Więcej Przepisów na Smoothie z Awokado
Jestem śniadaniową osobą. Nie znajdziesz mnie budzącego się, aby codziennie przygotować wykwintne śniadanie w postaci naleśników i jajek (chociaż jestem znana z tego, że poświęcam swój czas na weekendowy brunch); zamiast tego, często przygotowuję smoothie, aby rozpocząć dzień. Zazwyczaj przygotowuję w domu przynajmniej jedno smoothie z awokado tygodniowo i mam tendencję do kupowania go w lokalnym barze z sokami w ciągu tygodnia. Są one orzeźwiające, sycące, ale nie ciężkie i stanowią pyszne paliwo na moje poranki. Czy możesz powiedzieć, że jestem fanką smoothies?
Badania pokazują, że jedzenie zdrowego śniadania może pomóc w funkcjach poznawczych (zwłaszcza pamięci), a nawet poprawić nastrój. Jest to ważne, aby utrzymać mnie w pracy. Dodaję awokado kalifornijskie do mojego śniadania (w smoothie lub jakimkolwiek innym porannym przepisie), ponieważ, podczas gdy smakują lekko i orzeźwiająco, są również owocem bogatym w składniki odżywcze z jednonienasyconymi tłuszczami (to ten dobry rodzaj!)
EKSPERYMENTUJ ZE SKŁADNIKAMI SMOOTHIE
Dzięki setkom tysięcy kombinacji owoców, warzyw i naturalnych słodzików, smoothie ułatwiają uzyskanie odżywczych korzyści śniadania bez popadania w nudę. Ciągle testuję nowe przepisy, ale chciałam podzielić się moim ulubionym smoothie (1 porcja):
- 1 mrożony banan (im dojrzalszy, tym słodszy)
- ½ kalifornijskiego awokado
- ½ szklanki mleka migdałowego
- Odrobina miodu lub agawy
Zachęcam Cię do wypróbowania własnych kombinacji smoothie – bądź kreatywny! Oto ogólny format, który stosuję podczas eksperymentowania:
- ½-1 filiżanka płynu (mleko orzechowe lub mleczne, sok, woda kokosowa, lub woda)
- ½ kalifornijskiego awokado (dodatkowe dobre tłuszcze z tego superpokarmu)
- Mrożone owoce do górnej części płynu (mrożone sprawią, że będzie bardziej zawiesisty)
- Garść zieleniny dla dodatkowych składników odżywczych – naprawdę nie poczujesz jej smaku (szpinak, jarmuż)
- Opcjonalne wzmacniacze:
- 1 łyżka nasion Chia dla dodania przeciwutleniaczy
- proteina w proszku (lubię białko grochu) lub masło migdałowe, jeśli po treningu
- Optionalny słodzik (miód, agawa, stewia, syrop klonowy)
Oto kilka wypróbowanych i przetestowanych przepisów, które pomogą Ci zacząć.
GET INSPIRED WITH AVOCADO SMOOTHIE RECIPES
Smoothie śniadaniowe z awokado i melona
Rozkoszna mikstura z zielonych owoców i beztłuszczowego nabiału, to smoothie dobrze się przechowuje w lodówce do 24 godzin – więc zrób podwójną porcję! W przepisie jest mowa o spadzi, ale ja bardzo lubię też kantalupę.
Avocado Berry Smoothie
Odkryłam to smoothie autorstwa „Healthy Emma” na Instagramie i nie mogę się doczekać, aż wrzucę składniki – sok pomarańczowy, awokado, mrożone jagody, maliny, kiwi i banana – do mojego blendera! Ona zauważa: „W Kalifornii dodają awokado do wszystkiego, więc dlaczego mielibyśmy zrobić z smoothie wyjątek?”. I couldn’t agree more.
Power Hour Pick-Me-Up Smoothie
Nie ma to jak dodatkowy kop od pieprzu cayenne i imbiru, aby wyciągnąć Cię z łóżka rano, prawda? Mrożone mango i świeże kalifornijskie awokado dodają pysznej, kremowej równowagi temu smoothie. Polecam zmniejszyć ilość pieprzu cayenne (przynajmniej na początku), dopóki nie zaczniesz się z nim lepiej czuć. Może być trochę zbyt mocny.
Powrót z Out of Town Bowl
To wegańskie zielone smoothie w misce autorstwa „mybowl_adri” na Instagramie jest dowodem na to, że nie zawsze trzeba pić swoje smoothie! Plus, wszystko jest trochę lepsze z czereśniami na wierzchu.
Chcesz wymieszać swoje śniadania? Znajdź więcej przepisów, które pomogą Ci wznieść się i zabłysnąć z California Avocados.
Podziel się swoimi przepisami na smoothie poniżej!