Stosowanie się do 21 Day Fix może być onieśmielające. Mam nadzieję, że ten 21 Day Fix plan posiłków dla planu A pomoże! To jest 21 Day Fix Plan Posiłków A dla tych z was w zakresie 1,200 – 1,499 kalorii dziennie, zwany również „Planem Jedzenia A.”
Ten plan posiłków jest podzielony od poniedziałku do piątku z wszystkim od śniadania do obiadu i przekąski są zawarte! Jeśli masz pytania na temat 21 Day Fix lub jeśli masz pytania na temat tego planu posiłków nie krępuj się, zawsze chętnie pomogę!
21 Day Fix Plan Posiłków A
Będę szczera, to jest dużo jedzenia do zrobienia. Jeśli jesteś taka jak ja i planujesz jeść resztki przynajmniej raz, ten plan posiłków będzie dla Ciebie świetny. It will also leave you with some leftovers so you can have those on the weekend or perhaps someone in your family will love these tasty recipes as well!
I usually plan on eating some leftovers so that I don’t have to cook quite as often but you can do whatever works best for you!
Czy ten plan posiłków został zaktualizowany dla Ultimate Portion Fix?
Został! Zobaczysz, że dodatkowy zielony pojemnik i łyżeczka, które zostały dodane do Ultimate Portion Fix, są uwzględnione w tym planie posiłków. Teraz możesz jeść więcej warzyw i masła orzechowego w ramach UPF (czy ktoś używa łyżeczki do czegoś innego niż masło orzechowe?!). The Ultimate Portion Fix to nowy i zaktualizowany 21 Day Fix na 2019 rok.
Przyjdź FIX ze mną! Już 1 kwietnia ruszamy z kolejną rundą!
Dowiedz się więcej o moich rundach z przewodnikiem i zapisz się tutaj.
Czy masz jakieś inne Plany Posiłków 21 Day Fix?
Mam! Oto linki do moich innych planów posiłków:
- Plan B | 1,500 – 1,799
- Plan C | 1,800 – 2,099
- Plan D | 2,100 – 2,299
- Plan E | 2,300 – 2,499
- Plan F | 2,500 – 2,800
Użyteczne linki dla 21 Day Fix Meal Plan A
- 21 Day Fix Program & Plan Podstawowy program 21 Day Fix. Jest to bardzo pomocne w zapoznaniu się z Fixem – ile możesz zjeść, co oznaczają pojemniki i nie tylko.
- Extra 21 Day Fix Containers Extra pojemniki są zawsze pomocne! Są to prawidłowe wymiary – wiele pojemników na sprzedaż na Amazon nie ma prawidłowych wymiarów i może negatywnie wpłynąć na twoje wyniki.
- Pojemniki do przygotowywania posiłkówMożesz znaleźć moją ulubioną listę pojemników do przygotowywania posiłków tutaj!
- Instant Pot Nie sądzę, że byłabym tak udana, jak jestem bez mojego Instant Pot! Używam go do przygotowywania wszystkich moich przekąsek i posiłków.
1,200-1,499 Calories Per Day | 21 Day Fix Meal Plan A
*na dole postu znajduje się wersja do druku tego Planu Posiłków*
Śniadanie: Banana Pancakes (2 Purple, 1/2 Red)
Przekąska: Seler z Masłem Orzechowym (1G, 2 łyżeczki)
Lunch: Salad Using (1 Green, 1 Red, 1 Orange, 1 Yellow)
Snack: Hard Boiled Egg, Carrots (1/2 Red, 1 Green)
Dinner: Instant Pot Jambalaya (2 Red, 1 Green, 1 Yellow, 1 Teaspoon)
Przekąski: Raw Whole Almonds (1 Blue)
Wtorek
Śniadanie: 3 Egg Bites (1 Red, 3/4 Blue)
Lunch: Grillowany Kurczak z parowanymi warzywami z jabłkiem (1 Red, 2 Green, 1 Purple)
Kolacja: Beef Fajita Bowls (1 Red, 1 Green, 1/2 Yellow) Toppings (1/4 Blue for Avocado, 1 Green for Veggies) ( Total 1 Red, 2 Green, 1/2 Yellow, 1/4 Blue)
Snacks: Fruit & Nut Butters (1 Purple, 3 Teaspoons), Treat Swap (1 Yellow), Shakeology with Pumpkin Seeds (1 Red, 1 Orange)
Środa
Śniadanie: Domowa Kiełbasa | Słodka Wersja z Pełnoziarnistymi Zbożami z Bananem (1 Czerwony, 1 Łyżeczka, 1 Żółty, 1 Fioletowy)
Lunch: Grilled Salmon, Roasted Carrots & Asparagus Topped With Sesame Seeds (1 Red, 1 1/2 Green, 1 Orange)
Dinner: Beef Stroganoff (1 Żółty, 1/2 Zielony, 1 1/2 Czerwony)
Przekąski: Paluszki z Marchewki i Selera (1 Zielony), Hummus na Sałacie (1 Niebieski), Jabłko z Masłem Orzechowym i jedno jajko ugotowane na twardo (1/2 Czerwony, 1 Fioletowy, 1 Teaspoon)
Czwartek
Śniadanie: Chleb, Pełnoziarnisty z Masłem Orzechowym i Plasterkami Banana (1 Żółty, 1 Fioletowy, 1 Łyżeczka)
Lunch: Sałatka z Kurczakiem i Quinoa (1 Green, 1 1/4 Red, 1 Orange, 1 Yellow)
Kolacja: Low Carb Meatza zrobiona z 3 Warzyw (2 1/4 Czerwonego, około 1 Zielonego, 1 Niebieskiego)
Przekąski: Jabłka z Masłem Orzechowym (1 Fioletowe, 1 Łyżeczka), Groszek Śnieżny (1 Zielony)
Piątek
Śniadanie: Banana Pancakes (2 Purple, 1/2 Red)
Lunch: Instant Pot Jambalaya (2 Red, 1 Green, 1 Yellow, 1 Teaspoon)
Kolacja: Beef Fajita Bowls (1 Red, 1 Green, 1/2 Yellow)
Przekąski: Hummus na sałacie (1 Niebieski), Seler & Masło orzechowe (1 Zielony, 1 Teaspoon), Nasiona dyni (1 Pomarańczowy)
Szukasz pomocy w Fixie? W naszym Sklepie znajdziesz plany posiłków z listami zakupów, książki z przepisami z liczbą pojemników oraz materiały do druku!
