Patrzmy prawdzie w oczy, bycie zdrowym na studiach czasami po prostu nie jest w gwiazdach. Szukasz zdrowych posiłków na studiach? Jesteś we właściwym miejscu,
Pomiędzy zostaniem do późna „na studiach”, wstawaniem wcześnie, aby zdążyć na zajęcia, a potem prawdopodobnie pracą na pół etatu – jedzenie zdrowych posiłków na studiach po prostu nie wydaje się osiągalne.
Niemniej jednak, nie bój się! Poniżej znajduje się 20 prostych, łatwych, zdrowych posiłków i przepisów, które każdy świeżo upieczony student (lub senior!) może wykonać!
Te łatwe przepisy dla studentów sprawią, że twoje życie będzie o wiele łatwiejsze do stworzenia niż zdrowy plan posiłków, który odkładasz na zawsze.
Łatwe zdrowe posiłki dla studentów:
Mikrowarzywo Risotto
Ten zdrowy posiłek może brzmieć i wyglądać fantazyjnie, ale w rzeczywistości jest prosty do zrobienia!
Jest super szybkie i nie wspominając o tym, że możesz zaimponować wszystkim swoimi *kulinarnymi umiejętnościami*, kiedy je zrobisz.
Przepis: Microwave Risotto
Kurczak Fajitas
Hej, teraz możesz mieć #TacoTuesday u siebie z tym niesamowitym i zdrowym przepisem na fajitas z kurczaka! Wystarczy dodać tortille i tequilę i masz wspaniałą noc przed sobą!
To jeden z najłatwiejszych i tanich zdrowych posiłków do ubicia razem po zajęciach!
Przepis: Chicken Fajitas
Broccoli Flatbread Pizza
Nie pozwól, aby „brokułowa” część tego Cię przestraszyła – jest w rzeczywistości naprawdę dobra. Postaw na ten przepis w domu, kiedy będziesz miał ochotę na pizzę późno w nocy!
Przepis: Broccoli Flatbread
Burrito Bowls
Kto potrzebuje tej miski za 12$ z Chipotle?! Nie teraz, gdy można zrobić własne w domu na połowę kosztów i połowę kalorii.
Jest to również świetna opcja do przygotowania posiłków dla zajętych studentów, ponieważ wszyscy wiemy, że pragniemy tych misek więcej niż raz w tygodniu!
Przepis: Burrito Bowls
Naleśniki!
Potrzebujesz swojej pomocy w zdrowym śniadaniu, które nie jest tylko omletem z wegetariańskimi owocami?
Te naleśniki są mniej kaloryczne niż te, które dostaniesz w restauracji – dodaj borówki i syrop o niskiej zawartości kalorii, aby je udoskonalić!
Przepis: Pancakes
Cheddar Meatloaf
Tak, to jest napakowane serem, jednak jest napakowane toną białka, które pomoże Ci dać energię i wytrzymałość podczas tygodnia testów. Jest jeszcze lepsze, jeśli stosujesz dietę keto!
Przepis: Cheddar Meatloaf
Stuffed Peppers
Now who would have ever thought of using your veggies as your bowl? Wrzuć ulubione składniki do całych papryk i zajmij się nimi – sprzątanie po obiedzie nigdy nie było tak proste.
Przepis: Stuffed Bell Peppers
Serdeczna Włoska Zupa
Podczas zimowych miesięcy, może być ciężko, gdy brakuje Ci gotowania comfort food mamy.
Przywróć ją do życia i zwalcz sezon przeziębień i grypy dzięki tej obfitej włoskiej zupie, którą możesz przygotować w jednym garnku!
Przepis: Hearty Italian Soup
Kurczak & Ryżowe Enchiladas
Ten przepis jest również przygotowaniem posiłku, więc możesz mieć to na wynos i w zamrażarce na później! Te enchiladas są pełne zdrowych warzyw i brązowego ryżu o niskiej zawartości węglowodanów.
Przepis: Kurczak & Enchiladas z ryżem
Sałatka z kurczaka z boczkiem
BACON?! Tak – wszystko inne jest zdrowe, więc dlaczego nie dodać trochę smakołyku dla siebie jak ładny plaster bekonu!
Zdecydowanie będziesz chciał rozważyć ten tani zdrowy posiłek, kiedy poczujesz się jak oszustwo na diecie.
Przepis: Ranch Chicken Salad with Bacon
Sałatka z tuńczyka z jabłkiem
Sałatka z tuńczyka na szczycie rzeczywistej zielonej sałatki jest tak zdrowym i sycącym lunchem na każdą porę roku. Dorzuć kilka plasterków jabłka i jajko na twardo – będziesz gotowy na cały dzień!
Przepis: Tuna Salad Meal Prep
12. Sałatka z jajek z awokado
Myślisz, że możemy zrobić całą listę bez wspominania o ulubionej superżywności wszystkich – AVOCADO?! Rozłóż tę mieszankę na chlebie pełnoziarnistym lub zjedz ją z chipsami pita, aby uzyskać smaczną, wypełnioną białkiem przekąskę.
Będzie to z pewnością jeden z Twoich ulubionych zdrowych posiłków na studiach!
Przepis: Avocado Egg Salad
Butternut Squash Mac & Ser
Jest to zdrowe podejście do ulubionego comfort food każdego. Wybierz kabaczek zamiast wzbogaconego makaronu, aby uzyskać doskonały obiad ładujący węglowodany.
Przepis: Butternut Squash
Spinach Lasagna
Although we all totally would rather go out and divulge into Olive Garden’s endless breadsticks, try making this Tour of Italy at home for not as many calories.
Recipe: Spinach Lasagna
Apple Crisp
Teraz ta lista nie byłaby kompletna bez jakiegoś deseru! Wypróbuj to alternatywne podejście do jabłkowego chrupka, aby rozkoszować się ciastem bez rozkoszowania się świeżo upieczoną piętnastką.
Ten pyszny, zdrowy przepis z college’u będzie idealną popołudniową lub wieczorną przekąską!
Przepis: Healthy Apple Crisps
Turkey Fried Rice
Move aside Panda Express – teraz masz swoją własną specjalność! Ten zdrowy smażony ryż z indykiem sprawi, że będziesz syty i starczy Ci na kilka posiłków.
Przepis: Turkey Fried Rice
17. Egg in The Hole
Łatwe i sycące śniadanie, które sprawi, że wstaniesz i będziesz gotowy na zajęcia o 9 rano! Klasyka, ale ze zdrowym twistem (awokado jest tym twistem BTW!)
Przepis: Egg in a Hole
Banana Bread Muffins
Hej, dorzucimy jeszcze jeden smaczny deser na dobrą sprawę! To nie są muffiny Twojej babci, ale na pewno nadają się na szybkie ciasto na śniadanie.
Przepis: Banana Bread Muffin
Kulki mięsne z kurczaka
Ten przepis jest idealny jako jest plus ryż z kalafiora (przepis również dołączony) lub możesz dodać to do jakiegokolwiek innego medleya warzywnego lub makaronu z sosem!
Receptura: Chicken Meatballs
20. Krewetki na czarno
Dla wszystkich miłośników owoców morza, ten przepis na krewetki na czarno to pewny sposób na kreatywność w kuchni. Ten posiłek jest również świetny na ciepło lub na zimno!
Przepis: Blackened Shrimp Meal Prep