jest sposobem mojego ciała na powiedzenie: „Hej, koleś, pchnąłeś się za daleko, czas zrobić sobie przerwę, ponieważ robię rzeczy w porządku.”
Oczywiście, rzeczy nie zawsze idą zgodnie z planem, co jest powodem, dla którego trzymam tubkę blokerów kortyzolu wokół, gdy chcę nabić masę.
Widzisz, nawet jeśli wysoki poziom kortyzolu utrzymuje mnie w równowadze, również negują wszelkie postępy, które robię, gdy wywieram dodatkową presję na moje ciało, na przykład, gdy trenuję.
Więc, blokery kortyzolu w zasadzie utrzymują produkcję kortyzolu na dystans i pozwalają mi naciskać na moje ciało bez walki z nim.
5 Best Supplements to Get Ripped, Reviewed
TGS All-Natural Whey Protein Powder
Jak na kogoś, kto spędził sporą część swojego życia testując nowe suplementy, jestem zaskakująco onieśmielony alejką z białkami w proszku.
Na szczęście, metodą prób i błędów udało mi się znaleźć takie, które spełnia moje potrzeby, a jest nim białko serwatkowe w proszku firmy TGS.
Składa się ono tylko z dwóch składników, co oznacza, że nie zawiera żadnych wypełniaczy, sztucznych barwników ani konserwantów.
Innymi słowy, jest bezpieczny w użyciu.
Produkt jest również wolny od dodatku cukru i aromatów, co jest idealne z dwóch powodów: a) ponieważ jest niskokaloryczny i utrzymuje moje dzienne spożycie w ryzach oraz b) ponieważ daje mi możliwość pracy nad moimi własnymi kombinacjami smakowymi.
W przeciwieństwie do wielu proszków proteinowych, nie zawiera on również śladów hormonów ani GMO, dzięki czemu moje potreningowe koktajle są o wiele zdrowsze.
A najlepsze jest to, że każda porcja zawiera 25 gramów białka, co pokrywa ponad 1/3 mojego dziennego zapotrzebowania na białko i pozwala mi nabrać masy w najłatwiejszy możliwy sposób.
Każda porcja zawiera 25 gramów białka, co pokrywa ponad 1/3 mojego dziennego zapotrzebowania na białko i pozwala mi nabrać masy w najłatwiejszy możliwy sposób.