7 Ways to Get Rid of Negative Energy and Become Positive

Negatywność ogranicza Twój potencjał, aby stać się kimś wielkim i prowadzić satysfakcjonujące, celowe życie. Ma też namacalny wpływ na nasze zdrowie. Badania wykazały, że ludzie, którzy kultywują negatywną energię doświadczają więcej stresu, więcej chorób i mniej możliwości w ciągu swojego życia niż ci, którzy decydują się żyć pozytywnie. Nauka, jak pozbyć się negatywnej energii może mieć znaczący wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

Gdy podejmiemy decyzję, aby stać się pozytywnym i podążymy za tą decyzją w górę z działaniem, zaczniemy napotykać sytuacje i ludzi, którzy są również pozytywni. Negatywna energia zostaje zniwelowana przez wszystkie pozytywne doświadczenia. Jest to efekt kuli śnieżnej.

Ale negatywna i pozytywna energia zawsze będzie istnieć, kluczem do stania się pozytywnym jest ograniczenie ilości negatywności, której doświadczamy poprzez napełnianie się większą ilością pozytywności.

Oto jak pozbyć się negatywnej energii i stać się bardziej pozytywnym:

Be Grateful for Everything

Gdy życie kręci się wokół nas, łatwo jest uwierzyć, że zasługujemy na to co mamy. Postawa uprawnienia stawia nas w centrum wszechświata i ustawia nierealistyczne oczekiwanie, że inni powinni zaspokajać nas, nasze potrzeby i nasze pragnienia.

Ten próżny stan istnienia to pewny sposób, aby ustawić się na niespełnione życie pełne negatywnych myśli i uczuć. Jeśli naprawdę chcesz dowiedzieć się, jak pozbyć się negatywnej energii, musisz zacząć od tego miejsca.

Ludzie żyjący w tym rodzaju uprawnień są „wysysaczami energii” – zawsze szukają tego, co mogą uzyskać z sytuacji. Ludzie, którzy nie doceniają niuansów swojego życia, żyją w ciągłym stanie braku. I naprawdę trudno jest żyć w ten sposób pozytywnie.

Gdy spędzamy czas będąc wdzięczni i doceniamy wszystko w naszym życiu-od małych zmagań, które czynią nas lepszymi, do samochodu, który zabiera nas z punktu A do punktu B każdego dnia- zmieniamy nasze nastawienie z jednego z braków i frustracji na jedno z docenienia. To uznanie zostaje zauważone przez innych, a pozytywna harmonia zaczyna się tworzyć w naszych relacjach.

Zaczynamy otrzymywać więcej tego, za co jesteśmy wdzięczni, ponieważ otworzyliśmy się na ideę otrzymywania zamiast brania. To sprawi, że twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące i bardziej pozytywne.

Jeśli nie jesteś pewien, za co możesz czuć się bardziej wdzięczny, spójrz na ten artykuł: 32 Things You Should Be Grateful For.

Laugh More, Especially at Yourself

Życie staje się zajęte, nasze harmonogramy wypełniają się, wchodzimy w związki, a praca może czuć się zorientowana na zadania i rutynowo napędzana czasami. Bycie człowiekiem może wydawać się bardziej jak bycie robotem. Ale posiadanie tego napędzanego pracą, poważnego nastawienia często skutkuje negatywną energią i myśleniem zorientowanym na wydajność.

Bycie pozytywnym oznacza branie życia mniej poważnie i pozwalanie sobie na luz. To jedyne życie, jakie masz do przeżycia, więc dlaczego nie rozjaśnić sobie nastroju?

Laughter pomaga nam stać się pozytywnymi, rozjaśniając nasz nastrój i przypominając nam, żebyśmy nie brali życia tak poważnie. Czy jesteś wrażliwy na lekki sarkazm? Czy masz problemy z rozśmieszaniem się z żartów? Zazwyczaj ludzie, którzy są zestresowani i nadmiernie poważni, najbardziej obrażają się na sarkazm, ponieważ ich życie to cała praca i żadnej zabawy.

