3 Rodzaje Stresu i Zagrożeń dla Zdrowia

Stres jest uczuciem, które ludzie mają, gdy zmagają się z wyzwaniami związanymi z finansami, pracą, relacjami, środowiskiem i innymi sytuacjami. Ponadto, stres jest odczuwany, gdy osoba postrzega rzeczywiste lub wyobrażone wyzwanie lub zagrożenie dla jej dobrego samopoczucia. Ludzie często używają słowa stres zamiennie z niepokojem, uczuciem lęku, strachu, zdenerwowania, przytłoczenia, paniki lub stresu-out.

Stres jest naturalną obroną organizmu przed rzeczywistym lub wyobrażonym niebezpieczeństwem. Przepłukuje ciało hormonami, aby przygotować systemy do unikania lub konfrontacji z niebezpieczeństwem. Jest to znane jako reakcja „walcz lub uciekaj albo zamrażaj”.

Ciało jest inteligentnym systemem operacyjnym, ale nie może określić różnicy między zagrożeniem życia zewnętrznego zagrożenia od wyobrażonych lub postrzeganych stresorów nie zagrażających życiu. Ciało reaguje w ten sam sposób. Ciało wytwarza znacznie większe ilości substancji chemicznych: kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny. Neurobiologia stresu jest złożonym mechanizmem operacyjnym.

Zgodnie z American Psychological Association (APA), istnieją 3 różne rodzaje stresu – stres ostry, stres epizodyczny i stres przewlekły. Te 3 rodzaje stresu mają swoje własne cechy, objawy, czas trwania i sposoby leczenia.

Zarządzanie stresem może być skomplikowane, ponieważ każdy z 3 różnych rodzajów stresu może występować jako pojedynczy, powtarzający się, skomplikowany lub przewlekły. Dlatego wymagają one różnych poziomów interwencji terapeutycznych, zarządzania i metod leczenia psychologicznego ze względu na charakter środowiska, styl życia, historię rozwoju, zasoby radzenia sobie i osobowość danej osoby.

STRAŻ OSTRY

Stres ostry jest zwykle krótkotrwały. Jest to najczęstsza i najczęstsza prezentacja. Ostry stres jest najczęściej spowodowany myśleniem reaktywnym. Negatywne myśli dominują na temat sytuacji lub wydarzeń, które niedawno miały miejsce, lub nadchodzących sytuacji, wydarzeń lub żądań w najbliższej przyszłości.

Na przykład, jeśli ostatnio byłeś zaangażowany w kłótnię, możesz mieć ostry stres związany z negatywnymi myślami, które powtarzają się na temat kłótni. Lub ty możesz mieć ostrego stresu który jest o nadchodzącym pracy terminie, znowu stres jest myślowy indukujący. Najczęściej jednak, gdy myślenie wywołane stresem jest zmniejszone lub usunięte stres będzie ustępować zbyt. Jednakże, jeśli stres spełnia kryteria DSM-5, wtedy u jednostki może zostać zdiagnozowany zespół ostrego stresu

Ostry stres powoduje oznaki i symptomy w ciele + mózgu + emocjach, ale nie powoduje znaczącej ilości szkód jak stres epizodyczny i stres przewlekły.

Krótkotrwałe skutki ostrego stresu

Najczęstsze oznaki + objawy:

• • Przejściowe Zaburzenia emocjonalne – jakaś kombinacja złości lub drażliwości, lęku i depresji.

• • Przejściowe Zaburzenia mięśniowe – napięcie, ból głowy, ból pleców, ból szyi, ból szczęki i inne napięcia mięśniowe, które prowadzą do naciągnięcia mięśni i ścięgien oraz problemów z więzadłami.

• • Przejściowe problemy żołądkowe, jelitowe i jelitowe, zgaga, kwaśny żołądek, wzdęcia, biegunka, zaparcia.

• Przejściowa nadpobudliwość psychoruchowa – podwyższone ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, szybki puls, spocone dłonie, kołatanie serca, zawroty głowy, migrenowe bóle głowy, zimne ręce lub stopy, duszność, problemy ze snem, ból w klatce piersiowej.

Ostry stres może pojawić się w życiu każdego człowieka.
Jest on bardzo uleczalny i możliwy do opanowania.

Jednakże powtarzający się ostry stres może stać się bardzo szkodliwy dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

EPIZODYCZNY OSTRY STRES

Ludzie, którzy często doświadczają ostrego stresu, lub których życie przedstawia częste wyzwalacze stresu, mają epizodyczny ostry stres.

Osoby, które często cierpią z powodu ostrego stresu często żyją życiem pełnym chaosu i kryzysu. Są zawsze w pośpiechu lub czują się pod presją. Biorą na wiele odpowiedzialności i zazwyczaj no mogą zostawać organizującym z w ten sposób wiele czasu żądaniami. Te jednostki są wiecznie w chwytach ostrego stresu przeciążenie.

