Ciąg dalszy
3. Wykonuj badania kontrolne. Odwiedzaj swojego lekarza co najmniej dwa razy w roku. Cukrzyca zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca. Poznaj więc swoje dane: cholesterol, ciśnienie krwi i A1c (średni poziom cukru we krwi w ciągu 3 miesięcy). Co roku wykonuj pełne badanie wzroku. Odwiedzaj lekarza zajmującego się stopami w celu sprawdzenia, czy nie występują takie problemy jak owrzodzenia stóp i uszkodzenia nerwów.
4. Kontroluj stres. Kiedy jesteś zestresowany, poziom cukru we krwi wzrasta. A kiedy jesteś niespokojny, możesz nie radzić sobie dobrze z cukrzycą. Możesz zapominać o ćwiczeniach, prawidłowej diecie lub przyjmowaniu leków. Znajdź sposoby na rozładowanie stresu – poprzez głębokie oddychanie, jogę lub hobby, które Cię relaksuje.
5. Rzuć palenie. Cukrzyca zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, choroby oczu, udar, choroby nerek, choroby naczyń krwionośnych, uszkodzenia nerwów i problemy ze stopami. Jeśli palisz, Twoje szanse na wystąpienie tych problemów są jeszcze większe. Palenie może również utrudniać wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach rzucenia palenia.
6. Uważaj na alkohol. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi może być łatwiejsze, jeśli nie pijesz zbyt dużo piwa, wina i alkoholu. Jeśli więc zdecydujesz się na picie, nie przesadzaj z ilością. Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków twierdzi, że kobiety pijące alkohol powinny wypijać nie więcej niż jednego drinka dziennie, a mężczyźni nie więcej niż dwa. Alkohol może sprawić, że poziom cukru we krwi będzie zbyt wysoki lub zbyt niski. Sprawdzaj poziom cukru we krwi przed piciem i podejmij kroki, aby uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi. Jeśli używasz insuliny lub bierzesz leki na cukrzycę, jedz, kiedy pijesz. Niektóre napoje – takie jak napoje chłodzące do wina – mogą zawierać więcej węglowodanów, więc weź to pod uwagę przy liczeniu węglowodanów.