Nie ma nic złego w wegetariańskim hamburgerze, ale czasami, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia go, twoje ciało po prostu łaknie mięsa. Smak, konsystencja i zapach: to zdecydowanie może być zachcianka, którą trudno jest zaspokoić. Jeśli zauważysz u siebie oznaki głodu na mięso, nie powinieneś się go pozbawiać; zachcianki zawsze coś znaczą i nie ma nic złego w tym, że czujesz się usatysfakcjonowany i cieszysz się bogatym, soczystym hamburgerem.
Jako certyfikowany trener zdrowia, pracuję z klientami nad tym, by czuli się w zgodzie ze swoim ciałem i potrzebami, a także nad właściwym nastawieniem, jeśli chodzi o zachcianki i przyjemności. Kiedy się pozbawiasz, może to prowadzić do paskudnych zachcianek, ponieważ jest to sposób twojego ciała, aby powiedzieć ci, że brakuje mu w poszczególnych obszarach, takich jak odżywianie lub smak. Jeśli zauważysz, że ślinisz się na widok średnio wysmażonego steku i frytek, możesz chcieć podciągnąć się na krześle, zamówić jeden dla siebie i cieszyć się każdym kęsem. Oto 7 oznak, że twoje ciało łaknie mięsa i może potrzebować dawki solidnego, zwierzęcego białka od czasu do czasu. Niezależnie od tego, czy jest to czerwone mięso, kurczak, czy indyk, wszystkie oferują niesamowite korzyści zdrowotne w umiarkowanych ilościach, więc jedzenie ich regularnie może być świetnym sposobem na utrzymanie ciała zadowolonego i odżywionego.
Jesteś zmęczony
Jeśli masz mało energii, możesz również mieć mało żelaza, które jest kluczowym składnikiem odżywczym znajdującym się w produktach mięsnych, wyjaśnia Elizabeth Shaw, MS, RDN, CLT, Konsultant ds. Odżywiania @ Shaw’s Simple Swaps to Bustle. „Jeśli twoje ciało łaknie mięsa, może to być spowodowane niskim statusem żelaza. Skoncentruj się na jedzeniu kurczaka, ryb lub wołowiny, jeśli jesteś mięsożercą, lub parując pokarmy roślinne o wysokiej zawartości żelaza, takie jak szpinak i ciemne zielenie liściaste, z pokarmem zawierającym witaminę c, aby zwiększyć źródła żelaza w diecie” – mówi Shaw.
Twoje ręce mrowią
Gdy masz niedobór witaminy B12, która występuje naturalnie tylko w białku zwierzęcym (weganie i wegetarianie mogą chcieć uzupełniać witaminę B12, ponieważ diety roślinne nie zaspokajają tej potrzeby), twoje ręce mogą mrowić z powodu dziwnych wrażeń nerwowych. Jeśli tak się dzieje, twoje ciało domaga się mięsa, aby uzupełnić niedobór.
Często chorujesz
Bez odpowiedniego cynku, twój system odpornościowy spada. Kiedy nie jesz wystarczającej ilości białka zwierzęcego, możesz być bardziej podatny na niedobór cynku i możesz zauważyć, że często chorujesz, wyjaśnia przegląd opublikowany w Canadian Medical Association Journal.
Twoje paznokcie się łamią
Jeśli zauważysz, że Twoje paznokcie są słabe i łamliwe, może to oznaczać, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości białka, zwłaszcza w postaci mięsa, ponieważ weganie i wegetarianie są najbardziej zagrożeni niedoborem, wyjaśniła Alissa Rumsey, M.S., R.D., rzecznik Academy of Nutrition and Dietetics, dla SELF.
Masz powolny powrót do zdrowia po kontuzji
Według Lea Basch, MS, RD, Registered Dietitian for The Tasteful Pantry do Mindbodygreen, jeśli bierzesz super długi czas, aby wyleczyć się z kontuzji, może to oznaczać, że twoje ciało łaknie mięsa i białka. Bez nich mięśnie nie są w stanie się naprawić i wzmocnić.
Twoje mięśnie bolą
Według Nancy Clark, autorki Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, dla Livestrong, jeśli twoje mięśnie bolą, szczególnie wśród sportowców, może to oznaczać, że twoje ciało ma ochotę na mięso, takie jak hamburger lub kawałek kurczaka. Tankowanie po treningu jest szczególnie ważne, ponieważ utrzymuje stawy i mięśnie zdrowe i silne.
Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, $9, Amazon
Your Periods Are Heavy
Wywiad z Cosmopolitan, Joseph Colella, M.D., ekspert od odchudzania i autor książki The Appetite Solution wyjaśnił, że obfite miesiączki mogą być przyczyną niedoboru żelaza i witamin z grupy B, które trudniej uzupełnić na diecie bezmięsnej. Jeśli ten czas miesiąca jest trudny, twoje ciało może potrzebować trochę mięsa, stat.
The Appetite Solution, $8, Amazon
Jeśli zauważysz którykolwiek z tych znaków lub powodów, możesz chcieć udać się do najbliższego baru i złapać burgera (dodatkowe frytki, oczywiście).