Istnieją 2 główne typy osobowości, które często przedstawiają z epizodycznym ostrym stresem: 1) Osobowość „Typu A” 2) Osobowość „Martwiąca się”

Osobowość „Typu A”: Osobowość typu A charakteryzuje się nadmiernym dążeniem do rywalizacji, agresywnością, niecierpliwością, gwałtownością i poczuciem pilności. Ponadto, osobowość typu A prezentuje się jako reaktywna z wrogością i prawie zawsze głęboko zakorzenioną niepewnością co do wyników. Te cechy osobowości powodują częste epizody ostrego stresu dla osobnika typu A. Kardiolodzy, Friedman i Rosenman, stwierdzili, że osoby typu A są w znacznym stopniu narażone na rozwój choroby wieńcowej serca.

Zapracowany”: Worrier przedstawia z prawie nieustannymi negatywnymi myślami powodującymi epizodyczny ostry stres na fizycznym i psychicznym zdrowiu. „Martwiące się brodawki” przewidują prawdopodobne nieszczęście i negatywnie prognozują katastrofę w prawie każdej sytuacji. Mają podstawowe przekonania, że świat jest niebezpiecznym, niewdzięcznym, karzącym miejscem, w którym zawsze wydarzy się coś okropnego. Osoby myślące negatywnie mają również tendencję do nadmiernego pobudzenia i napięcia, ale są bardziej niespokojne i przygnębione niż wściekłe i wrogie. Ich myśli są często wypełnione „Co jeśli….” stwierdzeń, które są z przewidywanymi negatywnymi wynikami. Są one często diagnozowane DSM-5 z uogólnionym zaburzeniem lękowym.

Episodyczne skutki ostrego stresu

Najczęstsze oznaki + symptomy są podobne do ostrego stresu, ale z powodu przedłużonego częstego pobudzenia lub przedłużonej nadpobudliwości jest ciągła szkoda i cierpienie.

• Zaburzenia emocjonalne – gniew lub drażliwość, niepokój i depresja, krótki temperament, niecierpliwość, napięcie.
• Zaburzenia poznawcze: osłabiona uwaga/koncentracja, osłabiona szybkość przetwarzania, osłabiona zdolność uczenia się i utrwalania i odzyskiwania nowej wiedzy oraz zmęczenie psychiczne.
• Zależności interpersonalne pogarszają się, miejsce pracy staje się dla nich bardzo stresujące.
• Zaburzenia mięśniowe – napięcie, ból głowy, ból pleców, ból szczęki, ściągnięte mięśnie, ścięgna i problemy z więzadłami.
• Żołądek, jelita, problemy z jelitami, zgaga, kwaśny żołądek, wzdęcia, biegunka, zaparcia, zespół jelita drażliwego (IBS).
• Wysokie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, spocone dłonie, kołatanie serca, zawroty głowy, migrenowe bóle głowy, zimne ręce lub stopy, brak tchu, bezsenność, ból w klatce piersiowej i choroby serca.
• Kompromis układu odpornościowego: częste przeziębienia/grypa, alergie, astma i inne choroby związane z kompromisem układu odpornościowego.

Episodyczny ostry stres prowadzi do bardziej wyraźnych problemów zdrowotnych takich jak, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca, i zespół jelita drażliwego (IBS).

Traktowanie dla epizodycznego ostrego stresu

Episodyczny ostry stres wymaga interwencji na wielu poziomach. Leczenie wymaga profesjonalnej pomocy obejmującej wiele miesięcy.

Najczęściej styl życia i cechy osobowości są tak zakorzenione i nawykowe, że te osoby mogą nie widzieć nic złego w sposobie, w jaki prowadzą swoje życie. Często osoby te obwiniają za swoje problemy innych ludzi i wydarzenia zewnętrzne. Często postrzegają swój styl życia, swoje wzorce interakcji z innymi oraz swoje sposoby postrzegania świata jako istotny lub integralny składnik swojej osobowości i dlatego często są odporne na poszukiwanie profesjonalnej pomocy psychologicznej.

Osoby te mogą być bardzo oporne na zmianę swoich zachowań i wzorców myślenia. To jest wspólne dla tych osób, aby tylko szukać psychologicznego leczenia kiedy fizyczne bóle i dyskomforty stają się zbyt wiele.

STRES CHRONICZNY

Stres chroniczny jest najbardziej szkodliwym rodzajem stresu. Jeśli stres przewlekły pozostaje nieleczony przez długi okres czasu, może znacząco i często nieodwracalnie uszkodzić twoje zdrowie fizyczne i pogorszyć twoje zdrowie psychiczne.

Na przykład długotrwałe ubóstwo, powtarzające się nadużycia w jakiejkolwiek formie, bezrobocie, dysfunkcyjna rodzina, złe środowisko pracy, nadużywanie substancji lub nieszczęśliwe małżeństwo mogą powodować znaczny stres przewlekły.

Przewlekły stres może także ustawiać w gdy jednostka czuje beznadzieję, nie widzi ucieczki od przyczyny stresu, i rezygnuje na szukaniu rozwiązań.

Przewlekły stres może być spowodowany przez awersyjne doświadczenia w dzieciństwie lub traumatyczne doświadczenia później w życiu.

