Może myślisz, że znasz wszystkie sposoby na zdrowszy styl życia. Chodzisz schodami zamiast windą, omijasz desery i chodzisz do lekarza, kiedy jesteś chory.
Ale wszyscy możemy zrobić lepiej, powiedziała dr. Megan Traxinger, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej specjalizujący się w medycynie rodzinnej, z siedzibą w UCHealth Steele Street Medical Center w sercu Cherry Creek.
Oto pięć sposobów na zdrowszy styl życia:
1. Dieta.
Jedz dużo świeżej, nieprzetworzonej żywności, pij 64 uncje wody każdego dnia i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
2. Ćwiczenia.
Wykonuj 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 30 minut przez większość dni. Postaraj się również o dwie do trzech 20-30 minutowych sesji treningu siłowego tygodniowo, skupiając się na głównych grupach mięśni.
3. Sen.
Staraj się uzyskać 7-8 godzin każdej nocy i staraj się utrzymać regularny cykl sen-budzenie – kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
4. Socjalizacja.
Zmniejsza stres i niepokój oraz poprawia funkcjonowanie umysłowe – a to pomaga uchronić się przed depresją, chorobami serca i demencją.
5. Korzystaj z usług lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
Roczna wizyta jest ważna dla wszystkich grup wiekowych, ponieważ ma na celu wczesne wykrycie choroby, zanim doprowadzi ona do poważnych konsekwencji.
„To są naprawdę podstawy, fundamenty dobrego zdrowia”, powiedziała.
.