Te wspierane przez ekspertów rozwiązania dotyczące stylu życia i zabiegi na porost włosów pomogą Twojej grzywie rozkwitnąć.
Może na początku zauważysz dodatkowe włosy spływające w dół pod prysznicem lub więcej pasm niż zwykle pozostawionych na szczotce do włosów. Chociaż możesz czuć się jak jedyna kobieta, która boryka się z tym problemem, zaskakująca prawda jest taka, że łysienie typu kobiecego (FPHL) jest o wiele bardziej powszechne niż myślisz. W rzeczywistości, połowa kobiet doświadcza wypadania włosów w pewnym momencie swojego życia, a 40% doświadczy tego problemu przed 40 rokiem życia. I jest duża szansa, że te statystyki są wyłączone, mówi Joshua Zeichner, MD, dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, ponieważ kobiety są często zbyt zakłopotany, aby o tym mówić.
Powszechny mit utraty włosów jest to, że kobiety tracą włosy z tych samych powodów, co mężczyźni. „Ale FPHL nie ma tego samego wzoru, co łysienie typu męskiego” – mówi Francesca J. Fusco, MD, asystent profesora klinicznego dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku. „Ma tendencję do rozproszonego, czołowego lub skroniowego, i może być dziedziczone przez krewnych płci żeńskiej”. Podczas gdy łysienie typu męskiego zostało znacznie bardziej zbadane niż u kobiet, wiemy, że jest ono przynajmniej w części genetyczne i związane z hormonami androgenowymi, głównie dihydrotestosteronem (DHT). Innymi słowy, istnieje kilka przyczyn wypadania włosów poza genami, w tym stres, dieta i inne czynniki związane ze stylem życia.
Jakkolwiek nie możemy kontrolować naszych genów, możemy kontrolować nasz styl życia. Wprowadzenie tych zalecanych przez ekspertów zmian może pomóc twoim przerzedzającym się włosom odrosnąć.
Mniej stresu
„Znaczne stresy psychospołeczne mogą powodować utratę włosów”, wyjaśnia dr Zeichner. W zjawisku zwanym telogen effluvium, stres powoduje, że włosy przechodzą w fazę „spoczynku”, w której wypadają wszystkie naraz. „Jest to ten sam rodzaj stanu, którego doświadczają kobiety po porodzie lub po poważnym zabiegu chirurgicznym” – wyjaśnia dr Zeichner. „U tych pacjentów zazwyczaj dochodzi do szybkiego przerzedzenia włosów wzdłuż skroni”. Znalezienie technik radzenia sobie ze stresem jest kluczem, czy to medytacja, joga, uderzenie na siłownię lub przyjęcie mantry.
Uważaj na to, co jesz
„Białko ma kluczowe znaczenie dla zdrowych włosów”, mówi dr Fusco. „Chude mięso, ryby, drób i fasola są świetnymi źródłami. Żelazo jest również ważne; niski poziom żelaza może prowadzić do anemii, co z kolei może prowadzić do zwiększonego wypadania włosów. Wspaniałą wiadomością jest to, że przy odpowiedniej diecie i suplementacji, ten rodzaj utraty włosów jest odwracalny.” Niedobory biotyny i cynku są również wyraźnie związane z utratą włosów, a magnez jest niezbędny do zdrowego wzrostu włosów.
Spróbuj suplementu
Przyjmowanie naturalnego suplementu witaminowego, który jest przeznaczony do pobudzenia wzrostu włosów może pomóc, a nawet multiwitaminy mogą dać włosom impuls, mówi dr Zeichner. Dwa najpopularniejsze suplementy na rynku, które zostały ocenione i wykazały, że pomagają promować zdrowe włosy to Nutrafol ($88; amazon.com) i Viviscal ($130 za 180 tabletek; amazon.com), mówi dr Zeichner.
Stosuj leczenie miejscowe
Jedynym leczeniem miejscowym, które zostało zatwierdzone przez FDA na wypadanie włosów u kobiet jest minoxidil, lepiej znany pod marką Women’s Rogaine ($44 za 4-miesięczny zapas; amazon.com). „Miejscowo stosowany minoksydyl jest złotym standardem leczenia” – mówi dr Zeichner. „Pomaga wydłużyć aktywny etap wzrostu włosów i promuje zdrowe dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych.”
