Liczby użytkowników mediów społecznościowych nadal rosną. W rzeczywistości, przeciętna osoba spędza co najmniej 1 godzinę i 40 minut dziennie patrząc na ich ulubionych stron mediów społecznościowych i aplikacji. Jest to zdumiewająca ilość czasu, który można spędzić w inny sposób, ale jest to również wskaźnik obecnej kultury społecznej i biznesowej.
Nie oznacza to jednak, że spędzanie tak dużej ilości czasu na mediach społecznościowych jest dla Ciebie dobre. Chociaż Twoja praca może wymagać od Ciebie pozostania online w godzinach pracy, to detoks w weekend lub podczas wakacji może być bardzo pomocny.
Jak media społecznościowe rujnują Twoje życie? Obejrzyj ten film, a dowiesz się:
Oto 9 korzyści z robienia sobie przerwy od mediów społecznościowych:
Przerwij cykl porównań społecznych
Naukowcy odkryli, że większość ludzi, którzy używają mediów społecznościowych, porównuje się do życia wszystkich, których zna. Problem polega na tym, że może to mieć poważny wpływ na twoją samoocenę.
Na przykład, jeśli wszyscy, których znasz, biorą ślub i rodzą dzieci, a ty wciąż jesteś singlem, możesz poczuć się odizolowany i samotny. W przypadku niektórych osób może to nawet prowadzić do poważnej depresji. Oderwij się od tego niezdrowego cyklu, robiąc sobie przerwę od mediów społecznościowych, abyś mógł ponownie połączyć się ze wszystkimi wspaniałymi rzeczami w swoim życiu.
Chroń swoją prywatność
Media społecznościowe to wygodny sposób na utrzymywanie kontaktu i dzielenie się zdjęciami, ale wymaga to również rezygnacji z dużej części swojej prywatności.
Na przykład, ReputationDefender niedawno poinformował, że ostatnia aktualizacja polityki prywatności dla WhatsApp pozwala aplikacji do przesyłania wiadomości na dzielenie się danymi z Facebookiem.
W związku z tym, jeśli nie chcesz, aby Facebook miał dostęp do Twojego numeru telefonu, upewnij się, że nie masz obu aplikacji zainstalowanych na swoim telefonie. Nawet lepiej, możesz podjąć detoks od mediów społecznościowych, który obejmuje usunięcie aplikacji i kont, aby zapewnić sobie najlepszą możliwą ochronę prywatności.
Przestaniesz czuć się tak konkurencyjny
Nawet jeśli nie jesteś tego świadomy, media społecznościowe wydobywają twoją konkurencyjną stronę. Dzieje się tak dlatego, że główną podstawą sieci mediów społecznościowych, takich jak Facebook, jest przyciąganie uwagi do Twoich postów. Każda reakcja i komentarz jest miarą tego, jak popularny jest dany post, co może sprawić, że będziesz dążył do prześcignięcia innych, a nawet samego siebie.
Ten rodzaj konkurencyjności nie jest zdrowy i może powodować niepokój i depresję. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych na jakiś czas!
Popraw swój ogólny nastrój
Badania odkryły, że im więcej czasu spędzasz na portalach społecznościowych, tym bardziej jesteś narażony na depresję. Dodatkowo, ilość czasu spędzonego na tych stronach jest bezpośrednio związana z tym, czy czujesz się zestresowany lub szczęśliwy.
Innymi słowy, jeśli czułeś się bardzo niespokojny, zestresowany lub przygnębiony, jest to dobry czas, aby podjąć detoks mediów społecznościowych. Może to być dziwne uczucie na początku, ale twój ogólny nastrój powinien zacząć się poprawiać, gdy będziesz z dala od Facebooka, Twittera i innych portali społecznościowych.
Conquer Your Fear of Missing Out
Computer World wskazał, że media społecznościowe są zaprojektowane tak, aby uzależniać jak kokaina. To nie jest tylko hiperbola; kiedy po raz pierwszy przestaniesz korzystać z mediów społecznościowych, możesz spodziewać się objawów odstawienia. Naukowcy twierdzą, że jest to spowodowane naturalnie zakorzeniony strach przed brakiem. Po tym wszystkim, można przegapić coś zabawne lub ważne, jeśli krok od laptopa lub smartfona.
Numer powiadomienia sprawia, że jeszcze trudniej jest trzymać się z dala. Ale ci, którzy uzależniają się od mediów społecznościowych, mogą w końcu zniszczyć swoje osobiste i zawodowe relacje.
Możesz zminimalizować ten efekt po detoksie, planując raz dziennie wizytę na ulubionych stronach mediów społecznościowych. Po zakończeniu tej wizyty nie zaglądaj do mediów społecznościowych przez resztę dnia.
