Czy jest to wielki dzień w pracy, specjalne wydarzenie, w którym musisz uczestniczyć, czy też zdjęcie grupowe, do którego musisz pozować, ostatnią rzeczą, której pragniesz jest przybycie gdzieś z opuchniętą, nadętą twarzą. Opuchnięta twarz jest zazwyczaj wynikiem zbyt dużej ilości sodu (soli) i wynikającej z tego dużej retencji wody w organizmie.
Image credit: Unsplash
Jednakże, może być więcej powodów przypisujących się do wzdętej twarzy jak wysokie spożycie alkoholu, odwodnienie, alergie, stres, stany zapalne, zmiany hormonalne i pozycje snu. Często, wzdęta twarz jest prostą oznaką niezdrowego stylu życia i nawyków żywieniowych, i może być kontrolowana za pomocą następujących wskazówek:
Image credit: Unsplash
Oblodzenie twarzy/polewanie zimną wodą
Jeśli budzisz się z opuchniętą twarzą, przemyj ją chłodną wodą lub użyj kostek lodu w okrężnych ruchach na twarzy, aby zmniejszyć obrzęk. Wałki do twarzy również pomagają przyspieszyć drenaż limfatyczny.
Zmniejsz spożycie soli
Istnieje powód, dla którego obrzęk twarzy jest również uważany za „twarz sushi”, ponieważ nadmiar soli i soi może powodować zatrzymanie wody. To z kolei powoduje wzdęcia twarzy i brzucha. Unikaj więc słonej i przetworzonej żywności (rafinowanych węglowodanów) w ogóle, ale bardziej szczegółowo przed snem.
Image credit: Unsplash
Hydracja jest kluczem
Pamiętaj, aby pić dużo wody w ciągu dnia i wypłukiwać toksyny za pomocą napojów antyoksydacyjnych, takich jak zielona herbata, ocet jabłkowy, świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne itp.
Zdrowa pielęgnacja skóry na noc
Pamiętaj o zmyciu makijażu przed snem, aby uniknąć stanów zapalnych i stosuj prostą procedurę oczyszczania, tonizowania i nawilżania skóry przed snem, aby umożliwić jej regenerację w trakcie odpoczynku.
Image credit: Unsplash
Unikaj nadmiaru alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu wraz z cukrami złożonymi zawartymi w napojach gazowanych i mikserach może przyczynić się do opuchnięcia twarzy następnego dnia.
Uważaj na to jak śpisz
To jak śpisz również wpływa na twoje ciało. Spanie na brzuchu lub naciskanie twarzą w dół na poduszkę może również powodować opuchliznę.
Ćwiczenia i joga twarzy
Dobry trening układu krążenia i asany jogi twarzy również mogą pomóc.
Image credit: Unsplash
Jednym z największych czynników przyczyniających się do opuchniętej twarzy jest nasza dieta. Oto kilka produktów spożywczych, których należy unikać, zwłaszcza przed snem, jeśli masz skłonności do wzdęć:
1. Ciężkie produkty mleczne, takie jak mleko, sery itp.
2. Potrawy smażone na głębokim tłuszczu, takie jak frytki, nuggetsy z kurczaka, itp.
3. Napoje alkoholowe
4. Przedmioty z sosem sojowym lub teriyaki, takie jak sushi, ramen, itp.
5. Przetworzone mięso
6. Sztucznie słodzone napoje i desery
Image credit: Unsplash
Rodzaj żywności, którą powinieneś jeść zamiast tego:
1. Świeże owoce z dużą zawartością wody, takie jak melony.
2. Warzywa, takie jak papryka, awokado itp.
3. Sfermentowane pokarmy i napoje, takie jak kombucha, jogurty probiotyczne itp.
4. Trzymaj się pełnych ziaren i owoców zamiast przetworzonych produktów i soków.
Lead, social, miniaturki i pionowe zdjęcia kredyt: Instagram, Katrina Kaif i Deepika Padukone.
Wydawnictwo: Instagram, Katrina Kaif i Deepika Padukone.