Gdy jednostka żyje z przewlekłym stresem, jego/jej behawioralne działania i emocjonalne reakcje stają się zakorzenione. Tam jest zmiana w hardwiring neurobiologii mózgu i ciała. Tam robić one stale podatny niebezpiecznym stresowym efektom na ciało + umysł+ poznawczy niezależnie od scenariuszy.

Przewlekły stres jest mieleniem stresu. Zużywa ludzi dzień po dniu, rok po roku. Stres przewlekły niszczy życie, ciało i umysł. Sieje spustoszenie poprzez długotrwałe osłabienie. To jest stres ubóstwa, dysfunkcyjnych rodzin, przemocy, nadużyć, traumy, pogardzanej pracy, etnicznej rywalizacji, wojny.

Traktowanie dla chronicznego stresu

Gdy osoba nigdy nie widzi drogi wyjścia z nieszczęśliwej sytuacji, czuje niepokój nieubłaganych żądań i nacisków dla pozornie niekończących się okresów czasu. Bez nadziei, jednostka rezygnuje z poszukiwania rozwiązań.

Niektóre chroniczne stresory lub wyzwalacze wynikają z traumatycznych doświadczeń z wczesnego dzieciństwa, które stają się uwewnętrznione i pozostają na zawsze bolesne i obecne. Wczesne dzieciństwo doświadczenia głęboko wpływają osobowość; Często wynikający w rdzeniowych wiary systemach które tworzą przyczyny niekończący się stres dla jednostki (e.g., świat jest groźnym miejscem, ty musisz być perfect przy wszystkie czasem). Kiedy osobowość lub głęboko zakorzenione przekonania i wierzenia muszą zostać przeformułowane, powrót do zdrowia wymaga aktywnego badania siebie z profesjonalną pomocą psychologiczną. Dobra wiadomość jest psychologicznym traktowaniem jest bardzo skuteczna.

Najgorsza zmienna chronicznego stresu jest że niektóre ludzie przyzwyczajają się do niego. Prawie zapominają ja jest tam. W niektóre sposobach, jeden mógł mówić je jest adaptacją w formie ostatecznego psychologicznego mechanizmu obrony. Ludzie są natychmiast świadomi ostrego stresu ponieważ ono jest nowy. Jakkolwiek, jednostki z chronicznym stresem często ignorują wszystkie znaki i symptomy ponieważ ja jest stary, znajomy, i także ponieważ często czują bezradność i beznadziejność.

Chroniczny stres zabija przez samobójstwo, przemoc, zabójstwo, atak serca, udar i, być może, nawet rak. Ludzie zużywają się aż do ostatecznego, śmiertelnego załamania. Ich fizyczni i umysłowi zasoby uszczuplają przez długoterminowego attrition. Oznaki i symptomy chronicznego stresu są trudne do leczenia, ale nie niemożliwe do leczenia.

Ludzie z chronicznym stresem wymagają rozszerzonego leczenia medycznego i psychologicznego, które obejmuje zarządzanie zachowaniami i stresem.

Jak reagujemy na trudną sytuację wpłynie na to, jak stres wpływa na nasze życie i nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Osoba, która czuje, że nie ma wystarczających zasobów, aby sobie poradzić, będzie bardziej skłonna do silniejszej reakcji, która wywoła znaczące problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Ważne jest, aby pamiętać, że umysł i ciało są połączone – co oznacza, że czynniki psychologiczne wpływają na to, jak dana osoba czuje się fizycznie i na długowieczność ciała.

Utrzymywanie negatywnej reakcji na wyzwania może mieć szkodliwy wpływ na umysł + ciało + emocje. Jednak świadomość tego, jak reagujesz na czynniki stresogenne i szukanie profesjonalnej pomocy może pomóc w zmniejszeniu negatywnych odczuć i skutków stresu oraz w skuteczniejszym zarządzaniu nim.

Sięgnij po pomoc. Jeśli nadal odczuwasz stres, niepokój, przytłoczenie, panikę, stres, skonsultuj się z licencjonowanym psychologiem klinicznym, który pomoże ci nauczyć się, jak skutecznie zarządzać stresem. On lub ona może pomóc Ci zidentyfikować sytuacje, myśli i zachowania, które przyczyniają się do Twojego stresu i niepokoju. Leczenie będzie polegało na opracowaniu planu działania, który doprowadzi Cię do zdrowia. Twoje zdrowie zależy od twojego środowiska, ciała, umysłu, myśli i emocji.

Zainteresowany dowiedzeniem się więcej o Stresie? Sprawdź następujące artykuły na mojej stronie internetowej: Kliknij Linki poniżej.

Stres ostateczną przyczyną choroby

PsychoNeurobiologia Stresu

Stres i choroby autoimmunologiczne

Załamanie nerwowe

Komentarze? Zostaw je poniżej
Pytania lub chcesz umówić się na spotkanie, skontaktuj się z nami

Chcesz podzielić się nimi za pośrednictwem mediów społecznościowych, kliknij przyciski mediów społecznościowych poniżej.

Peace, Dr. Freshwater