Badanie z 2016 r. wskazało, że „Zmniejszając hormony wywołujące stres znajdujące się we krwi, śmiech może złagodzić skutki stresu”. Poprzez obniżenie poziomu niektórych hormonów w organizmie, śmiech może pomóc odwrócić reakcję na stres, łagodząc krótkoterminową lub długoterminową depresję.

Jeśli możemy nauczyć się śmiać z siebie i naszych błędów, życie stanie się bardziej eksperymentem w odkrywaniu tego, co czyni nas szczęśliwymi, a znalezienie szczęścia sprawia, że znalezienie pozytywności jest o wiele łatwiejsze.

Pomagaj innym

Negatywność idzie w parze z egoizmem. Ludzie, którzy żyją tylko dla siebie, nie mają wyższego celu w swoim życiu. Jeśli cały punkt tego świata jest tylko po to, aby dbać o siebie i nikogo innego, droga do długoterminowego spełnienia i celu będzie długa. Aby dowiedzieć się, jak pozbyć się negatywnej energii, spójrz poza siebie i zacznij pomagać innym.

Pozytywność towarzyszy celowi. Najbardziej podstawowym sposobem na stworzenie celu i pozytywności w swoim życiu jest rozpoczęcie robienia rzeczy dla innych. Zacznij od małych rzeczy. Otwórz drzwi osobie stojącej przed tobą w Starbucksie lub zapytaj kogoś, jak minął mu dzień, zanim opowiesz mu o swoim.

Pomaganie innym da ci niematerialne poczucie wartości, które przełoży się na pozytywność, a ludzie mogą cię po prostu docenić w tym procesie.

Direct Your Thinking Away From Negative Energy

Możemy być albo naszym najlepszym trenerem, albo naszym najlepszym wrogiem. Zmiana zaczyna się od wewnątrz. Jeśli chcesz stać się bardziej pozytywny, zmień sposób formułowania swoich myśli. Jesteśmy najtwardsi dla samych siebie, a strumień negatywnej mowy o sobie jest żrący dla pozytywnego życia.

Następnym razem, gdy masz negatywną myśl, zapisz ją i przeformułuj z pozytywnym wydźwiękiem. Na przykład, zmień myśl taką jak: „Nie mogę uwierzyć, że tak okropnie poszło mi na teście – jestem do bani” na „Nie poszło mi tak dobrze, jak miałem nadzieję na tym teście, ale wiem, że jestem zdolny i następnym razem pójdzie mi lepiej.”

Zmiana naszego sposobu mówienia o sobie jest potężna. Jeśli jest to dla ciebie szczególnie trudne, spróbuj przemycić trochę medytacji każdego dnia, aby wchłonąć negatywną energię. Medytacja oferuje twojemu umysłowi przestrzeń do identyfikacji negatywnej energii i pozwala mu być z tobą, aby mógł ją przeanalizować i zaakceptować. Nauczysz się identyfikować negatywne myśli i neutralizować je za pomocą prawdziwych słów.

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Stajemy się najbardziej podobni do ludzi, którymi się otaczamy. Jeśli nasza grupa przyjaciół jest pełna negatywnych wysysaczy energii i królowych dramatu, będziemy naśladować to zachowanie i staniemy się tacy jak oni. Ja jest bardzo trudny zostać pozytywnym gdy ludzie wokoło nas no wspierają lub demonstrują pozytywnego zachowanie.

Jak ty zostać pozytywnym, ty znajdujesz że twój istniejący przyjaciele either doceniają nowego ciebie, lub zostać odpornym twój pozytywnych zmiany. Jest to naturalna reakcja.

Zmiana jest przerażająca, ale wycinanie negatywnych ludzi w twoim życiu jest ogromnym krokiem do stania się bardziej pozytywnym. Pozytywni ludzie odzwierciedlają i odbijają swoje perspektywy na siebie nawzajem. Pozytywność jest procesem krok po kroku, kiedy robisz to solo, ale pozytywna grupa przyjaciół może być ruchomymi schodami.

Jeśli nie jesteś pewien jak stworzyć grupę przyjaciół składającą się z pozytywnych ludzi, sprawdź ten artykuł.