Dowiedz się więcej o Fear of Missing Out: What Is FOMO (And How to Get Over It)
Reconnect With the Real World
Czy łączysz się dobrze z innymi online, ale znajdujesz się nigdy nie łącząc się osobiście? To może być idealne dla introwertyków, ale wszyscy nadal potrzebujemy trochę kontaktu z ludźmi w osobie.
Niestety, ludzie, którzy spędzają dużo czasu na portalach społecznościowych, zgłaszają uczucie samotności i izolacji w prawdziwym życiu. Są również bardziej prawdopodobne, że cierpią na osłabiony układ odpornościowy.
Dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli jesteś introwertykiem i niewygodny z dużą ilością interakcji w osobie, możesz poprawić swój nastrój, po prostu wychodząc publicznie. Zabierz się do swojego ulubionego parku lub restauracji, jeśli wolisz być sam. Możesz nawet pójść do kina lub na koncert.
Jeśli chcesz poznać nowych przyjaciół, rozważ skorzystanie z usługi takiej jak MeetUp, aby znaleźć osoby o podobnych poglądach.
Zacznij żyć w chwili
Czy piszesz na Facebooku o wszystkim, co robisz, podczas gdy każda czynność lub wydarzenie życiowe faktycznie ma miejsce? Były nawet przypadki ludzi aktualizujących swoje konta na Facebooku i Twitterze od ołtarza zaraz po ślubie.
Jest to realny sposób na udokumentowanie swojego życia, ale może również stać się ciężarem, który wyrywa cię z chwili. Jeśli żyjesz wszystkim przez obiektyw mediów społecznościowych, zamiast bezpośrednio z nim współdziałać, twoje doświadczenia będą niższej jakości i staną się mniej pamiętne.
Zacznij próbować tych 34 Ways To Live in the Moment And Grow in the Moment.
Stop Obsessing Over the Past
Czy spędzasz dużo czasu, patrząc na stare tweety lub Facebook stalking swojego ex? To może sprawić, że utkniesz w negatywnym nastawieniu i będzie Ci o wiele trudniej dojść do siebie po rozstaniu.
Zostawienie mediów społecznościowych na jakiś czas może dać Ci przestrzeń, której potrzebujesz, aby przestać mieć obsesję i ruszyć dalej ze swoim życiem. Upewnij się, że kiedy wrócisz do mediów społecznościowych, podejmiesz dodatkowy krok w postaci blokowania byłych lub innych osób, których widok online sprawia Ci ból. Możesz również zmienić swoje wspomnienia na Facebooku, aby usunąć pewne elementy, dzięki czemu przestaniesz o nich pamiętać.
Gdy zaczniesz odpuszczać swoją przeszłość, te 10 rzeczy się wydarzy.
Zdobądź dużo wolnego czasu
Czy czujesz, że nigdy nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, czytanie lub sprzątanie domu? Zatrzymanie mediów społecznościowych pomoże Ci odzyskać prawie 2 godziny dziennie, podczas których możesz poświęcić swoją energię na poprawę swojego życia.
Spacer przez 30 minut dziennie oferuje ogromne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, co sprawia, że jest to znacznie lepsze wykorzystanie czasu niż przewijanie wiadomości na Facebooku. Poczujesz się również mniej zestresowany, jeśli poświęcisz trochę czasu na uporządkowanie swojego domu.
Myślenie końcowe
Dla wielu z nas media społecznościowe są już dużą częścią naszego życia. Ale pomimo korzyści, jakie z nich czerpiemy, są też minusy korzystania z nich, zwłaszcza jeśli poświęcamy im zbyt dużo czasu.
Jeśli trudno Ci się całkowicie odłączyć, rozważ odwiedzenie jednej z wielu stron internetowych, które oferują korzyści edukacyjne. Udział w darmowym kursie lub słuchanie podcastów na interesujący Cię temat to zdecydowanie lepszy sposób na spędzenie czasu, który może wzbogacić Twoje życie osobiste i zawodowe.
Więcej wskazówek dotyczących detoksu od mediów społecznościowych
- Jak przestałem pozwalać mediom społecznościowym manipulować mną (i dlaczego ty też powinieneś to zrobić)
- Zarządzanie uzależnieniem od sieci społecznościowych
- 9 kroków do odłączenia się od mediów społecznościowych i ponownego połączenia się z życiem
Featured photo credit: freestocks via unsplash.com
Referencje
| ^ | The Telegraph: Czy Twoje codzienne korzystanie z mediów społecznościowych jest wyższe niż przeciętne? | ||
| ^ | Forbes: New Study Links Facebook To Depression: But Now We Actually Understand Why. | ||
| ^ | Obrońca reputacji: How social engineers find your personal information | ||
| ^ | Cosmopolitan: Why Social Media Is Making You Miserable | ||
| ^ | Computer World: Uzależnienie od mediów społecznościowych jest większym problemem niż myślisz | ||
| ^ | Gizmodo: Husband and Wife Update Facebook and Twitter at the Altar | ||
| ^ | The Washington Post: Wiele korzyści z chodzenia 30 minut dziennie |