Setting the Stage (by Example)
Dr Shawna Charles, która otrzymała tytuł doktora psychologii na Walden University, wprowadziła swoją miłość do psychologii w czyn otwierając siłownię bokserską w Los Angeles, aby zapewnić ludziom pomoc, której potrzebują, w tym fitness, ucho do wysłuchania ich problemów i połączenie z ważnymi usługami społecznymi. Dr Charles, jak wielu innych w jej dziedzinie, rozumie związek między dobrym zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Psychologiczne korzyści z ćwiczeń
Większość z nas zna wiele fizycznych korzyści z ćwiczeń: kontrola wagi, niższe ciśnienie krwi, zmniejszone ryzyko cukrzycy i zwiększona energia, by wymienić tylko kilka. Ale co z psychologicznymi korzyściami płynącymi z ćwiczeń? Od łagodzenia objawów depresji i niepokoju po utrzymywanie ostrej pamięci – nie brakuje korzyści psychicznych płynących z ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz motywacji, aby pójść na siłownię, czy po prostu na spacer, pięć psychologicznych korzyści płynących z aktywności fizycznej poniżej sprawi, że zawiążesz sznurowadła i wyjdziesz za drzwi.
- Pomoc w depresji i lęku
Ćwiczenia są naukowo udowodnionym środkiem poprawiającym nastrój, zmniejszającym objawy zarówno depresji, jak i lęku. Aktywność fizyczna podnosi poziom endorfiny, słynnej substancji chemicznej „dobrego samopoczucia” produkowanej przez mózg i rdzeń kręgowy, która wywołuje uczucie szczęścia i euforii. Nawet umiarkowane ćwiczenia w ciągu tygodnia mogą poprawić stan depresji i lęku, do tego stopnia, że niektórzy lekarze zalecają wypróbowanie schematu ćwiczeń w tych warunkach przed sięgnięciem po leki. - Zmniejszony stres
Inną korzyścią ćwiczeń jest zmniejszenie poziomu stresu – coś, co może uczynić nas szczęśliwszymi. Zwiększenie tętna może w rzeczywistości odwrócić wywołane stresem uszkodzenia mózgu poprzez stymulację produkcji neurohormonów, takich jak noradrenalina, które nie tylko poprawiają poznanie i nastrój, ale także usprawniają myślenie zmącone przez stresujące wydarzenia. Ćwiczenie zmusza również centralny i współczulny układ nerwowy organizmu do komunikowania się ze sobą, poprawiając ogólną zdolność organizmu do reagowania na stres. - Zwiększona samoocena i pewność siebie
Od poprawy wytrzymałości do utraty wagi i zwiększenia napięcia mięśniowego, nie brakuje fizycznych osiągnięć, które wynikają z regularnych ćwiczeń. Wszystkie te osiągnięcia mogą przyczynić się do wzrostu poczucia własnej wartości i pewności siebie, która się z tym wiąże. Być może nie nastawiasz się na lepiej dopasowane ubrania, szczuplejszą sylwetkę i zdolność do pokonywania wzniesień bez zmęczenia. Często dzieje się to, zanim nawet zdasz sobie z tego sprawę. To tylko jedna z wielu korzyści płynących z aktywności fizycznej, która wzmacnia twoje ciało, umysł i ducha. - Lepszy sen
Jeśli masz problemy z zasypianiem, ćwiczenia mogą w tym również pomóc. Aktywność fizyczna zwiększa temperaturę ciała, co może mieć uspokajający wpływ na umysł, prowadząc do mniejszego liczenia owiec i większego wyciszenia. Ćwiczenia pomagają również regulować rytm okołodobowy, czyli wbudowany w nasze ciało budzik, który kontroluje, kiedy czujemy się zmęczeni, a kiedy czujni. (Chociaż poprawa snu jest psychologiczną korzyścią płynącą z ćwiczeń, eksperci od snu zalecają, by nie ćwiczyć blisko pory snu). - Pobudzenie mózgu
Od budowania inteligencji do wzmacniania pamięci, ćwiczenia zwiększają moc mózgu na wiele sposobów. Badania na myszach i ludziach wskazują, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe powodują powstawanie nowych komórek mózgowych – proces zwany neurogenezą – i poprawiają ogólną sprawność mózgu. Zapobiegają również osłabieniu funkcji poznawczych i utracie pamięci poprzez wzmocnienie hipokampa, części mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się. Badania dowodzą również, że aktywność fizyczna zwiększa kreatywność i energię umysłową. Więc jeśli potrzebujesz inspiracji, Twój wielki pomysł może być tylko o krok od spaceru lub joggingu.
Zafascynowany umysłowymi korzyściami płynącymi z ćwiczeń? Lub jak ćwiczenia mogą poprawić depresję lub lęk? Licencjat z psychologii da ci wiedzę, której potrzebujesz, aby pomóc innym poprzez znaczący wkład w dziedzinie psychologii.
Nawet jeśli pracujesz w pełnym wymiarze godzin, licencjat z psychologii jest czymś, co możesz osiągnąć. Wyposażony w elastyczne, społecznie świadomego środowiska uczenia się, Walden University sprawia, że wyższe wykształcenie możliwe w formacie online, który pasuje do Twojego zapracowanego życia. Dowiedz się, jak można pomóc innym z BS online w psychologii z Walden.