Zamień negatywną energię w pozytywne działanie

Negatywna energia i myśli mogą być przytłaczające i trudne do opanowania. Negatywności zazwyczaj towarzyszy reakcja „freak-out”, szczególnie gdy jest związana z relacjami, ludźmi i martwieniem się o przyszłość. To jest osłabiające dla stawania się pozytywnym i zazwyczaj kuli śnieżnej do więcej zmartwień, więcej stresu i więcej freak-outs. Jeśli uczysz się, jak pozbyć się negatywnej energii, musisz zamienić to na pozytywne działanie.

Następnym razem, gdy jesteś w jednej z tych sytuacji i czujesz się źle, odejdź i zrób sobie przerwę. Z zamkniętymi oczami, weź kilka głębokich oddechów. Kiedy już się uspokoisz, podejdź do sytuacji lub problemu z długopisem i kartką papieru. Wypisz cztery lub pięć działań lub rozwiązań, aby zacząć rozwiązywać problem.

Zabranie się z naładowanego emocjami negatywu poprzez przejście do zorientowanego na działanie pozytywu pomoże ci rozwiązać więcej problemów racjonalnie i żyć w pozytywnym nastawieniu.

Jeśli stoisz przed problemem, który prawdopodobnie nie może być rozwiązany w ciągu kilku wolnych chwil, zrobienie przerwy nadal pomaga. Wyjdź z domu i przejdź się na spacer lub zrób krótki trening w domu. Przekonasz się, że pomaga to oczyścić twoją głowę, abyś mógł myśleć jaśniej i rozwiązać problem, z którym się mierzysz.

Podejmij pełną odpowiedzialność

Jesteś odpowiedzialny za swoje myśli.

Ludzie, którzy konsekwentnie wierzą, że rzeczy, które im się przytrafiają, są upośledzeni przez mentalność ofiary. Jest to subtelny i zwodniczy negatywny wzorzec myślowy. Frazy takie jak „Muszę pracować” lub „Nie mogę uwierzyć, że on mi to zrobił” są wskaźnikami mentalności ofiary. Obwinianie okoliczności i obwinianie innych tylko utrudnia naszą decyzję, aby zmienić negatywną energię w coś pozytywnego.

Podjęcie pełnej odpowiedzialności za swoje życie, swoje myśli i swoje działania jest jednym z największych kroków w tworzeniu bardziej pozytywnego życia. Mamy nieograniczony potencjał w sobie, aby stworzyć własną rzeczywistość, zmienić nasze życie i zmienić nasze myśli. Gdy zaczynamy naprawdę internalizować to, odkrywamy, że nikt nie może zmusić nas do odczuwania lub robienia czegokolwiek. Wybieramy naszą emocjonalną i behawioralną odpowiedź na ludzi i okoliczności.

Podejmuj pozytywne wybory dla siebie.

„Obserwuj swoje myśli; stają się one słowami. Obserwuj swoje słowa; stają się czynami. Obserwuj swoje czyny; stają się one nawykami. Obserwuj swoje nawyki; stają się charakterem. Obserwuj swój charakter; staje się on twoim przeznaczeniem” – Lao Tzu

Myśli końcowe

Negatywna energia może być trudna do puszczenia. Społeczeństwo mówi nam, że potrzebujemy więcej i więcej i rzadko oferuje czas, aby po prostu zrobić krok do tyłu i cieszyć się tym, co jest przed nami. Jednakże, gdy nauczysz się to robić, zrobisz miejsce dla pozytywności, aby wejść do swojego życia.

Wypróbuj powyższe techniki i znajdź, która z nich działa najlepiej dla Ciebie. Jeśli pomaga ona zmniejszyć negatywną energię, nawet tylko na kilka chwil, to prawdopodobnie jest to nawyk, którego powinieneś się trzymać.

Więcej wskazówek jak pozostać pozytywnym

• 15 sposobów na praktykowanie pozytywnej mowy o sobie w celu osiągnięcia sukcesu
• 10 prostych sposobów, aby pozytywne myślenie stało się twoim nawykiem
• 10 powodów, dla których powinieneś unikać negatywnych ludzi

Featured photo credit: Brooke Cagle via unsplash.com