Spróbuj olejków eterycznych
Jako naturalna alternatywa dla Rogaine, olejki eteryczne mogą być warte wypróbowania. W jednym małym badaniu pacjenci z łysieniem plackowatym codziennie wmasowywali w skórę głowy rozmaryn, miętę pieprzową, tymianek i lawendę w mieszaninie z olejem jojoba lub olejem z pestek winogron, podczas gdy grupa kontrolna stosowała tylko olejki. Czterdzieści cztery procent uczestników w grupie stosującej olejki eteryczne wykazało poprawę, w porównaniu do zaledwie 15% w grupie kontrolnej. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem przed wypróbowaniem minoxidilu lub olejków eterycznych na skórze głowy.
RELATED: 10 Beauty Oils That Will Transform Your Skin and Hair
Traktuj swoje włosy z troską
Innym sposobem na uratowanie swoich pasm jest zawsze traktowanie ich delikatnie. Oznacza to, że nie używaj szorstkiego grzebienia i nigdy nie rozczesuj włosów, gdy są mokre i słabe. Pomijaj fryzury, które ciągną, takie jak ciasne kucyki i upięcia. Nigdy nie susz włosów energicznie ręcznikiem, co prowadzi do ich łamania. Zrób sobie przerwę od codziennego czesania i nadmiernej stylizacji, które podrażniają skórę głowy.
Porzuć łupież
Kolejny zaskakujący winowajca? Łupież. „Gdy łuszczenie się włosów narasta lub gdy skóra głowy swędzi i następuje drapanie, stan zapalny może prowadzić do nadmiernego zrzucania włosów” – mówi dr Fusco. „Widzę to często, ponieważ kobiety nie używają regularnie szamponów przeciwłupieżowych, ponieważ te, których używały są lecznicze, a nie upiększające. Łatwo to rozwiązać dzięki produktowi takiemu jak nowy Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care ($5; amazon.com), który łączy w sobie zwalczający łupież Pirytionian Cynku w odżywczej, przyjemnie pachnącej formule stworzonej do codziennego użytku.”
Jak zamaskować przerzedzające się włosy
Może minąć kilka miesięcy, zanim odrosną ci włosy (a prawdę mówiąc, mogą w ogóle nie odrosnąć). W międzyczasie możesz zmniejszyć wygląd utraty włosów, składając wizytę u fryzjera. Dobre strzyżenie i kilka prostych sztuczek stylizacyjnych może z łatwością sprawić, że włosy będą wyglądały na pełne objętości. „Długie lub krótkie warstwy włosów mogą wiele zmienić”, mówi dr Fusco. „Zmieniaj często przedziałek, aby nadać włosom uniesienie, i używaj środków dodających objętości i suchych szamponów, aby zwiększyć objętość.”
Suche szampony Batiste ($6; amazon.com) są fantastyczne dla objętości; zastosuj je u nasady włosów. Ponadto, przycięcie nawet kilku centymetrów natychmiast doda objętości, pozbędzie się nadmiaru ciężaru dłuższych włosów i pomoże ukryć przerzedzone miejsca. Jeżeli jednak nie chcesz się skracać, postaw na warstwy, które będą stanowiły ramę dla twarzy, aby zamaskować cienkie linie włosów.
Możesz również zakamuflować przerzedzenia, stosując produkty do podkreślania korzeni w sprayu lub nawet cienie do powiek, mówi dr Fusco. Pędzelkiem Madison Reed Root Touch Up (30$; ulta.com) szybko i łatwo to naprawisz. Istnieje wiele maskar do włosów, które maskują odrastające korzenie, a także poprawiają ich wygląd.
Ciągle tracisz kosmyki, nawet po wprowadzeniu tych zmian w stylu życia? Jeśli nadmierne wypadanie trwa dłużej niż miesiąc, zgłoś się do lekarza.
Ten post został pierwotnie opublikowany 30 stycznia 2017 r. i został zaktualizowany pod kątem dokładności.
Aby otrzymywać nasze najlepsze artykuły na swoją skrzynkę pocztową, zapisz się do newslettera Healthy Living
Wszystkie tematy związane z urodą
Darmowe członkostwo
Zdobądź wskazówki dotyczące odżywiania, porady na temat wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki pocztowej od Health
Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą.